Ajustar nuestras velas

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Hace algunos años encontré una montaña rusa de cuatro pulgadas con un dicho que se ha vuelto tan significativo para mí que la mantengo en un lugar prominente en mi escritorio. Una cita muy similar ha sido atribuida a Thomas S. Monson. El verso es:

No podemos dirigir los vientos, pero podemos ajustar nuestras velas.

Piensa en esto por un minuto. Tiene tantas aplicaciones en nuestras vidas, ya sea que estemos deprimidos o no. El mensaje subyacente es que suceden muchas cosas en nuestra vida que podríamos no preferir y que no podemos evitar o cambiar. Los "vientos" aquí representan las influencias externas, otras personas, la madre naturaleza y lo que la vida le arroja. Algunas veces es la pérdida de un ser querido o un trabajo, una enfermedad, o cuando las cosas simplemente no salen como lo desea. Todos ellos pueden tener un impacto poderoso y contribuir al curso de nuestras vidas. A veces no podemos hacer nada sobre el viento, estas fuerzas en la vida, que no sean adaptarse a ellas y ajustar nuestro enfoque. Viene un fuerte viento, o cambia de dirección, y nuestra mejor respuesta es jugar con las velas para evitar hundir nuestro barco. Cuando suceden cosas que son desafíos en la vida, podemos tomar medidas y "ajustar nuestras velas" para modificar las circunstancias en nuestro propio nombre o enfrentarlas mejor. Un lector escribió para recordarnos que podemos tener huracanes en nuestras vidas, y nuestras velas se rajan. Sin embargo, de alguna manera él o ella todavía está aquí para demostrar su capacidad de recuperación. En general, debemos tratar de ser flexibles en la vida, ajustarnos constantemente a nosotros mismos y nuestro camino en respuesta al mundo.

Todo eso suena agradable y teórico, pero ¿cómo se aplica esto a su depresión o trastorno bipolar?

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Bueno, para comenzar, la depresión y el trastorno bipolar son enfermedades que se te presentan, un "viento" o fuerza de la naturaleza con la que tienes que lidiar. Cuando ocurre, tienes varias opciones. No puede hacer nada, ser pasivo y dejar que le pasen los efectos de la enfermedad. Puede hundirse. O puede tomar pequeños pasos para adaptarse a un trastorno del estado de ánimo, aprender a manejar su enfermedad y participar en estrategias de prevención de recaídas. Reúna las habilidades para superar los altibajos de cada día. Sea un participante activo en sus decisiones de tratamiento. Es posible que no desee ir a citas con el médico o tomar medicamentos, pero lo hace. Al principio, puede ser forzoso tener que prestar atención a los principios básicos de la salud mental (tomar medicamentos, dormir y hacer ejercicio regularmente, una dieta saludable, mantener una rutina y una estructura adecuadas para su día, evitar el aislamiento). Después de algunas semanas esa será su nueva normalidad y se sentirá mejor.

Ajustar sus velas puede significar que tome decisiones de vida que pongan algunas cosas en espera por un tiempo, o que lo lleven por un camino ligeramente diferente al que se había imaginado. Es posible que tenga que reducir o ausentarse de la escuela o el trabajo, o pedir ayuda a los demás. Puede optar por tomar una carrera diferente, lo que significaría diferentes habilidades de capacitación. Tal vez decidas mantenerte alejado de aquellas personas que no comprenden o no te apoyan, o con las que has tenido malos hábitos. De esta manera "ajustas tus velas" a los fuertes vientos de la depresión.

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