8 maneras de ayudar, cuando se ama a alguien con una adicción

8 extremidades para hacer frente a un desorden querido del uso de la sustancia de los seres queridos

El camino hacia la curación y la recuperación suele ser un viaje que puede progresar a lo largo de muchos años. La adicción no solo involucra al individuo que sufre del trastorno por consumo de sustancias, sino también a su pareja, a su familia y a sus amigos. Al apoyar a un compañero o miembro de la familia que está en una adicción activa al alcohol u otras drogas, es muy importante que también cuides de tu bienestar.

Es un acto de equilibrio el ofrecer apoyo a su pareja para navegar por las opciones de tratamiento y recuperación disponibles, mientras que, al mismo tiempo, no perder de vista lo que necesita para ser feliz y saludable.

Encuentre 8 consejos a continuación sobre cómo equilibrar el apoyo a los comportamientos de salud positivos de su pareja, mientras se cuida a sí mismo.

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1. Establecer límites:

Es importante establecer reglas básicas para su relación, especialmente cuando crea que su pareja puede estar desarrollando o sufriendo activamente de un trastorno por uso de sustancias. Los límites son expectativas claramente delineadas o reglas establecidas para que ambos socios sepan qué comportamientos son aceptables. Esto evita la posibilidad de un refuerzo involuntario del consumo de sustancias y puede ayudar a evitar sentirse constantemente frustrado o enojado con el comportamiento de su pareja, enojado por ser aprovechado financieramente, manipulado emocionalmente o indefenso ante el trastorno por uso de sustancias.

Establecer límites protege su salud y bienestar personal, es más probable que ayude a su ser querido adicto, y ayuda a garantizar que usted también esté satisfecho con la relación.

Algunos ejemplos de límites comunes que pueden acordarse de antemano mediante la discusión con su pareja adicta incluyen:

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• No se permite el alcohol y otras drogas en la casa
• No permitido en la casa cuando está intoxicado
• No se permiten alcohol ni otros amigos que usen drogas en la casa
• Sin comunicación personal cuando está intoxicado (es decir, sin llamadas, mensajes de texto, etc.)
• No pedir dinero prestado (por ejemplo, dinero (ya sea por comida, gasolina, alquiler, fianza o honorarios de abogados), automóvil, teléfono celular, etc.)

2. Practica el autocuidado:

“Póngase la máscara primero antes de ayudar a los demás”. No podrá ayudar a su pareja si no puede ayudarse a sí mismo. Trate de mantener sus propias rutinas de autocuidado tanto como sea posible. Esto construirá resiliencia.

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3. Edúcate:

Un primer paso importante para ayudar a su pareja es a comprender su uso de sustancias. Infórmese sobre los trastornos por uso de sustancias y los recursos disponibles. Al hacer esto, no solo se está empoderando para tomar decisiones bien informadas, sino que también está listo y equipado con información cuando su pareja decide que están listos para buscar ayuda.

ALGUNOS PUNTOS DE INVESTIGACIÓN DE INICIO INCLUYEN:

• Conozca los signos de una sobredosis e inscríbase en un curso de capacitación sobre Narcan (medicación para la reversión de la sobredosis de opiáceos).
• Aprenda sobre los factores biológicos (p. Ej., Los efectos de las sustancias en los cambios cerebrales) y ambientales (factores desencadenantes, influencias de los compañeros, disponibilidad de sustancias, etc.) que sustentan la adicción y los muchos y variados caminos hacia la recuperación.
• Manténgase al día sobre las últimas investigaciones en el tratamiento de la adicción y ayudar a las personas a recuperarse.
• Familiarícese con los términos y el lenguaje adecuados (que evitan el lenguaje estigmatizador) para comunicarse mejor y abordar la afección de su pareja de una manera objetiva y constructiva.

4. Obtener entrada externa:

Con la vergüenza y el estigma que acompañan al alcohol u otras adicciones a las drogas, es fácil para los seres queridos afectados volverse cada vez más reservados y aislados. Busque ayuda y consejos externos temprano y con frecuencia. Hable con amigos, personas y familiares en recuperación que tengan la experiencia vivida de lo que está experimentando, y busque la ayuda de especialistas en adicciones. Al solicitar y buscar ayuda, hay varias opciones diferentes disponibles:

