Este artículo se basa principalmente en la autobiografía de Albert Ellis (9/27 / 1913-7 / 24/2007) All Out ; todos los números de página en el texto a continuación se refieren a este libro. Según Ivey (2016), Ellis es considerado el "creador de la terapia cognitivo-conductual"; llamó a su primera versión Rational Emotive Therapy, pero más tarde la retituló como Rational Emotive Behavior Therapy (REBT).
Con una vida útil de productividad que es difícil de igualar, Ellis es autor de más de 80 libros (p.13) y 1800 artículos (por Debbie Joffe Ellis, Comunicación personal, 1/3/2016, y no 800 como se indica en la página 13 y en otra parte). en el libro). Cada año entre 1943-2005, leyó "muchos más" que 35 libros relevantes y populares "para mantenerse al día con el pulso popular" (Ellis, DJ, Comunicación personal 1/3/2016), trató a cientos de pacientes en forma individual y grupal terapia, y supervisó aproximadamente 200 terapeutas (ver también pp. 146-147). Además, fundó y dirigió (1955-2005) el Albert Ellis Institute en Nueva York. Por lo tanto, es natural preguntar qué lo hizo tan creativamente productivo.
Ellis escribió el primer borrador (250 páginas) de All Out a los 73 años. Según Debbie Joffe Ellis (Comunicación personal 1/3/2016), volvió a trabajar en él en sus últimos años, pero murió antes de completarlo. Ella reunió más de 1200 páginas del manuscrito y escribió el capítulo final, pero el editor editó el libro hasta 668 páginas. Un maestro narrador, con honestidad gandhiana, reveló y reflexionó sobre sus experiencias y problemas (amor, sexo, trabajo, enfermedades) a lo largo de su vida y sus experimentos para lidiar con ellos sin vergüenza o culpa. Mantuvo abundantes notas sobre sus variadas experiencias a lo largo de su vida. Su extraordinario interés en leer, escribir, tomar apuntes, reflexionar, experimentar para probar lo que mejoró las cosas para él, y enseñarle a otros lo que aprendió puede explicar en parte sus logros creativos. No es sorprendente que Ellis atribuye los orígenes de sus métodos de psicoterapia a sus propias experiencias y mucho menos a su formación profesional y experiencias con clientes (página 15).
"Pequeño científico humano", excepcionalmente ansioso por encontrar formas de hacer que sus sufrimientos sean menos miserables
Reflexionando sobre su infancia, Ellis se vio a sí mismo como "un pequeño científico humano", intensamente interesado en observar, comprender, hacer predicciones, verificar y revisar las predicciones sobre cómo lidiar con los problemas de su propia vida (págs. 24-25). En All Out, recuerda que a los 4 años
Conocí al enemigo (es decir, mis propios pensamientos catastróficos de estar encerrado en la guardería) y. . . Me razoné a mí mismo fuera del estado de pánico en el que me había puesto, concluí que mi mundo entero realmente no estaba a punto de ceder, y decidí quedarme en clase y ver qué iba a suceder. (página 27, cursiva en el original)
Empecé a pensar en filosofar acerca de las molestias y los temores que encontraba y cómo podía dejar de sentirme excesivamente ansioso, deprimido o autocompasivo. No siempre tuve éxito. (p.29)
Empecé a aprender, o debería decir con más precisión, empecé a enseñarme a mí mismo, algunas de las principales reglas para negarme obstinadamente a molestarme por prácticamente cualquier molestia o dolor inevitable. (p.30)
Ya a los 5 años, comenzó a aceptar cosas que no podía cambiar (página 36); se dio cuenta de que podía elegir cómo se sentía acerca de las cosas. Por ejemplo, aceptó la naturaleza transitoria de sus dolores de cabeza, que están "injustamente de vuelta otra vez (¿por qué cosa tan mala he hecho para ponerlo?), Pero que [ellos] irían" o "¡Esto también pasará!" (p 71).
Así, fue "el pequeño Albert" (p.26) quien comenzó a descubrir algunos rudimentos de la Terapia Racional Emotiva "derivados" de máximas tales como "La mierda sucede", "Esto también pasará" y "Cada nube tiene una plata". forro '"(pp. 154-155), como una manera de liberarse de la depresión, la ira, la ansiedad, la soledad y los dolores de cabeza. También señala que su "teoría principal de [REBT] también se deriva de [sus] primitivos complejos de amor sexual y de lo que [activamente] hizo más activamente para superarlos" (p.235).
Curiosidad puesta a buen uso
Cuando era un niño "curioso sobre todo", no juzgaba los sucesos como "buenos" o "malos". "Pase lo que pase," lo encontró interesante, de hecho fascinante. '¡No hay nada como aprender!' Pensé, entonces aprendí y aprendí y aprendí "(p.24).
