La atención juega un papel crítico en casi todas las elecciones académicas que realice. Determinará lo que piensas, las emociones que sientes y los comportamientos en los que te involucras. Afectará tu motivación y tu logro meta. Te ayudará a determinar quién eres, quién quieres ser y cómo llegar allí. De hecho, su cerebro está configurado para ayudarlo a convertirse en todo lo que puede ser. La forma en que prestas atención te ayudará o perjudicará con tus objetivos cotidianos, ya sea que estés en la escuela, en casa o con amigos, incluso en áreas como la salud, la recreación, el atletismo y la creatividad. Su atención juega un papel vital en si se siente concentrado o disperso, feliz o triste, enojado o contento, lleno de energía o deprimido. Como tal, no puede ser completamente lo que quiere ser si su mecanismo de atención no funciona correctamente. En mi nuevo libro, ¿ puedo tener tu atención? Discuto cientos de técnicas de entrenamiento de atención. Pero si puedes agarrarte solo a uno de estos, puedes aumentar significativamente tu atención, y luego, por supuesto, cuanto más, mejor. Lo que hace que las cosas sean interesantes es que, de muchas maneras, su atención es tan exclusivamente suya como su huella dactilar. Entonces, en el corazón del entrenamiento de atención está descubrir su propia forma especial de prestar atención y aprender cómo hacer que funcione para usted.
La buena atención es atención controlada guiada por buenas elecciones. Su trabajo como CEO de este mecanismo consiste en prestar atención a la forma en que está prestando atención en una gran variedad de circunstancias que considera clave para sus deseos y éxito.
Enfocarse en las siguientes 7 actividades de desarrollo de la atención y luego sincronizarlas lo ayudará a comenzar a poner su mente donde le hará más bien. Listelos en la primera página de su cuaderno. Sé creativo si quieres. Use color y una viñeta para cada actividad que lo ayude a recordar.
Al comienzo de cada clase, o mejor aún la noche anterior, tómese unos minutos y simplemente pregúntese:
1. ¿Cuál es el objetivo del día para esta clase y cuáles son mis responsabilidades (es decir, estoy escuchando una charla sobre Edgar Allen Poe y tomando notas para una prueba)
2. ¿Cómo se relaciona este objetivo con metas más grandes en mi vida (es decir, puedo usar la información en otro curso para un trabajo de término que estoy escribiendo y ESO facilitará y mejorará la vida. Puedo tomar mi clase de inglés, calificar para un nivel superior clases que quiero el próximo año, graduarme con honores, ingresar a la universidad que deseo, conseguir el trabajo que deseo, etc.) En la escala de las cosas, ¿qué tan importantes son estos objetivos para su vida presente y futura? A menudo es difícil motivarse a menos que veamos cómo la información está vinculada a preocupaciones personales más grandes. Así que derróchalo en este.
3. ¿Cuáles son las demandas de mi entorno (es decir, distractores que deben bloquearse, gran espacio, necesito escuchar más de cerca, hablar solo cuando es mi turno, mis puntos de vista son considerados más radicales por otros en esta clase, como a diferencia de otras clases donde mis ideas son mayoría, etc.)
4. ¿Cuáles son las expectativas de mi maestro (que tomo notas, hago preguntas, proporciono comentarios -sólo con un lenguaje más suave y acogedor, o que hoy solo escucho y me abstengo de cuestionar y comentar, y demás).
5. ¿Qué he hecho en el pasado que me ayudó a lograr estos objetivos? ¿Qué ha interferido? Haz lo que funciona
6. ¿Cómo me siento en este mismo momento? Considere suprimir o modificar ciertos sentimientos si no son consistentes con sus objetivos inmediatos. Por ejemplo, si está enojado por algo o incluso demasiado animado, pregunte: ¿Qué tiene que ver este sentimiento con lo que estoy tratando de lograr en este momento? Si la respuesta es que es perjudicial, entonces déjalo o compensa la sensación: a veces los estudiantes, los atletas, los empresarios y demás deben actuar de forma diferente a lo que sienten para hacer el trabajo. Concéntrese en su objetivo general y cómo se relaciona con otros objetivos. Conozca sus capacidades (buenas y perjudiciales) bajo la influencia de emociones específicas que siente con frecuencia. Aprende a trabajar en el lugar en el que te encuentras.
Por ejemplo, la ira puede permitirle ser más analítico. Así que escuche y lea más críticamente en días enojados. La felicidad te hace un buen conversador y no tan buen oyente; así que está bien responder a las preguntas, mientras que recuerdan enfocarse más en escuchar. Si te sientes triste, es posible que seas más reflexivo, formules preguntas mejores o más profundas, o trabajes más despacio y puedas asistir con más cuidado al trabajo que, en otro momento, te apresures y pongas en peligro. La idea es hacer coincidir la forma en que te sientes con las tareas específicas que lograrán los mejores resultados para tus objetivos. Esto no solo convertirá la energía negativa en energía funcional, sino que también te ayudará a salir de un funk.
7. ¿Qué comportamientos y sentimientos vale la pena captar de los demás? Escanea tu entorno Bloquea los comportamientos y las emociones transmitidas por otros que parecen antitéticas a tus objetivos. No los atrapes. Déjate atrapar esas emociones y comportamientos que alimentarán tus metas.
Peter Solomon me hizo una gran pregunta en una entrevista esta mañana (en vivo con Peter Solomon , WIP-AM, Filadelfia, domingo, 30 de agosto de 2009). Él preguntó: "¿prestar atención te hará más inteligente?" Mi respuesta es un sí general. Prestar atención a las cosas correctas puede conducir a decisiones más inteligentes sobre usted y, como tal, ayudarlo a convertirse en todo lo que desea ser, tanto en el momento como en la vida. De nuevo, lo esencial para el entrenamiento de la atención es poder identificar su propia combinación única de prestar atención: lo que guía su atención específicamente y cómo puede meterse en su propia cabeza y meterse con la maquinaria, por así decirlo, para que esté más alineada con su objetivos: TUS objetivos, no los de otra persona. Esto hará que te sientas fuerte, en control, más feliz, más contenido, motivado, robusto y positivo.
Recuerde que la atención es una habilidad y se desarrollará gradualmente como cualquier otra habilidad que practique. Así que entrena y sigue entrenando. Solo tenga cuidado con lo que entrena, ya que se volverá prácticamente automático y se disparará a altas velocidades. Disfrutar.
NOTA: Las habilidades discutidas en este blog también se pueden modificar para los estudiantes más jóvenes.
Mi último libro es [amazon 1601630638] y puedes consultarlo para obtener una discusión más profunda sobre las técnicas de construcción de la atención para cualquier edad.
(Imagen de foundphotoslj)
