Afligirse el final de una relación

tommaso79/Shutterstock
Fuente: tommaso79 / Shutterstock

Las respuestas emocionales a una ruptura espinosa pueden parecerse a las respuestas a la muerte de un ser querido. Te sientes abrumado por los recuerdos, el anhelo, las lágrimas melancólicas, el dolor en el pecho y el dolor en todo el cuerpo. O estás tan indignado que podrías atacar. O estás listo para ir a una misión secreta destinada a revertir el terrible resultado.

No es coincidencia que las rupturas se parezcan a la muerte de un ser querido. Cuando un ser querido muere, sufres. Pero la muerte no es el único desencadenante del dolor. El dolor puede ocurrir después de cualquier tipo de pérdida: la pérdida de un trabajo, una extremidad, un seno, un hogar, una relación.

Según el modelo de duelo de Kübler-Ross, también conocido como "Las Cinco Etapas del Duelo ", el duelo involucra cinco etapas: negación, enojo, negociación, tristeza y aceptación. Después de la pérdida de un ser querido, puedes negar que la persona se haya ido, simplemente rechaza creerlo. Una vez que la verdad se da cuenta de ti, puedes sentirte ultrajado e intentar convencer al amado de que regrese, o suplicarle a Dios o al universo que revoquen su decisión. Una vez que te das cuenta de que las cosas no van a cambiar, la tristeza se establece. Con el tiempo, finalmente puedes aceptar lo que sucedió.

Estas etapas no necesitan ocurrir en este orden, y una etapa puede ocurrir varias veces, o no ocurrir en absoluto. Las diferentes emociones también pueden superponerse. Puede estar enojado y en un modo de negociación al mismo tiempo, o negar lo que sucedió y aún sentirse triste.

Si bien la pérdida de un ser querido puede causar un dolor intenso, para algunos puede ser incluso más difícil superar el dolor después de una ruptura. El amado sigue ahí, después de todo, lo que hace que sea fácil quedarse atrapado en la negación: puede ser tentador pensar que la ruptura en realidad no ocurrió, y que es solo cuestión de tiempo antes de que vuelvas a estar juntos de nuevo.

Este es un proceso de pensamiento peligroso. Puede sentirse reconfortante al principio, pero es probable que lo deje atascado en la negación, evitando que se cure. Incluso puede iniciarlo en un largo e inútil proceso de negociación, en el que infructuosamente intenta convencer a su ser amado de que la separación fue un error.

Después de una ruptura, es mejor ni siquiera visualizar la posibilidad de que pueda revertirse. De hecho, lo mejor es no pasar demasiado tiempo pensando en la relación y la ruptura en absoluto. Evite pensar demasiado sobre lo que salió mal, o cómo podría hacer que su ex se enamore nuevamente de usted. Deje todos los pensamientos sobre la relación y la ruptura durante algún tiempo en el futuro cuando pueda decir verdaderamente que ha sanado emocionalmente.

Mientras tanto, permítete recuperar verdaderamente sintiendo el dolor, la ira y la tristeza dentro de ti. Presta mucha atención al desvanecimiento gradual de estas emociones a medida que pasan los días. Asigne ciertos períodos de tiempo cada día donde pueda concentrarse en sus emociones tristes. Llore, grite, patee o golpee una almohada en la comodidad de su hogar después del trabajo, por ejemplo.

Mucho más tarde, una vez que realmente puedes decir que has aceptado la situación, puedes dedicar algunos pensamientos a lo que salió mal en la relación, pero solo para evitar cometer los mismos errores en las relaciones futuras, o para evitar terminar con una asociarse con los mismos defectos que su ex podría haber tenido.

Berit "Brit" Brogaard es el autor de On Romantic Love .