7 pasos para resolver el conflicto con un pasivo agresivo

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La mayoría de las personas le teme al conflicto en su relación. A nadie le gusta discutir con un compañero. Pero algunas personas encuentran el conflicto más aterrador que otros, y una persona pasivo-agresiva tiene un miedo mortal al conflicto.

Cuando eres el compañero de alguien que se comporta de una manera pasivo-agresiva, puede sentir que estás encerrado en una danza interminable de ira y frustración. Durante mis 35 años como terapeuta matrimonial, he probado y probado muchas formas de resolver conflictos y he propuesto 7 pasos probados en la batalla para resolver conflictos con un compañero pasivo-agresivo.

Para que una estrategia de resolución de conflictos funcione, debes llegar a ella desde un lugar de empatía hacia la persona que es pasivo-agresiva, así que primero aprendamos un poco sobre el rasgo.

Como la mayoría de las respuestas emocionales, nuestras actitudes sobre el conflicto comienzan en nuestra infancia. Si el conflicto que tu pareja vio en tu casa como un niño involucró expresiones abiertas de enojo, ya veces violencia, la experiencia de tu pareja les ha enseñado que el conflicto significa que alguien saldrá lastimado. Si, en lugar de expresiones externas de ira descontrolada, la familia de su pareja hizo lo contrario y evitó el conflicto a toda costa, su pareja probablemente nunca aprendió cómo luchar contra el significado justo, nunca aprendieron que los conflictos pueden ser herramientas productivas.

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El conflicto saludable no solo resuelve una disputa, sino que también puede generar comprensión y compasión en las relaciones.

Para las personas que dependen del comportamiento pasivo-agresivo para satisfacer sus necesidades, su mayor temor es que cualquier desacuerdo abierto conduzca al final de una relación. Es probable que su pareja esté ansiosa y no quiera decirle directamente cómo se siente por temor a cómo puede reaccionar. Su pareja tiene miedo de que los abandone o se divorcie de ellos si expresan sus necesidades y deseos asertivamente.

Ahora ya sabes de dónde viene la agresividad pasiva, aquí están mis 7 pasos para resolver conflictos con un compañero pasivo-agresivo:

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1. Enfríe.

Si te acercas a tu pareja cuando estás en medio de una reacción emocional enojada, nada bueno saldrá de ella; tu compañero simplemente se apagará. Tómese su tiempo para respirar y calmarse, examinar su ira y controlar su emoción antes de continuar. Seriamente. Tómate tu tiempo en este paso. Las cosas tienden a salir mal cuando las personas intentan resolver conflictos mientras están emocionalmente activadas.

2. Discuta.

Habla con tu compañero sobre exactamente cuál es el problema. Ambos deben definir el problema desde su propio punto de vista. Desea asegurarse de que la conversación que cree que está teniendo es la conversación que está teniendo en realidad. No trates de leer la mente de tu compañero.

3. Lluvia de ideas.

Trabajen juntos para encontrar ideas y opciones para resolver su problema. Haga una lista de todas las soluciones posibles, incluidas las que no le gustan, las que tal vez no le agraden a su pareja, y las que suenan locas pero que quizás podrían funcionar. Tíralo todo por ahí.

4. Pros y contras.

Ahora que tiene su lista de ideas para soluciones, revise su lista y analice los pros y los contras de ellas. Habla sobre lo que te gusta de las ideas y lo que no te gusta. ¡En la discusión, incluso podrías tener más ideas!

5. Ganar-ganar.

Elija la solución que mejor funcione para ambas partes. Ten la intención de que todos ganen, o al menos nadie pierda. La solución de ganar-ganar es la mejor, pero obviamente no siempre es realista en todos los conflictos.

6. Ejecute la solución.

Pon en práctica tu idea y ve lo que sucede. Asegúrate de darle tiempo; el cambio no es inmediato.

7. Evalúa la solución.

Regrese después de que haya probado la solución por un tiempo (es posible que desee acordar una fecha para analizarla con anticipación). ¿Funcionó? ¿Qué, en todo caso, podría mejorar la próxima vez?

También hay algunas recomendaciones importantes sobre qué hacer y qué no hacer para ayudar a que estos pasos de resolución de conflictos funcionen (o no funcionen). Es posible que desee agregar a esta lista. Luego repase con su compañero antes de comenzar a discutir el tema en cuestión:

• Hacer: centrarse en el presente o el futuro.
• No: Rehaga la historia.
• Hacer: usar un tono respetuoso.
• No: levante la voz o use palabras insultantes o expresiones faciales.
• Hacer: Respetar los sentimientos e ideas de su pareja.
• No: Critique, ataque, culpe o humille.
• Hacer: asumir la responsabilidad de sus propias acciones.
• No lo haga: dígale a su compañero qué hacer.
• Hacer: pasar el tiempo necesario para llegar a una resolución.
• No: físicamente atacar a la otra persona o amenazar con violencia
• Hacer: centrarse en resolver el problema.
• No lo haga: concéntrese en estar en lo cierto .

Parte de ser humano es tener necesidades. Parte de la realidad de estar en una relación es enfrentar el hecho de que tu pareja también tiene necesidades y, a veces, esas necesidades no coinciden con las tuyas. No es realista esperar vivir sin discordia. En una relación sana, el conflicto -cuando se usa eficazmente- puede acercarlo más al ayudarlo a trabajar en conjunto para aumentar su empatía y comprensión.

Aquí hay un blog de seguimiento que ayudará a aclarar este blog.

Para obtener más información sobre cómo manejar el comportamiento pasivo-agresivo, únase a mí en uno de mis próximos talleres de agresividad pasiva.