En mis días de abogada corporativa, había un tipo al que todos odiaban.
No porque fuera mezquino, deshonesto o feroz. En realidad, era bastante agradable y siempre estaba dispuesto a ayudar. La gente lo odiaba porque era bueno. Superstar bien.
Mientras todos los demás se inquietaban y se congelaban bajo el vertiginoso ritmo y la presión del trabajo, él parecía mantenerlo siempre unido, prosperar e incluso cobrar vida a medida que el fuego aumentaba.
Él no era un adicto a la adrenalina o un vaquero. En realidad, era un tipo bastante sensato. Pero él parecía procesar las cosas más rápido, hacer las cosas de manera diferente y ver las cosas que todos los demás echaban de menos. Y eso le dio una ventaja. Una ventaja que todos los demás deseaban tener.
Solía preguntarme qué estaba haciendo diferente. Si él solo estaba conectado de esa manera. Tal vez fue genético. O tal vez había algo más sucediendo. Todo lo que sabía es que quería una respuesta.
Porque si no fuera genético, si fuera algo que se pudiera aprender, quería saber.
Nunca me di cuenta antes de dejar la ley. Pero tampoco abandoné la búsqueda, porque comencé a ver este fenómeno en todas las profesiones y todas las industrias. Un puñado de personas aparentemente brillantes, pero regulares regularmente desempolvaban a todos a su alrededor. Y no pasaría mucho tiempo hasta que mi experiencia como emprendedor en la industria del estilo de vida y el bienestar y mi exposición a ciertas prácticas derivadas del este comenzaran a llenar los vacíos.
Resulta que hay un puñado de cosas que la mayoría de los super-performers hacen diferentes que subyacen o, al menos aceleran sustancialmente su éxito.
Tiempo para la estrategia de dominación mental # 2.
En la parte 1 de esta serie, presentamos la primera de las tres prácticas poco conocidas que aceleran su creatividad, productividad y desarrollan la capacidad de resolver problemas: construir en el espacio. Mostramos cómo eliminarse por completo del proceso creativo o de resolución de problemas a menudo puede ser el camino más rápido hacia una solución innovadora y revolucionaria.
Ahora es el momento de agregar a nuestro arsenal con la estrategia n. ° 2 – – Entrenamiento atencional
Hay una cosa muy especial que muchos hacen, desde el punto de vista religioso, que realmente los ayuda a sobrepasar el límite de buena a superpotencia profesional. Y mientras muchos lo hacen intencionalmente, muchos más ni siquiera se dan cuenta de que lo hacen. O bien, no se dan cuenta cómo o por qué funciona o cuán importante es para su éxito.
Me pregunto cuándo fue la última vez que sintió que alguno de estos era?
La realidad es que todos experimentan esto en cierto nivel prácticamente todos los días, pero su habilidad para manejar, recuperarse rápidamente y dominar estos estados a menudo hace la diferencia entre el abeja trabajador y la suite ejecutiva en el mundo de los negocios de alto riesgo. Piénselo, ¿cuál es el corolario de los estados anteriores?
Hay una práctica diaria simple que tiene la capacidad no solo de hacer los cambios dramáticos en la forma de pensar y el estado operativo mencionados anteriormente, sino que altera sus capacidades de "atención" para literalmente permitirle ver cosas que otros extrañan.
Esta práctica diaria sumamente beneficiosa se llama Entrenamiento Atencional (AT) y viene en muchos formatos, tanto activos como sentados (diablos, incluso acostados). Sin embargo, independientemente de cómo se aprieta, los elementos críticos siempre incluyen el cultivo de altos niveles de enfoque sostenido que son requeridos ya sea por instrucción o por la naturaleza intrínseca de la actividad.
¿Qué tan poderosa es esta práctica?
Si se hace bien, AT induce un estado psicofisiológico en el que la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de hormonas estresantes caen estrepitosamente, mientras que la atención se centra en gran medida. Y, inducir este estado de forma regular no solo ayuda a su forma de pensar, sino que reduce drásticamente el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y otras condiciones limitantes de la vida. Te ayuda a dormir más profundo, más tiempo y despertar menos veces por la noche y puede reducir la ansiedad, el estrés y la depresión. Ahí es donde el enfoque ha estado en la mayoría de la investigación.
Más recientemente, sin embargo, descubrimos que estas prácticas tienen un impacto monumental en el desempeño profesional.
