7 maneras de decir "no" si eres introvertido o tímido

¿ Alguna vez tiene problemas para decir "no", especialmente si es introvertido o tímido?

Mucha gente, tanto introvertidos como extrovertidos, tradicionalmente se les enseña a evitar decir "no". A algunos de nosotros se les dice desde una edad temprana que se supone que debemos decir "no" a nuestros padres, parientes, maestros, jefes y otros . Puede haber presión cultural, de género, social, religiosa o institucional para ajustarse y por favor. A menudo existe el temor al rechazo, el deseo de evitar la confrontación o la culpa por herir los sentimientos de los demás.

Aunque la timidez y la introversión son diferentes ⁽¹⁾ , muchas personas tímidas también sienten aprensión por decir "no", especialmente en situaciones socialmente difíciles.

Tanto para los introvertidos como para las personas tímidas, que a menudo están acostumbradas a pensar antes de hablar, existe el desafío adicional de sentirse presionados a comunicarse de inmediato, incluso cuando no estás preparado. A veces, su pausa inicial (para pensar más) puede malinterpretarse como "acuerdo silencioso", falta de opinión, falta de confianza o reticencia.

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Aquí hay algunas maneras efectivas de decir "no" si eres una persona introvertida o tímida, con referencias de mis libros: "Éxito de la comunicación de relaciones para los introvertidos" y "Éxito de la comunicación en el lugar de trabajo para los introvertidos".

Tiempo de apalancamiento

Siempre que sea posible, date tiempo para decidir. Por ejemplo, cuando alguien realiza una solicitud de la que no está seguro, por ejemplo:

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"Déjame pensar en ello."

"Dame un momento para decidir".

"Te responderé sobre esto".

"Te dejaré saber mi respuesta antes de (especificar la hora)".

Cuando toma el tiempo que necesita para tomar una decisión, está aprovechando muchas fortalezas internas: consideración, reflexión y minuciosidad, para ayudarlo a llegar a una mejor decisión.

Diciendo "No" Diplomáticamente

Después de haber tomado el tiempo de considerar los pros y los contras de un problema, si necesita decir "no", pero desea hacerlo de forma diplomática, utilice técnicas de comunicación efectivas para transmitir su decisión:

Por ejemplo, si su amigo le pide prestado su automóvil y no se siente cómodo con la idea, puede ser directo y decir "no", o puede usar cualquiera de las siguientes expresiones asertivas pero diplomáticas para trazar la línea:

"Prefiero ser el único que conduce mi automóvil".

"Prefiero no prestar mi automóvil".

"No funciona para mí prestar mi automóvil".

"Para mí es importante que conserve mi automóvil para mi propio uso".

"Desafortunadamente, no voy a poder prestarle mi auto".

"No me siento cómodo dejando que otros manejen mi auto".

"Me hice una promesa de que no voy a permitir que otras personas me presten mi automóvil".

Todos los ejemplos anteriores son declaraciones "yo" o "eso", que son más difíciles de debatir para el oyente. Si alguien persiste en querer que hagas lo que él o ella quiere, sigue repitiendo "no" usando cualquier combinación de las afirmaciones "I" e "IT" anteriores. Mantenga su posición hasta que la persona se dé cuenta de que quiere decir lo que dice.

Además, puede utilizar el método de comunicación "sándwich" para rechazar a una persona con suavidad. Esta habilidad comienza con una declaración positiva, declara "no" diplomáticamente en el medio y concluye con otra declaración positiva. Por ejemplo: "Entiendo que necesitas un automóvil este fin de semana. Desafortunadamente, no me siento cómodo prestando mi auto. Espero que puedas encontrar otro arreglo ".

Para obtener más consejos sobre la comunicación interpersonal efectiva para introvertidos, consulte mi libro (haga clic en el título): "Éxito de la comunicación de relación para los introvertidos".

Para obtener más consejos sobre la comunicación profesional efectiva para introvertidos, consulte mi libro (haga clic en el título): "Éxito en la comunicación en el lugar de trabajo para personas introvertidas".

(1) Los introvertidos suelen ser los que prefieren más soledad, tranquilidad y reflexión. Las personas tímidas a menudo son las que temen la crítica social y el rechazo.

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