AAAs de recuperación

Fuente: Bill Cecil flickr

"Obtienes lo que obtienes; es lo que haces con eso lo que cuenta ". Esto me recuerda a los tres A que discutimos en el grupo de recuperación de mis seres queridos: conciencia, aceptación y acción.

Conciencia : cuando estamos enredados en medio de la adicción de nuestro ser querido, a menudo saltamos de una crisis a otra. Nos volvemos adictos al adicto y estamos acostumbrados al melodrama. Nos ocupamos apagando incendios, recogiendo las piezas después de una recaída, y esperando que caiga el siguiente zapato. Nuestro pensamiento se distorsiona. Estamos tan consumidos con la adicción de nuestro ser querido que no nos cuidamos a nosotros mismos. Aunque no lo pedimos, obtuvimos lo que obtuvimos. Y hasta que disminuyamos la velocidad y reconozcamos nuestra parte en el baile de la adicción, no podremos hacer los cambios necesarios para manejar mejor la situación.

Aceptación : no es coincidencia que el primero de los 12 pasos diga: "Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol porque nuestras vidas se habían vuelto ingobernables". A menos que aceptemos por completo esta sabiduría, no vamos a ir más allá de tratar de controlar los resultados sobre los cuales no tienes control Nuestros esfuerzos son inútiles y conducen a la ira, la desilusión y la frustración. Sin embargo, persistimos. Ese ha sido el caso para mí. Mi mente reconoce que no puedo controlar a mi hijo, pero mi corazón a veces vacila. Los viejos hábitos tardan en morir. Así que trabajo duro para no meter la cuchara en el cuenco de mi hijo adulto, ofreciendo consejos no solicitados, haciendo demasiadas preguntas y corriendo para solucionar un problema. También trato de no reprenderme cuando vuelvo a las formas poco saludables de relacionarme con mi hijo, como molestarlo para programar una cita con el médico.

Acción – ¿Qué haces con lo que obtienes? En lugar de decir "estoy molesto porque mi ser querido abusa de las sustancias", concéntrese en tomar medidas positivas. Hay mucha ayuda disponible de profesionales, así como de familiares y amigos en recuperación: http://www.al-anon.alateen.org; http://motivationandchange.com/outpatient-tr4eatment/for-families/craft/overview. Aquí hay varias cosas que hacer y que no hacer para poner en acción.

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No molestar, manipular, explotar o apagar.

No hable con un ser querido cuando esté intoxicado o drogado.

No pongas excusas.

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No tome decisiones rápidas.

No guardes secretos.

No habilitar

No habites en el pasado ni proyectes en el futuro.

No te revuelques en la autocompasión por lo que no tienes.

No te arrepientas de los errores del pasado porque no sabías nada mejor en ese momento.

Expresa gratitud por lo que tienes.

Establezca límites pero trate de ser flexible.

Cuídate.

Busque ayuda y apoyo.

Enfrenta lo que tienes con compasión y un corazón abierto.

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