7 maneras en que los mentalmente fuertes tratan con personas tóxicas

Tácticas poderosas para evitar que las personas tóxicas agoten tu fuerza mental.

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Mientras que una persona tóxica puede usar la manipulación y la mentira, otra puede recurrir a la intimidación e incivilidad. Y si no tiene cuidado, personas como esas pueden afectar seriamente su bienestar.

Las personas mentalmente fuertes, sin embargo, tratan a las personas tóxicas de una manera hábil. Se niegan a ceder su poder, y continúan siendo su mejor yo sin importar quién los rodea.

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Así es como tratan a las personas tóxicas y limitan la influencia que tienen en sus vidas:

1. Establecen límites físicos.

Puede decidir cuánto tiempo y energía desea dedicar a las personas en su vida. Cuando alguien es tóxico, es posible que deba establecer límites claros y firmes sobre el tiempo que pasarán juntos.

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Si le dice a su suegra que no puede presentarse sin anunciarse varias noches a la semana, o que se niega a pararse cerca del enfriador de agua y los chismes, limitar su contacto con personas tóxicas puede ser clave para ayudarlo a mantenerse fuerte.

2. Establecen límites emocionales.

No siempre puede limitar la cantidad de tiempo que pasa con ciertas personas. Después de todo, no puedes elegir a tus compañeros de trabajo, profesores o jefes.

Cuando no pueda limitar su exposición a personas tóxicas, limite la energía emocional que gasta en ellas. No se queje de ellos en su tiempo libre, rehúdese a permitirles dictar el tipo de día que va a tener y recuerde que puede regular sus sentimientos.

3. Trabajan en controlarse a sí mismos, no a los demás.

Puede ser tentador pensar: “Desearía que mi madre no me hiciera comentarios tan sarcásticos todo el tiempo” o “Espero que mi tío no beba demasiado en la fiesta”, pero no puedes controlarlo. lo que hacen otras personas Invertir energía en desear que otras personas fuesen diferentes solo desperdicia tu tiempo.

Enfócate en controlar cómo respondes a los demás. Ya sea que hables o te vayas, tienes opciones en cómo lidiar con la situación.

4. Siguen con lo que dicen.

Amenazar repetidamente con cortar a alguien o advertirle a alguien que nunca más les prestará dinero, solo para darles la vuelta y darles dinero la próxima vez que pregunten, empeora la situación.

Si va a establecer límites con alguien, sea una persona de su palabra. De lo contrario, estarás contribuyendo a la disfunción en una relación.

5. Regulan sus pensamientos.

Pensar cosas como: “Ella siempre arruina mi día” o “Él me hace sentir mal conmigo mismo”, le da a la gente tóxica poder sobre ti.

Cuando te encuentres pensando de una manera destructiva, mantén una conversación más saludable contigo mismo. Responda recordándose sus elecciones y que no tiene que ser una víctima.

6. Participan en habilidades de afrontamiento saludables.

Incluso cuando estableces límites saludables con personas tóxicas, pueden drenarte. Es importante participar en estrategias de afrontamiento saludables que lo ayudarán a mantenerse fuerte.

Experimente con una variedad de habilidades de afrontamiento, desde la gratitud hasta la meditación. Y cuida tu salud. Es imposible mantenerse mentalmente fuerte cuando abusa de su cuerpo con alcohol, falta de sueño o comida chatarra.

7. Se mantienen fieles a sus valores.

Dejar un trabajo para escapar de un entorno tóxico no significa que no haya sido lo suficientemente fuerte para piratearlo, sino que puede significar que decidió priorizar su bienestar sobre el dinero. De manera similar, sacar a un ser querido de tu vida no significa que seas cruel; puede significar que decidió que lo más saludable que podía hacer era el contacto final.

Cuando sabes lo que valoras, priorizar tu vida se vuelve más fácil. Eso no significa que no cometas errores a veces, las personas tóxicas tienen la capacidad de ser una influencia negativa para nosotros. Pero antes de poder comportarse de acuerdo con sus creencias, necesita saber cuáles son sus valores.

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Construye tus músculos mentales

Al igual que los músculos físicos se atrofiarán sin ejercicio, sus músculos mentales también lo harán. Por eso es importante seguir construyendo tus músculos mentales. También es clave renunciar a los malos hábitos que te están drenando de la fuerza mental.

Cuanto más fuerte creces, más fácil es tratar con personas tóxicas. Y mientras menos poder les otorgue sobre usted, será menos probable que afecten su vida.

El artículo apareció originalmente en Inc.com.