Afirmaciones positivas: 11 claves para afirmaciones que funcionan

Cómo usar afirmaciones positivas (afirmaciones positivas) para mejorar tu vida.

Fuente: Pixabay

Según los neurocientíficos cognitivos, el 95 por ciento de la actividad cerebral está más allá de nuestra conciencia. Eso significa que nuestras experiencias diarias se ven afectadas en gran medida por creencias, actitudes y comportamientos inconscientes. Entonces, si deseamos mejorar nuestras vidas, necesitamos cambiar estas experiencias inconscientes. Una forma de hacerlo es mediante el uso de afirmaciones positivas sobre nosotros mismos o nuestras vidas, también conocidas como afirmaciones positivas.

Cómo empezar con afirmaciones positivas

Primero, debemos prestar atención para notar qué patrones actuales de comportamiento están actuando en contra de nuestros mejores intereses. También podemos querer saber con qué aspectos de nuestro bienestar luchamos más para poder crear afirmaciones que probablemente tengan el mayor impacto para nosotros (responda este cuestionario de bienestar para obtener más información).

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En segundo lugar, debemos sentirnos lo suficientemente motivados para hacer algo. Una vez que hemos aceptado que el subconsciente no siempre está en camino con lo que queremos para nosotros mismos, podemos trabajar para “solucionar” el problema mediante el uso repetido de afirmaciones positivas.

¡Pero espera! Repetir aleatoriamente cualquier afirmación positiva no es suficiente para producir un cambio significativo. Si queremos que nuestras afirmaciones positivas tengan éxito, debemos aprender cómo construir estas declaraciones de la manera correcta. De esta manera, es más probable que nuestras afirmaciones positivas conduzcan a más acciones, emociones y experiencias positivas. Así que ten en cuenta estos consejos cuando construyas afirmaciones positivas.

1. Las afirmaciones positivas deben ser pronunciadas y repetidas.

Hablar refuerza nuestros procesos de aprendizaje y aumenta la probabilidad de que nuestro subconsciente realmente escuche nuestra solicitud. Agregar otras percepciones sensoriales ayuda aún más. Por ejemplo, encender una vela o una barra de incienso cada vez que repita sus afirmaciones es una forma de indicar a su subconsciente que preste atención. Tocar una campana antes de pronunciar su afirmación positiva en voz alta es otra forma de despertar aún más los sentidos. Al crear una situación de tipo ritual que se repite constantemente y se vincula con las afirmaciones, le está indicando al subconsciente que desea su atención.

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2. Use siempre el tiempo presente cuando diga afirmaciones positivas.

El subconsciente piensa de manera simplista; vive en el ahora. Conceptos como “pronto” o “más tarde” son difíciles de entender para su subconsciente. También lo son los adjetivos abstractos como “mejor”. Mantenga sus afirmaciones positivas simples y construya sus oraciones en tiempo presente. Por ejemplo, “Soy saludable, rico y sabio”, y no “Me estoy volviendo más saludable a medida que envejezco” o “Seré rico para cuando tenga 50 años” o “Estoy aprendiendo a ser sabio a través de mis errores”. “Las ideas sublimes pueden asombrar a la mente consciente, pero el subconsciente se ve influenciado más fácilmente por las declaraciones sobre el presente.

3. Evitar los negativos en afirmaciones positivas.

El subconsciente se puede mezclar con los negativos y lo que realmente quieres decir con ellos. Por ejemplo, si su afirmación positiva dice: “Ya no estoy enfermo”, su subconsciente puede centrarse en la idea de estar enfermo porque ese es el tema de su afirmación. Lo mismo ocurre con “No soy pobre”, donde el subconsciente cree que el mensaje es “ser pobre”, por lo que continúa brindando lo que cree que quiere, que es más pobreza. Así que elija su mensaje con cuidado para asegurar que su comunicación con su subconsciente lleve a un cambio positivo y la interrupción de los patrones de pensamiento negativo.

4. Cree afirmaciones positivas que se centren en la solución y no en el problema.

Una declaración como “He terminado con las relaciones tóxicas” podría ser contraproducente porque se enfoca en las malas relaciones, no en las buenas. En su lugar, su afirmación debe indicar el resultado más positivo, como “Estoy creando relaciones sanas y equilibradas que son beneficiosas para ambas partes” o “Mis relaciones son felices porque compartimos los placeres y las responsabilidades de nuestra vida juntos. . ”El objetivo de sus afirmaciones positivas es declarar sus deseos como válidos y reales, sin centrarse en sus insatisfacciones sobre cómo van las cosas en el presente. Indique las mejoras que desea ver en su vida, no las cosas malas que desea mejorar.

