Acogiendo las emociones en el momento presente

Situación incómoda (Levi X Reader) – PARTE 5

Fuente: imagen de DeviantArt por Jassie Goldfish

Cuando leí La sabiduría de la inseguridad del filósofo Alan Watts en la universidad, cambió mi mundo. Él recalcó un punto que es simple, pero sorprendente: la vida solo existe en el momento presente. En lugar de perseguir ciegamente una felicidad que nos elude, tenemos que abrirnos a lo que está vivo en este momento.

Como dice Watts,

"Si la felicidad siempre depende de algo que se espera en el futuro, estamos persiguiendo un fuego fatuo que alguna vez nos elude, hasta que el futuro y nosotros mismos desaparezcamos en el abismo de la muerte".

Muy simple, muy profundo, pero ¿podríamos aferrarnos demasiado al presente, o al concepto de estar presente?

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La psicología budista sugiere crear sufrimiento aferrándonos a cómo nos gustaría las cosas en el futuro en lugar de ser conscientes de lo que es . A menudo, lo que hay es algo desagradable o incómodo: dolor, miedo o dolor. Podemos experimentar la inseguridad de no saber si somos amados o la incertidumbre sobre nuestra seguridad futura. Estar aquí ahora debe de alguna manera incluir el lado oscuro de ser humano.

Gran parte de nuestras vidas están impulsadas por la búsqueda de una seguridad difícil de alcanzar. Watts sugiere que debemos abrazar la inseguridad inevitable para sentirnos seguros:

"El deseo de seguridad y la sensación de inseguridad son la misma cosa. Para contener la respiración es perder la respiración. Una sociedad basada en la búsqueda de la seguridad no es más que un concurso de retención de aliento en el que todos están tan tensos como un tambor ".

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Watts hace un punto convincente, reforzado por la sabiduría del psicoanalista alemán Erich Fromm: "La tarea que debemos establecer para nosotros mismos no es sentirse seguros, sino ser capaces de tolerar la inseguridad".

La creciente popularidad de las prácticas de atención plena atestigua el reconocimiento de nuestra necesidad de vivir en el momento presente. Existe un anhelo generalizado de experimentar más vitalidad, presencia y conexión.

¿Pero hay peligros ocultos de vivir demasiado en el presente?

Es fácil malinterpretar lo que realmente significa estar en el ahora. He notado una tendencia a hacer tanto esfuerzo para estar en el presente que podemos perder la conexión con el momento presente. Puede convertirse en un viaje de cabeza preocupante en lugar de vivir en el momento.

Otro posible inconveniente es que podemos creer erróneamente que vivir en el momento significa abstenerse de planificar para el futuro. También podríamos creer erróneamente que experimentar emociones como el miedo o el dolor nos aleja del presente. Podemos pensar que no estamos siendo espirituales si estamos experimentando sentimientos humanos.

Una parte esencial de estar presente es considerar nuestras necesidades futuras y planificar con prudencia, así como dejar espacio para la gama completa de emociones humanas. Nuestros sentimientos a menudo indican mensajes que nuestro cuerpo está tratando de darnos. El miedo puede estar diciéndonos que evitemos cierta situación o gastemos menos y ahorremos más. Asistir a los sentimientos que surgen en el momento presente puede ser una guía confiable para nuestras vidas.

Como se expresa en mi libro, Dancing with Fire:

"Los libros espirituales populares nos alientan a estar en el momento, pero a menudo pasan por alto un aspecto importante de 'estar aquí', haciendo lugar a los sentimientos y anhelos que están sucediendo en este momento".

Si entendemos "estar en el ahora" como espacio para una gama completa de nuestra experiencia humana, entonces podríamos estar más relajados con nuestra experiencia. A veces, lo que experimentamos no es muy seguro o seguro, como sugieren Watts y Fromm. Dicho de otra manera, ser humano significa ser vulnerable. Una de las artes más elevadas de la vida es encontrar la manera de estar con nuestra vulnerabilidad de una manera que no nos abrume, sino que nos conecte con lo que está vivo en el momento presente. Realmente puede sentirse bien dar la bienvenida a lo que es, en lugar de resistirlo.

Volvernos más cómodos con nuestra vulnerabilidad puede ayudarnos a sentirnos más seguros. En lugar de luchar contra la vida, lo aceptamos. Encontramos más paz interior al abrazar nuestra experiencia tal como es.

© John Amodeo

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John Amodeo, Ph.D., MFT, es autor de Dancing with Fire: una forma consciente de amar las relaciones, que ganó el premio Silver Independent Publisher Book 2014 en la categoría de relación. Sus otros libros incluyen The Authentic Heart y Love & Betrayal. Ha sido terapeuta matrimonial y familiar licenciado durante treinta y cinco años en el área de la Bahía de San Francisco y ha impartido talleres internacionales sobre relaciones y terapia de pareja.