Noticias importantes para padres de adolescentes: los últimos titulares en la literatura del sueño dicen que los adolescentes que duermen menos comen más. Y no están buscando frutas y verduras.
No es nuevo para los científicos que han descubierto que las personas que duermen menos de las horas que su cuerpo necesita tienen un mayor deseo de alimentos grasos y refrigerios . Todo lo cual puede enviar un metabolismo adolescente rugiente de vacaciones y abrir la puerta al aumento de peso y la obesidad.
Pero este último estudio fue un poco más allá para mostrar una relación entre la duración del sueño y los bocadillos, una actividad de comida favorita para los adolescentes :
Noticias como esta no son un buen augurio para el futuro de nuestros hijos dado que el sueño es el último en su lista de cosas que hacer. Además, un 2,2 por ciento más de calorías provenientes de las grasas puede no parecer mucho, pero cuando se agrega todo a lo largo del tiempo, puede llegar a ser un número importante.
El desafío: ¡ enseñar a nuestros hijos a establecer buenos hábitos de sueño, sabiendo que esto puede ser parte de la lucha que tenemos para enseñar hábitos alimenticios saludables! Sin saberlo, los adolescentes pueden estar estableciendo un círculo vicioso en el que sus opciones de alimentación son impulsadas por sus opciones de sueño.
Los adolescentes probablemente sean cargados con problemas de imagen corporal. Una dieta desequilibrada en la adolescencia, especialmente una con alto contenido de grasa, tiene consecuencias a corto y largo plazo para la salud. Si la falta de sueño está detrás de estos hábitos alimenticios, intente una conversación sobre el sueño, la dieta y la salud. ¿Cuánto sacrificio les tomaría llegar a la cama antes? Los adolescentes de hoy tienen muchas responsabilidades, cargas académicas pesadas, actividades extracurriculares y las típicas atracciones y distracciones sociales de los adolescentes, que a menudo hacen que su lista de prioridades avance antes de dormirse. Tal vez pueda comprometerse a una hora razonable para dormir, probarlo durante una semana y ajústalo más tarde.
La buena noticia es que la importancia del sueño podría motivarlos a realizar un cambio, mucho más que insistir en que consuman su brócoli y tomen sus vitaminas. Si supieran que un buen comienzo para un cuerpo sano es solo una buena noche de descanso … bueno, nunca se sabe. Tal vez sea el boleto para un adolescente más saludable, y tal vez más feliz. Y un hogar saludable y feliz.
Dulces sueños
Michael J. Breus, PhD
El Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com
