Para vencer a la depresión, no puedes simplemente confiar en la medicación; debes involucrarte.
El cuidado personal para aquellos que están deprimidos es muy importante, sin embargo, puede ser lo más difícil para cualquier persona que lidia con la depresión. Lo básico de la vida puede olvidarse fácilmente. Incluso cosas como la higiene personal y alimentarse adecuadamente pueden ser difíciles. Aquí hay algunos consejos para recordarle cómo vencer su depresión y volver a la vida.
- Habla con alguien Esta es la respuesta obvia de un psicoterapeuta, pero eso es solo porque funciona. Cuando hablas de tus sentimientos y alguien a quien respetas valida cómo te sientes, te inicia en el camino hacia la curación. También te ayuda a verte a ti mismo de maneras menos limitantes, para que puedas volver a ser quien quieres ser.
- La intimidad y el sexo cambian tu mentalidad. La cercanía física es todo lo que necesitas para sentirte mejor. No estoy diciendo que obligue a ser sexual, sino que simplemente esté con la persona que ama y abrázala. Para mí, esa es la cosa más sana del mundo. Y si estás solo, el abrazo de un buen amigo también es muy bueno para tu bienestar.
- Sal de la casa. Salir puede ser difícil si sientes que no quieres estar cerca de las personas. Está bien por ahora, pero al menos hazte subir al auto y conducir a un lugar agradable para ver o un lugar que te traiga algo de paz. Ni siquiera tienes que salir del auto. El cambio de escenario y el aire fresco te ayudarán a sanar.
- Coma su comida favorita, incluso si es comida chatarra. No exageres, pero permítete comer cualquier alimento que ames. Tal vez las comidas que amas son realmente buenas para ti, pero no te tomas el tiempo para tenerlas en la casa. Sé que comer un melocotón fresco me hace feliz, así que me aseguro de comer uno cada día cuando puedo.
- Mire una comedia. Norman Cousins, autor de Anatomy of an Illness , describió la lucha contra una enfermedad grave riéndose de las películas antiguas. Sé que cuando estás envuelto en el capullo de la depresión, es posible que no quieras hacerte reír. Pero el ciclo descendente debe romperse, para que pueda volver a su vida, y esta es una manera muy fácil de comenzar.
- Sonreír. Mírate en el espejo y ve la diferencia entre cuando expresas tu tristeza y cuando sonríes. El acto de sonreír realmente libera sustancias químicas en tu cerebro que te hacen querer sonreír más y hacerte sentir mejor. Practique un poco en casa y luego vaya a un lugar público y use esa sonrisa. La gente te devolverá la sonrisa, y eso te hará más feliz.
- Ejercicio. Es el antidepresivo natural más accesible, asequible, efectivo y sin uso. Tan solo 30 minutos al día comenzarán a cambiar tu estado de ánimo casi de inmediato. Simplemente camine por su propia calle para comenzar. Esto realmente funciona, por favor pruébalo.
No puede hacer todo lo que se incluye en esta lista a la vez, así que intente con una o dos ideas y vea cómo se sienten. Si los resultados son positivos, prueba con otro. La idea aquí es mejorar tu vida, y nadie puede hacer eso más que tú. Por favor déle una oportunidad. Te sorprendería lo fácil que es sentirte mejor cuando dejas (o incluso haces) cosas para ayudarte a sanar.
