Nada describe tanto a los humanos modernos como a la alta ansiedad. Según la OMS, los países de altos ingresos son más susceptibles a la ansiedad, y EE. UU. Tiene la tasa más alta de trastornos de ansiedad en el mundo. 1 Seguro que hay ansiedad fabricada. Las instituciones culturales, las redes sociales y los políticos propagan amenazas imaginarias o muy exageradas. Pero luego hay ansiedad auténtica o, digamos, comprensible, provocada por desafíos sin precedentes. Si queremos tener un mayor acceso a la calma interior, estamos bien informados sobre estos desafíos. Es entonces cuando podemos decir “No” a algunos de ellos o a la respuesta que podríamos generar. Las decisiones que tome tendrán un efecto profundo en su felicidad, que es su capacidad de estar tranquilo y presente con la realidad “tal como es”. Por lo tanto, antes de que decida qué quiere cambiar dentro o fuera de usted, permítame hacerle llegar la (probablemente incompleta) lista de desafíos que enfrentamos en el mundo moderno:
1) MILLONES DE NOSOTROS SE PREOCUPAN COMO TRATAMOS DE MEDIR A LOS DEMÁS
Es hora de preocuparse por la competencia, ya que vemos en la televisión o en nuestro círculo social los grandes éxitos de los demás. Hay ganadores claros en la sociedad que aparentemente se levantaron con sus propias cuerdas de arranque. Si bien la movilidad ascendente es un progreso, ya no tenemos que culpar a un sistema de clase rígido por nuestro estado. Alain de Botton llamó a esta ansiedad apropiadamente “ansiedad de estado”. 2 No asuma que usted es inmune contra la ansiedad de estado. Es una respuesta biológica. En cambio, es más inteligente observarte a ti mismo cuando piensas en tu actitud de “potencial ilimitado” y de “adeptos”. El cielo es el límite, pero ¿disfrutas del esfuerzo del ascenso constante? ¿Qué pasa si te quedas corto? ¿Es quedarse corto siempre equivale a fallar? ¿Tienes suficiente tiempo de inactividad durante el cual eliges contentarte? Ilumine su propia naturaleza competitiva, algunas de las cuales son saludables y otras no saludables. A medida que te das cuenta del funcionamiento de tu mente, tienden a disiparse los sentimientos sutiles de inquietud.
2) LOS CAMBIOS RÁPIDOS Y FURIOSOS INFILTRAN NUESTRAS VIDAS DIARIAS, COMO LA INFORMACIÓN Y LA DECISIÓN DE SOBRECARGA.
Estamos siendo bombardeados prácticamente en todas partes. Es natural volver nuestras cabezas a los cambios en nuestro entorno. No poder orientarnos cuando algo parpadea o se destaca en tono, color, patrón o mensajes codificados verbalmente es un signo de una gran disfunción. Las grandes empresas saben aprovechar tus tendencias naturales. ¿Qué hay que hacer sino volver deliberadamente la espalda a la estimulación? Si bien aislarte de verdades incómodas no es la respuesta, buscar refugio regularmente del ruido de los demás es esencial para evitar los desencadenantes de la ansiedad. ¡Sal de la red!
3) PROBLEMAS PERSONALES SIN UNA COMUNIDAD REALIZADA.
Por supuesto, los problemas personales siempre han existido. Las personas antiguas estaban traumatizadas, se enfermaron y sufrieron muchas formas de privación. Pero es solo ahora que estamos crónicamente solos con nuestros problemas. La soledad es un asesino, sobre el cual ya he escrito extensamente. Explora tu soledad y observa sobre qué aspecto tienes poder. Hacer pequeños cambios en tu vida social puede reducir dramáticamente la ansiedad. Puede abrazarse a la calma interior, compartir con una persona cariñosa y sin prejuicios u ofrecer apoyo a los necesitados. Sin personificación, las relaciones pierden el calor necesario para ayudar a resolver o aceptar problemas personales. Por lo tanto, hagas lo que hagas, hazlo real en estos tiempos virtuales, e interactúa con todos tus sentidos a medida que te extiendes.
4) SEDENTARIOS, ESTILOS DE VIDA INTERIORES.
Todos sabemos que sentarse interminablemente en cajas de concreto o metálicas nos está convirtiendo en paquetes de estrés. Si solo siguiera la acción viendo una película emocionante o escuchando noticias horribles. Pero aquí estamos, bombardeados con impresiones sin expresar ninguna de ellas. Salga de su casa o, al menos, corra en una cinta de correr. Deja que tu cuerpo tenga sentido de la entrada que recibe. Mientras tanto, sométete al poder curativo de la naturaleza. No hay mejor terapeuta que el océano azul o el bosque verde. Busca movimiento bajo el cielo y sal de tu cabeza.
5) UN UNIVERSO SIGNIFICATIVO DEL QUE SENTIMOS INCREMENTAMENTE DESCONECTADOS.
Es bueno entender científicamente el mundo en el que participamos. Sin embargo, a medida que nos reducimos al análisis, el universo está perdiendo su asombro. Muchas personas tienen dificultades para encontrar un sentido en el mundo diseccionado. El universo no ha cambiado, pero sí la respuesta humana. ¿Podemos sentir temor cuando ya no tenemos ojos para el todo interconectado? No se entregue a palabras precisas y la parte de su mente que clasifica el mundo. No hay silencio en el análisis. Déjate tranquilo con el universo. Oscurece tu habitación e ilumina una vela. Mira fijamente y respira con lo que ves. Su ansiedad disminuye a medida que se conecta con su propia calma interior ya existente.
6) MATERIALISMO RAMPANTE.
Algunas personas afirman que estamos más ansiosos porque tenemos tiempo para ello. La ansiedad sería el resultado de una introspección sin precedentes. Pero ¿por qué los estadounidenses introspectivos experimentan más ansiedad que los europeos introspectivos? Mientras que el materialismo se está extendiendo por todo el mundo, la prioridad descarada de “tener” sobre “ser” es más rampante en el Nuevo Mundo. Queremos convertirnos en millonarios más que nada. Cuando le preguntas a los jóvenes estudiantes qué les gusta ser cuando sean grandes, muchos responden claramente: “Rico”. Estar demasiado obsesionado con el consumo de material reduce nuestro enfoque en los alimentos para el alma, lo que amortiguaría la ansiedad. Lo que necesitamos más que nada es el coraje y la dedicación para preocuparnos por causas superiores, como la bondad, la excelencia y la reducción del sufrimiento en el mundo. A medida que nos atrevemos a preocuparnos por cosas que no sean las posesiones, la ansiedad por “tener” o “no tener” se disipará. Este es un paso que todos deben tomar una y otra vez, ya que las tentaciones son omnipresentes. Tenga en cuenta que la serenidad proviene de desprenderse de las formas y las formaciones mentales.
Elija sabiamente el área en la que más se necesita un cambio. Sobre todo, haz espacio para la luz inherente en ti. No solo es bueno para ti. El mundo lo necesita.
Referencias
1) Ansiedad en Occidente: ¿Está en aumento? Tim Newman: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322877.php
2) Alan de Botton (2005). Ansiedad de estado. Publicación de la vendimia.
