Ajuste de objetivo nervioso

Fuente: Wikimedia Commons: https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Ai_competition_at_cs_games_2005.jpg

Marissa es muy brillante. Ella es consciente de ello, pero no arrogante. Su madre, Monica, quiere que use esa inteligencia para abrirse paso en una universidad de primer nivel. [Aunque "Marissa" y "Monica" son personas reales, he disfrazado varios aspectos de esta historia para proteger su identidad.]

En los últimos años, Marissa ahora tiene 14 años, ha sido inscrita en varios concursos que ponen a prueba sus conocimientos. Ella estudia mucho. Ella recibe tutoría adicional. Le va bien en las pruebas preparatorias. Pero cuando se trata de las competiciones, su desempeño es adecuado, no excelente. Ella entra en competiciones sintiéndose insegura de sí misma. Si los problemas parecen demasiado difíciles, a veces ni siquiera completa el concurso.

Mónica conoce la psicología del deporte y las formas en que ciertas técnicas, como el diálogo interno positivo y las imágenes, pueden ser realmente útiles con los atletas que no se sienten seguros de sí mismos. Ella me contacta y empiezo a trabajar con Marissa.

Nuestras reuniones son productivas. Marissa aprende rápidamente y usa la respiración diafragmática para controlar la tensión. Aumenta su enfoque en su propio trabajo en lugar de quedar atrapada haciendo suposiciones sobre otros competidores. (Siempre son mejores, más conocedores).

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Pero después de algunas sesiones me doy cuenta de que, aunque Marissa ha aprendido estas técnicas, su actitud sigue siendo la misma: espera ser promedio (entre los niños muy brillantes). Ella siente la presión de su madre para ser una estrella. Ella siente rabia y desilusión cuando, una vez más, ella "fracasa". De hecho, cuando me encuentro con su hija y su madre, me doy cuenta de que los dos han terminado en un punto muerto: en lugar de sentirse apoyados y valorados por Las altas expectativas de Monica, Marissa se siente agobiada. Para mantener su sentido de sí misma, su respuesta es esperar menos de sí misma. Es una especie de subibaja familiar … y Marissa está en el suelo.

Monica y Marissa saben sobre establecer metas "INTELIGENTES" (representando metas que son específicas, medibles, ajustables [o activas], realistas y basadas en el tiempo) y metas "SCORE" (simple, consistente, observable, accesible, explicable).

Sin embargo, me parece que lo que necesitan es una forma de llegar a un acuerdo acerca de cuáles son en realidad los diversos elementos del objetivo en esta situación. Y cómo ser realistas en sus expectativas. ¿Cómo pueden aprender a no sobre-predecir o subestimar el logro de Marissa?

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Sugiero que prueben un método desarrollado hace más de 30 años por los psicólogos deportivos Frank O'Block y Frederick Evans, llamado Interval Goal Setting, o IGS. Quizás porque se necesita un poco de trabajo aritmético para resolverlo, es un método que nunca ganó mucha popularidad. Me parece que en esta situación, podría ayudar a resolver este impasse familiar.

Da la casualidad que no estoy familiarizado con las diversas formas en que se califican los concursos de conocimiento, así que dejo a Marissa y Mónica el decidir qué aspectos de las actuaciones de competencia de Marissa van a medir. Solo estoy brindando una herramienta que es a la vez específica y, al mismo tiempo, reconoce un posible rango de logros. Por su propio nombre, la atención se centra en un intervalo razonable de logros, con la expectativa de que uno seguirá mejorando dentro de un rango.

Ajuste de objetivo de intervalo:

[Nota: Marissa está buscando aumentar su puntaje. Si estás involucrado en una situación de rendimiento en la que un puntaje más bajo indica que te está desempeñando mejor, entonces podrías revertir el puntaje en un par de puntos clave.]

Paso 1: Sume los puntajes de las últimas 5 representaciones y promedielas. Este promedio = A, el punto medio de rendimiento actual.

Paso 2: utilice el mejor rendimiento de esos 5 para indicar que B. B ahora se considera el extremo inferior del rango de resultados de rendimiento.

Paso 3: Resta A [punto medio actual] de B [mejor rendimiento actual]. This = PD [diferencia de rendimiento]

Paso 4: Agregue PD a B. Esto indica C, el punto medio anticipado en el intervalo entre un buen rendimiento [es decir, B] y D, un rendimiento excepcional. Un puntaje de C es incrementalmente mejor que B, y probablemente el mejor resultado para la próxima actuación.

Paso 5: Agregue la PD a C para obtener el resultado superior posible para la próxima actuación. Esto = D.

En igualdad de condiciones, entonces, en algún lugar en el rango entre C y D será un resultado realmente bueno, basado en las actuaciones anteriores. Para continuar, después de esta próxima actuación, uno dejará caer la primera de esas actuaciones anteriores, sumará y promediará las cinco actuaciones más recientes, y seguirá haciendo este ajuste después de cada actuación.

Vea una representación gráfica de este método.

La idea esencial de IGS es que las mejoras en el rendimiento se produzcan de forma gradual: el hecho de que haya logrado una puntuación excelente una vez no significa que la próxima sea siempre mejor. Es probable que la trayectoria de mejora se parezca más a una línea ascendente irregular que a una línea recta.

¿Cómo manejan Marissa y Monica este nuevo enfoque? Yo lo haré saber.

Puedes contactarme directamente a través de mi sitio web.