En 2007, un equipo de investigadores de China y la Universidad de Oregón informó sobre un estudio que mostró mejoras en la atención y la respuesta al estrés de una persona después de solo 5 días de practicar su protocolo especializado IBMT (más sobre esto más adelante). El investigador principal escribió: "después del entrenamiento, el grupo experimental mostró menos liberación de cortisol, lo que indica una mayor regulación de estrés de mejora. El grupo experimental también mostró niveles más bajos de ansiedad, depresión, ira y fatiga que en el caso del grupo control ".
Otros estudios respaldan estas conclusiones y un estudio fascinante reportado en Live Science incluso reveló una mejoría en lo que se ha denominado "parpadeo atencional" después de 3 meses de una forma más intensiva de entrenamiento.
Cómo ver lo que todos los demás se pierden …
Aparentemente, cuando nos muestran dos imágenes en rápida sucesión, la mayoría de nosotros no vemos la segunda imagen, porque estamos ocupados procesando la primera. Es casi como si hubiéramos parpadeado. Eso significa, todo el día, literalmente no estamos viendo cosas que están justo en frente de nosotros. De hecho, la mayoría de las veces, ni siquiera vemos una buena parte de la primera imagen. No me creas?
Echa un vistazo a la foto de los monos de arriba y ve si hay algo, oh, un poco inusual en el de la izquierda.
Los investigadores que estudiaron una forma muy intensiva de TA llamada meditación insight descubrieron que, después de tres meses de entrenamiento, las personas podían ver muchas más imágenes "secundarias" que aquellos que no estaban entrenados de manera similar.
Con el Entrenamiento Atencional, literalmente pudieron ver lo que todos a su alrededor echaban de menos.
Me pregunto cuánto de una ventaja que le daría en los negocios y la vida?
La C-Suite sube a bordo
Constantemente impulsadas a ser mejores en lo que hacen, la creciente investigación ha llevado a más y más líderes y pensadores de C-suite a involucrarse en esta práctica.
De acuerdo con un artículo en la revista Fortune :
Los devotos incluyen el rey de los bonos basura, el rey convertido en filántropo Mike Milken; Bill George, el antiguo CEO de Medtronic; el magnate de la industria publicitaria Renetta McCann; y el entrenador de la NBA, Phil Jackson. Silicon Valley está lleno de meditadores, como Marc Benioff, CEO de Salesforce.com, y Larry Brilliant, director de esfuerzos filantrópicos de Google. Naturalmente, un equipo de empleados de Google ha organizado dos horas semanales de meditación abierta, en las que ha alojado a monjes tibetanos y un equipo de investigadores de ciencias de la mente … Particularmente cobarde es Bob Shapiro, el antiguo director general de Monsanto, que ha hecho tres retiros silenciosos de diez días y está considerando una gira de 30 días.
En ese mismo artículo, el exitoso autor de Never Eat Alone y el maestro en red de negocios, Keith Ferrazzi, revela que la clave para conectarse es "no ser un imbécil" y cita el camino más efectivo para ser AT.
Funciona, ya sea que lo quieras o no
Bueno, eso suena interesante, viene la respuesta, pero no voy por esa tontería vudú de mentalidad namby-pamby. Además, puedo decirte que la mayoría de las personas que conozco con esa ventaja mágica profesional no hacen todas las cosas mencionadas anteriormente.
Quizás no, al menos en la forma formal que acabo de exponer. Pero, aquí está lo interesante: aunque pocas personas tienen una práctica AT dedicada, muchos superexpertos realmente aportan los elementos críticos de esta práctica a sus vidas todos los días sin siquiera saberlo. Y son esos practicantes involuntarios de AT quienes tienden a liderar el paquete profesional. A medida que vierta a través de la variedad de formas de acceder al estado AT a continuación, esto será mucho más claro.
De acuerdo, entonces eso es lo que, ahora veamos cómo …
AT toma muchas formas y, diferentes enfoques tienden a funcionar mejor con diferentes personas. Entonces, aquí hay 7 enfoques diferentes, cada uno estudiado y considerado altamente efectivo.
¿Quieres saltar ahora mismo?
Esta es una técnica simple y para comenzar con una práctica de sentado diario de 10 minutos muy básica y accesible.
Hay muchas maneras de explorar AT y acceder a los estados que crea. Y, es importante notar que, aunque el enfoque de este artículo es sobre el impacto "profesional" de estas prácticas, también hay un impacto muy claro y profundo que llega a todos los aspectos de tu vida. Esa discusión es para un artículo futuro.
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Jonathan Fields es el autor de Career Renegade: Cómo hacer una gran vida haciendo lo que amas. Escribe y habla sobre el trabajo significativo, el espíritu empresarial, el máximo rendimiento y la creatividad en JonathanFields.com y es un gran usuario de Twitter en @jonathanfields.