• Apoyo de pares: los grupos de apoyo entre pares para sus seres queridos son relaciones no clínicas estructuradas que trabajan para involucrar, educar y apoyar a familiares y amigos que han sido afectados por el uso de sustancias de un ser querido. Estos grupos de igual a igual para socios incluyen: Al-Anon, Nar-Anon, Learn2cope y SMART Recovery Family & Friends. Los grupos de apoyo pueden ser un gran recurso para evitar sentimientos de aislamiento, encontrar a otros que se relacionen con su realidad y la realidad de su pareja, involucrándose en los procesos de narración, conexión y orientación personales.
• Ayuda profesional: profesionales capacitados en adicciones están disponibles y listos para ayudar. Existen métodos probados para ayudarlo específicamente (por ejemplo, CRAFT). Junto con su pareja, podría probar la terapia familiar o la terapia conductual para parejas, pero tenga en cuenta que su pareja puede no estar lista o dispuesta a ir. Si esto ocurre, no dude en buscar los servicios de un terapeuta para usted (por ejemplo, asesoramiento). Esta puede ser una forma útil de eliminar el estrés y hablar con alguien que pueda ayudarlo a navegar mejor en su relación.
• Intervención tecnológica: ha habido un rápido crecimiento de los servicios en línea y el apoyo a la adicción. Asista a reuniones de apoyo entre pares en línea, haga preguntas en foros gratuitos en línea (por ej., Learn2cope.org, Allies in Recovery), descargue aplicaciones telefónicas con meditaciones diarias en su teléfono e incluso encuentre servicios donde pueda hablar con profesionales con licencia.

5. Considera los trastornos coexistentes:

La comorbilidad es la aparición de dos o más trastornos o enfermedades en la misma persona. Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (NIDA), la probabilidad de un diagnóstico de enfermedad mental se duplica para las personas que sufren de un trastorno por consumo de sustancias. Su pareja puede estar más dispuesta a hablar sobre su depresión o ansiedad con usted o un profesional que hablar directamente sobre su consumo de sustancias. Esta puede ser una forma de que obtengan algún tipo de ayuda que, en última instancia, pueda conducir a cambios positivos en su consumo de alcohol / drogas.

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6. Pruebe Recompensas Inmediatas:

Los trastornos por consumo de sustancias afectan el funcionamiento biológico, dominan el sistema de recompensa del cerebro y afectan la regulación emocional, la motivación, el control de los impulsos y las conductas de búsqueda de placer. El cerebro y el cuerpo se vuelven dependientes de una sustancia externa para crear sentimientos de felicidad y bienestar, y en etapas avanzadas de la enfermedad, para simplemente mantener la capacidad de funcionar. Las conductas compulsivas y la necesidad de una recompensa rápida probablemente surjan e intensifiquen a medida que progresa el trastorno por uso de sustancias. Incluso cuando un individuo se desintoxica de una sustancia, el sistema de recompensa en el cerebro puede permanecer cambiado durante un largo período de tiempo.

Una nueva investigación sugiere que debido a estos cambios en el cerebro, las recompensas inmediatas pueden ser un medio más eficaz para promover la recuperación temprana y la sobriedad de su pareja. En lugar de planear incentivos a largo plazo, como vacaciones el año siguiente, intente planificar pequeñas recompensas inmediatas todos los días, y los próximos fines de semana, para cualquier cambio positivo (por ejemplo, mantenerse en un límite [ver arriba], hablar abiertamente sobre problemas, asistir una sesión de terapia, etc.). Se ha demostrado que la inmediatez y la consistencia de las recompensas positivas para cualquier movimiento en una dirección saludable configuran el comportamiento en individuos adictivos que pueden aumentar las probabilidades de recuperación.

7. Sé paciente:

Espere recuperación, pero prepárese para la recaída. Aunque algunos individuos logran la recuperación a largo plazo en su primer intento, para otros, puede tomar múltiples intentos durante varios años. Mantenga su esperanza, ya que el trastorno por consumo de sustancias se conoce como un “desorden de buen pronóstico” ya que la mayoría de las personas puede recuperarse y se recupera.

8. Mantente seguro:

A veces, sin importar lo que haga para apoyar a su pareja, su consumo de sustancias ha progresado hasta el punto en que no puede tomar decisiones racionales para interrumpir su consumo de sustancias. Puede ser necesario buscar asistencia legal para salvar la vida de su ser querido. Los socios pueden analizar las leyes de compromiso civil (por ejemplo, el seccionamiento) dentro de su estado, para explorar involuntariamente el envío de tratamiento a su pareja. Si siente que puede estar en peligro de daño, o siente que su relación ya no es saludable, puede ser necesario buscar el final de la relación.

Contribuciones de Alexandra Plante