Existen muchos mitos sobre el estrés que nos impide vivir vidas más largas, más felices y más saludables. Aquí hay ocho de los más comunes:
1. El estrés proviene de tus circunstancias. Esto parece cierto, al igual que la Tierra parece plana, pero el estrés en realidad proviene de los pensamientos que tienes sobre tus circunstancias, no de las circunstancias en sí mismas. Esta es la razón por la cual las personas tienen reacciones emocionales diferentes ante la misma situación.
2. El estrés es un motivador. Necesitamos distinguir entre el estrés y la estimulación. Tener plazos, establecer metas y esforzarse para desempeñarse a su capacidad son estimulantes. El estrés es cuando estás ansioso, molesto o frustrado, lo que reduce drásticamente tu capacidad de rendimiento. Las personas que hacen las cosas bajo estrés tienen éxito a pesar de su estrés, no por eso.
3. Un poco de estrés es bueno para ti. Otro mito popular, creado inicialmente por el Dr. Hans Selye, el fundador del concepto de estrés moderno. Selye descubrió que actividades como los deportes y el sexo también producían un aumento en las hormonas del estrés, por lo que promovió la idea del buen estrés. Pero la investigación desde entonces ha demostrado que el estrés contribuye al 75% y al 90% de las afecciones médicas, incluidas las seis principales causas de muerte. La estimulación es buena para ti (ver n. ° 2 arriba). El estrés no es
4. Sin estrés en tu vida, simplemente te sientas y babeas. Algunas personas están tan acostumbradas a experimentar estrés que no recuerdan cómo era la vida sin eso. Pero mira a los niños pequeños. Experimentan muy poco estrés, pero tienen mucha energía para explorar sus intereses. Lo mismo puede ser cierto para los adultos, incluso con las responsabilidades que tenemos.
5. La mejor manera de lidiar con el estrés es hacer ejercicio, respirar y relajarse. Recuerde que el estrés no proviene de lo que está sucediendo en su vida. Viene de tus pensamientos sobre lo que está pasando en tu vida. Las herramientas populares de "manejo del estrés" alivian los efectos del estrés, pero no la causa, por lo que el estrés vuelve una y otra vez. Un enfoque más eficaz a largo plazo implica aprender a pensar de manera diferente acerca de situaciones desafiantes para que el estrés ya no se produzca.
6. El estrés es una elección. El estrés es un subproducto de las creencias subconscientes que tienes sobre el mundo. No puedes elegir no creer algo. Lo crees porque piensas que es verdad. Para eliminar el estrés, debes aprender a desafiar estas creencias para que las veas de manera diferente. Esa no es una función de elección. Es una función de comprensión.
7. El estrés es inevitable. Busque algo que no le moleste a los demás (miedo a las alturas, conducir rápido, volar). Las personas que experimentan estrés en esas situaciones pueden decir que es inevitable porque no pueden imaginarse que no sienten estrés, pero usted sabe que esto no es así. Sus emociones provienen de sus creencias. Lo mismo es cierto para lo que sea que esté estresado (dinero, salud, trabajo, etc.). Es completamente posible pensar de manera diferente y no experimentar estrés en su vida, por improbable que parezca. Solo requiere un enfoque diferente.
8. El estrés no es un gran problema. La palabra "estrés" a veces se limita a la ansiedad acerca de los plazos, con los que la mayoría de la gente puede vivir, pero en realidad es mucho más grande. Cada momento de frustración que tiene sobre su trabajo, cada punto de fricción en sus relaciones en el trabajo y en casa, cada temor o preocupación que tiene sobre el dinero, su salud y el futuro; esencialmente, la suma total de todas las emociones negativas en tu vida, desde el momento en que te levantas hasta el momento en que te acuestas, es estrés. Para la mayoría de las personas, es un gran problema.
Dudamos en admitir lo grande que es debido a los mitos anteriores, que están íntimamente ligados a nuestra cultura y nos impiden lidiar con el estrés de manera más efectiva. Pero con una pequeña aplicación, cualquiera puede aprender la verdad sobre cómo funciona el estrés y, en lugar de simplemente administrarlo, comience a eliminarlo .
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Andrew Bernstein es el fundador de ActivInsight, un proceso que está cambiando la forma en que las personas y las organizaciones entienden el estrés y la resiliencia. Su nuevo libro, The Myth of Stress , revela de dónde viene realmente el estrés y cómo transformar rápidamente problemas como las relaciones, la pérdida de peso, el dinero, el éxito, el desamor, el divorcio y más. Puede hacer preguntas a Andrew en los comentarios aquí, en su grupo de Facebook, o a través de Twitter @myhofstress.
