Aflicción durante las vacaciones

Fuente: Paulette Wooten / Unsplash

Pronto escucharemos personas deseándose unas felices fiestas. Pero para muchos, será cualquier cosa menos feliz. Las vacaciones siempre traen un desafío especial para los que están de luto. Ya sea el 4 de julio, Halloween, Acción de Gracias, Hanukkah o Navidad, cada día especial nos recuerda el tiempo que compartimos con nuestro ser querido y las cosas que solíamos hacer juntos. Las olas de recuerdos pueden abrumarnos. Comenzamos a preocuparnos y temer los próximos eventos. Nos preguntamos si vamos a sobrevivir y cómo nos las arreglaremos. Muchas veces la anticipación es peor que la realización, y otras veces puede ser tan mala o peor de lo que esperábamos. Lo que se necesita es una forma de sobrellevar y superar la experiencia de una sola pieza.

Puede encontrar útiles las siguientes sugerencias:

Ser amable con usted mismo. Esta es quizás la cosa más importante que puedes hacer. No tome más de lo que pueda manejar. Date permiso para sentir lo que sientes. No tienes que ponerte una "cara feliz" para los demás. Diga "sí" o "no" a las cosas según lo que necesite o desee. Plan a seguir. Decide lo que es importante. Acepta tus limitaciones en este momento. Estas limitaciones no durarán para siempre. Si es demasiado para usted, no decore su casa, envíe tarjetas ni cocine. También asegúrese de mantenerse hidratado, obtener el descanso y el sustento adecuados.

Pide y acepta ayuda. Después de una pérdida, puede ser un desafío equilibrar el estar con otros o estar solo. Durante las vacaciones, es importante que hagas saber a los demás lo que necesitas. Puede sentir que es una carga para los demás, pero la gente quiere ayudarlo aunque a menudo no saben cómo hacerlo. Lo mismo aplica para sus necesidades emocionales. Otros pueden sentirse incómodos al hablar con usted sobre su dolor. Solo hágales saber si quiere hablar sobre lo que está pasando o si solo quiere un hombro para llorar.

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Incluye al difunto en la celebración. Solo porque su ser querido no esté físicamente con usted, no tiene que fingir que nunca existió. Algunas personas tienen miedo de decir el nombre del difunto o recordar por miedo a hacerte llorar. La verdad es que probablemente estés llorando mucho el tiempo de todos modos. Deje que los demás sepan que está bien hacerlo haciéndolo usted mismo. Las vacaciones son un buen momento para compartir recuerdos de su ser querido. Contar historias divertidas es una manera maravillosa de incluirlos en las vacaciones. Honre la memoria del amado de maneras especiales que tengan significado para usted.

Permítete encontrar un poco de placer. Cuando estamos sumidos en el dolor, es casi imposible pensar que alguna vez volveremos a encontrar alegría en nuestra vida. También podemos sentir que de alguna manera estamos deshonrando la memoria de nuestro ser querido disfrutando de nosotros mismos. La verdad es que todos necesitamos risas en nuestra vida. Puede ser muy curativo. Intenta permitirte un poco de placer en la temporada.

Haz lo que necesites para superar el día. Algunas personas deciden mantener las mismas costumbres para cada día festivo mientras que otras deciden hacer cambios. Para algunos, es más fácil estar en un entorno diferente y puede salir de la ciudad durante las vacaciones. Otros pueden decidir renunciar a su propia celebración con el fin de servir a los demás, como ofrecer cenas festivas a los necesitados o de alguna manera ayudar a los que están solos y olvidados. Hagas lo que hagas, hazlo fácil.

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En los próximos meses, este no será el único artículo que verá sobre cómo lidiar con las fiestas. La cantidad de artículos impresos habla de la angustia que los profesionales de la salud mental saben que las personas experimentan durante las vacaciones. Si bien hay muchas estrategias para sobrellevar el duelo, es importante que encuentre lo que funciona para usted.