6 recursos internos que no sabías que tenías

Fuente: DepositPhotos / VIA Institute

Los seres humanos tienen muchos tipos de fortaleza psicológica, como talentos, habilidades, intereses y recursos. También tenemos muchos tipos de fortalezas de carácter.

¿Cómo sería si usaras todos estos "tipos" de fortalezas de carácter con fuerza en tu vida? Piensa en lo que podría ser posible. ¿Qué podrías lograr? ¿Con quién te puedes conectar con algo que nunca imaginaste? ¿Cómo se puede mejorar tu vida?

Presentaré seis tipos de fortalezas de carácter, que se ofrecen en orden descendente, empezando por aquellas con la evidencia de investigación más sólida e incluyen una idea para usar cada tipo.

1. Fortalezas de la firma

• ¿Me quiere solo por sexo?
• Cómo tratar el insomnio naturalmente
• Mi madre nunca me gustó
• Confesiones de un teleadicto
• ¿Puede una amistad sobrevivir a un gran desacuerdo político?

Estas son las fortalezas de los personajes que son más importantes para quien eres y captura mejor tu singularidad. Piensa en estas fortalezas como tus tres E: son esenciales (la fuerza es esencial para tu personalidad), energizante (sientes un impulso de alegría o energía mientras usas la fuerza) y fácil (la fuerza es natural para ti, no tienes que pensar en eso). Estas son las fortalezas que aparecen más altas en su perfil de resultados de la encuesta VIA. Los estudios muestran que el uso de estas fortalezas de nuevas maneras está asociado con la felicidad a largo plazo y menos depresión.

¿Cuáles son sus puntos fuertes? ¿Cómo podría traer uno de ellos ahora mismo?

2. Fortalezas de la felicidad

• Estudio confirma: IVF hace que la gente se vuelva loca
• ¿Por qué buscamos nuestras raíces?
• 12 consejos para remediar la depresión estacional
• 7 maneras de calmar su mente preocupada y reducir la ansiedad
• Resistencia y arena

A través de varios estudios en diferentes culturas, varias fortalezas de carácter emergen repetidamente ya que la mayoría se correlaciona con la satisfacción con la vida, un tipo de felicidad (y también se ha demostrado que causa felicidad). Esas fortalezas, a partir de (típicamente) la correlación más fuerte son la alegría, la esperanza, el amor, la gratitud y la curiosidad. Los estudios demuestran que estas fortalezas son especialmente importantes para los factores psicoemocionales en el trabajo, como tener más sentido del trabajo y compromiso.

¿Cuál de las cinco fortalezas de la felicidad desea construir en su vida?

3. Fortalezas más bajas

Algunas veces denominadas fortalezas menores o fortalezas inferiores, estas fortalezas de carácter emergen en la parte inferior de cuatro a siete. Estas no son debilidades o problemas o déficits. Por el contrario, estas fortalezas son aquellas que probablemente no haya dedicado tiempo a desarrollar o valorar, en comparación con las fortalezas de otros personajes. Los estudios han demostrado que enfocarse en una fuerza menor puede aumentar su felicidad y disminuir la depresión.

Nombra las fortalezas de tu personaje más bajo. ¿Hay alguna fortaleza que te gustaría usar más de tu vida?

4. Fortalezas Físicas

Estas son sus fortalezas de "llegar a la ocasión". Esto significa que cuando una situación dada exige el uso de una fuerza en particular que no es su fuerza característica, usted puede no solo llamar la fuerza hacia delante sino que lo hace de manera fuerte y adaptativa. El ejemplo clásico es que te encuentras con una persona que está en problemas y ejerces tu valentía para ayudarlos. Un ejemplo más "cotidiano" sería que se da cuenta de que un nuevo proyecto de trabajo requerirá una organización y planificación extensas, por lo que manifiesta su prudencia durante un período de tiempo para mapear todo en gran detalle.

Cuando has "resucitado a la ocasión" en tu vida? ¿Qué puntos fuertes usabas?

5. Fortalezas medias

Estas fortalezas de carácter apoyan o mejoran fácilmente sus fortalezas de firma. También se les conoce como "fortalezas de apoyo", ya que completan el perfil de las fortalezas de los personajes.

Elija una de sus fortalezas medias. ¿Cómo podría usar esta fuerza para hacer que una de sus más altas fortalezas sea aún más fuerte? ¿O lo haces más equilibrado? Puede utilizar la autorregulación para moderar su fuerza de curiosidad en una reunión o puede usar su fuerza de esperanza siendo optimista sobre una relación difícil que lo ayude a activar más perseverancia en mantener esa relación en tiempos difíciles.

6. Fortalezas perdidas

Estas son fortalezas de carácter que ha permitido que permanezcan inactivas durante un período de tiempo o simplemente se han erosionado de su conciencia y uso. Tal vez una de sus mejores cualidades como la perseverancia o la valentía fue sistemáticamente aplastada por una figura de autoridad (por ejemplo, padre, maestro, gerente, entrenador deportivo, hermano, amigo) o tal vez su pensamiento crítico y su amor por el aprendizaje se desalentaron debido a la cultura o restricciones Una fuerza perdida puede ser cualquier fuerza de carácter en su perfil (por ejemplo, una fuerza de la firma, una fuerza menor).

Tomar acción

• Elija al menos una de las actividades anteriores para tomar medidas.
• Realice la encuesta VIA valida y gratuita de las fortalezas de los personajes para obtener su perfil completo de las fortalezas de los personajes de 1-24.
• Este artículo se basa en el contenido del nuevo libro, Character Strengths Interventions: A Field-Guide for Practitioners.