5. Elabore afirmaciones positivas que sean específicas, simples y directas.

Su subconsciente sabe cómo lograr lo que quiere, pero necesita dirección. No es necesario que se le diga explícitamente cómo lograr esos fines, pero sí necesita orientación. “Estoy sano y feliz” es una simple afirmación positiva. Si está buscando un trabajo nuevo y bien pagado, sea lo más específico posible. Por ejemplo, podría decir: “Gano $ 100,000 al año trabajando para una empresa que amo en Austin, TX. Me estoy divirtiendo siendo creativo mientras hago felices a los demás. Soy respetado por lo que tengo para ofrecer y tengo mucho tiempo para pasar con amigos y seres queridos cuando termine mi trabajo “. Una vez que tenga una afirmación positiva de que se siente bien, pruébelo y vea cómo se siente. . Si no te hace sentir mejor, repite tu afirmación hasta que lo haga.

6. Llena tus afirmaciones positivas con pasión.

Las afirmaciones positivas que están llenas de emoción tienen un mayor impacto. Sentir el cambio que desea experimentar ayuda a que sus afirmaciones positivas funcionen. Diga lo siguiente: “Soy feliz”. Ahora deténgase y piense en un momento en que fue realmente feliz y póngase en contacto con ese sentimiento. Dibújalo en ti mismo y deja que llene tu corazón de alegría. Ahora diga “Estoy feliz” y realmente exuda cómo se siente la felicidad al hacer su declaración. ¿Ves cuánto más fuerte es el impacto cuando imbuyes tus palabras de sentimiento? Si llena sus afirmaciones con emociones positivas, pueden ser mucho más efectivas para lograr lo que desea. ¡Las emociones positivas son una clave para las afirmaciones exitosas!

7. Agrega visualizaciones a tus afirmaciones positivas.

Usa tu mente consciente para diseñar una escena que apoye tus afirmaciones positivas. Dado que una imagen vale más que mil palabras, la visualización es una excelente manera de transmitir su mensaje a su mente subconsciente sobre lo que desea. Si está buscando casas, visualice la casa de sus sueños, ya sea una acogedora cabaña en el bosque o una mansión en la colina, y hágala real en su mente agregando muchos detalles. Cuanto más claro pueda ver lo que sueña con manifestar, mejor lo verá también su subconsciente.

8. Aterriza tus afirmaciones positivas en tu cuerpo.

Use expresiones faciales, gestos de Gung-ho, pulgares arriba, sonidos afirmativos como “¡Ho!” O “¡Sí, puedo!”, Aplauda o salte adelante. Otra forma de fundamentar su mensaje en su cuerpo es dar una caminata enérgica mientras dice sus afirmaciones una y otra vez. Las conexiones mentales-somáticas en el cerebro se refuerzan y brindan un mayor apoyo a su afirmación positiva.

9. Comience su práctica de afirmación positiva

Reserve 10-15 minutos al día para repetir sus afirmaciones positivas. Agregue sonidos y olores, por ejemplo, encendiendo una vela o tocando una campana o infundiendo incienso en el espacio. Habla con emociones sinceras y crea visualizaciones para activar diferentes regiones de tu cerebro.

10. Actúa sobre tus afirmaciones positivas.

Aterrice sus afirmaciones positivas en la realidad tomando medidas. Si es un trabajo que está buscando, envíe algunos currículos. Si desea estar expuesto a menos toxinas plásticas, compre algunos platos de vidrio para reemplazar los de plástico. Si quieres estar más en forma, di tus afirmaciones mientras caminas o conduces al gimnasio para ejercitarte. Las acciones hablan incluso más fuerte que las palabras.

11. Apégate a tus afirmaciones positivas

Se necesita tiempo para reprogramar su cerebro. Recuérdese hacer sus afirmaciones positivas colocando recordatorios de notas adhesivas en su casa, o pinte una roca, una ramita o una piña como recordatorio de activación, y cada vez que lo vea o piense en su objeto, expréselo su afirmación positiva Alternativamente, puede enviarse una carta o colocar un recordatorio en su calendario digital para hacer su afirmación positiva. Lo más importante es ser persistente. Si desea crear un nuevo surco en su subconsciente, manténgalo.