8 mitos sobre tus emociones y por qué te pueden hacer daño

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Como sociedad, no hablamos mucho sobre las emociones. Las conversaciones tienden a enfocarse más en lo que estamos haciendo o en lo que estamos pensando. De hecho, a la mayoría de las personas les resulta más fácil comenzar oraciones con "Creo que …" en lugar de "Siento …" simplemente porque se siente menos incómodo.

La mayoría de nosotros nunca somos educados acerca de los sentimientos. En cambio, se espera que aprendamos formas socialmente aceptables de lidiar con los sentimientos observando a las personas que nos rodean. Pero la verdad es que muchas personas no modelan modelos sanos para lidiar con los sentimientos.

Las normas sociales difieren sobre lo que se considera "aceptable" en términos de manejar y hablar sobre los sentimientos. También hay muchas diferencias culturales sobre cómo identificar y manejar las emociones. De hecho, la mayoría de los idiomas tienen palabras para ciertas emociones que no tienen traducciones equivalentes. ( Popular Science compartió recientemente 21 emociones para las cuales no hay equivalentes en inglés).

No es de extrañar que haya mucha confusión sobre las emociones. Aquí hay 8 de los conceptos erróneos más comunes:

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1. "Debería sentirme diferente".

Muy a menudo la gente dice cosas como "Sé que no debería estar tan enojado por algo tan pequeño" o "Realmente debería ser más feliz que yo". Pero no hay reglas que dicten que tu reacción emocional sea mal . En lugar de desperdiciar energía golpeándote, acepta que sientes una emoción particular en este momento y reconoce que tienes opciones sobre cómo reaccionar ante ella.

2. "No puedo controlar cómo me siento. "

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A pesar de que sus emociones no están equivocadas, eso no significa que deba permanecer estancado en un estado de ánimo particular. Sin duda, puede optar por realizar cambios que influirán en la forma en que se siente, al cambiar su forma de pensar y comportarse.

3. "Venting me hará sentir mejor".

Una idea errónea ampliamente aceptada es que si no estás hablando con todos sobre tus sentimientos, debes estar "reprimiendo tus emociones" o "rellenando tus sentimientos". Pero la investigación muestra que lo contrario es cierto, al menos cuando se trata de la ira. . Pinchar una almohada o llamar a todas las personas que conoces para decirles cuán malo fue tu día solo aumentará tu excitación y eso no te hará sentir mejor.

4. "Tratar de controlar mis emociones es sinónimo de comportarse como un robot. "

A veces la gente piensa que regular sus emociones significa tratar de actuar como si no tuvieran sentimientos. Ese no es el caso. Una visión realista de las emociones muestra que somos capaces de experimentar una amplia gama de emociones, pero no tenemos que ser controlados por ellas. Después de un día difícil, elegir hacer algo para ayudarlo a sentirse mejor, en lugar de permanecer de mal humor, es una habilidad saludable.

5. "Otras personas tienen el poder de hacerme sentir ciertas emociones. "

Muy a menudo, la gente dice cosas como "mi jefe me enfurece tanto" o "mi suegra me hace sentir mal conmigo mismo". En realidad, nadie puede hacerte sentir nada. Otras personas pueden influir en cómo se siente, pero usted es el único a cargo de sus emociones.

6. "No puedo manejar las emociones incómodas".

Cuando las personas dudan de su capacidad para tolerar ciertas emociones, esto conduce a la evitación. Alguien que experimenta episodios frecuentes de ansiedad puede dejar pasar oportunidades para ser promovido. Una persona que se siente incómoda con la confrontación puede evitar reunirse con un compañero de trabajo para resolver un problema. Aprender a lidiar con emociones incómodas genera confianza directamente. Cuando no permite que sus emociones dominen su comportamiento, aprenderá que puede manejar mucho más de lo que imaginaba.

7. "Las emociones negativas son malas. "

Es fácil clasificar las emociones como "buenas" o "malas", pero los sentimientos en sí mismos no son positivos o negativos. Es lo que elegimos hacer con esas emociones que hacen la diferencia. La ira, por ejemplo, a menudo tiene mala reputación. Mientras que algunas personas toman decisiones horribles cuando están enojadas, otras eligen usar la ira de manera proactiva. Muchos de los cambios positivos del mundo nunca habrían ocurrido si los activistas no se hubieran enojado por las injusticias que presenciaron.

8. "Mostrar emoción es un signo de debilidad".

Si bien es una habilidad social saludable el poder desempeñarse profesionalmente, incluso cuando no te sientes en la cima de tu juego, bajar la guardia en momentos socialmente apropiados no es señal de debilidad. De hecho, ser consciente de tus emociones y tomar una decisión consciente de compartir esas emociones con los demás, cuando sea socialmente apropiado hacerlo, puede ser un signo de fortaleza.

Desarrollar conciencia y comprensión de sus emociones puede ser difícil cuando no está acostumbrado a pensar cómo se siente. Como la mayoría de las habilidades en la vida, tu habilidad para reconocer, tolerar y regular tus emociones mejorará con la práctica. El aumento de la autoconciencia emocional es clave para desarrollar fortaleza mental y lograr el éxito en su vida personal y profesional.

Amy Morin es psicoterapeuta y autora de 13 Things Mentally Strong People Do not Do.