A los 7 años, Little Albert, con curiosidad sobre los genitales femeninos, mientras era paciente de un pabellón pediátrico, inventó el juego "linterna" para que él y sus pequeños compañeros se divirtieran. El juego involucraba a niños que se levantaban sus camisones para verse desnudos usando sus linternas después de que se apagaran las luces. Más tarde consideró este juego como un precursor de su "ejercicio de ataque a la vergüenza" diseñado para ayudar a las personas a ver que incluso si lo que habían hecho era malo, pero "ellos mismos nunca son personas podridas o malas" (p.111).
Una filosofía del desafío
Cuando era niño, Ellis adoptó una "filosofía de desafío" viendo los problemas de la vida como problemas a resolver, "como un proceso en lugar de un problema final, es decir, como una dificultad que debe ser explorada y encontrada en lugar de ser arrojada o devastado por eso "(p.128).
Me encantó leer y escribir
Se enseñó a leer con la ayuda de un amigo antes de ingresar al primer grado. Incluso de niño, leía vorazmente, tomando prestados dos libros a la vez de su biblioteca pública, que pronto se quedó sin libros interesantes para que los leyera (págs. 206-207).
Durante su adolescencia, leyó HG Wells, Bertrand Russell, Virginia Woolf y otros (página 299). A una edad temprana, su interés por las operetas románticas lo motivó a convertirse en una autoridad "líder mundial" en las obras de Jacques Offenbach, Johann Strauss y otros (p. 208). Como estudiante (18 años) en el Baruch College of Commerce, "devoró todos los escritos de Freud, Jung, Adler y otros psicoanalistas" (p.286) a pesar de que se especializó en contabilidad (p.259). Como joven aspirante a revolucionario durante sus días en la universidad, leyó las obras de Stalin, Marx, Engels, Lenin y otros (página 268); leyó 900 libros (90% de no ficción) antes de cumplir 24 (página 340).
Cuando su "actividad revolucionaria política se desvaneció", él "decidió convertirse en un" revolucionario del amor sexual "(p.335). Él recuerda:
Leí cientos de libros y artículos sobre el amor, incluyendo historias, novelas, obras de teatro y poemas. Usted lo nombra y lo leo. A través de esta lectura, a través de mi propia experiencia amativa, y a través de mis entrevistas de primera mano y el estudio de cientos de mujeres jóvenes, probablemente llegué a ser la principal autoridad en el mundo sobre las emociones amorosas cuando tenía treinta y cuatro años. (p.161)
Ellis podría renunciar a actividades placenteras para escribir y le molestaban las interrupciones mientras escribía. No le gustaba tener proyectos sin terminar. Su principal interés en la escritura era ayudar a las personas, aunque cuando era joven quizás también escribió para "ganar fama y fortuna" (página 327).
Ellis comenzó a escribir letras y versos cómicos a los 16 años, y durante su vida escribió cientos de versos satíricos sobre las formas en que nos hacemos miserables; muchos todavía son populares hoy en día con los psicólogos. Le encantaba el reto de escribir letras y experimentó con diversos enfoques. Pero al ser un "involversista de inclinación perfeccionista" (p.83), a veces los "arruinaba" al insistir demasiado en "sus esquemas de rima" (p.82). Sin embargo, cuando eso sucedió, no estaba "horrorizado ni deprimido, solo frustrado y decepcionado" (págs. 82-83). Él afirmó
Hago elecciones, generalmente una o dos elecciones principales, y me esfuerzo. Apasionadamente. Fervorosamente. Y, sí, con cierto grado de obsesivo-compulsivo. Creo que esta es una de mis naturalezas básicas, biológicamente impulsadas (y de otra manera ayudadas). Espero que así sea hasta que patee el último cubo. (p 83)
Tolerancia a la frustración
Ellis se caracterizó por tener altos grados de baja (LFT) y alta tolerancia a la frustración (HFT), que operaban como aspectos distintos. Pensó que le debía su productividad a HFT por hacer las cosas, persistir y no lloriquear acerca de "la mierda que el trabajo requiere" (p.159).
Per Ellis, la LFT en él era el "peor saboteador en hacer lo que [él] 'realmente' quería hacer" (p.19). ¿Se venció a veces? Aparentemente y de manera consistente con la TREC, reprimió su actuación, no su "ser esencial o personalidad" (p.160). Admitió que no siempre tuvo éxito, a veces se sentía culpable y se involucraba en el "autodescenso" (p.160). Reflexionó que había creado su HFT ya que sabía que su LFT no funcionaría (página 252).
Aburrimiento Abatido
"Odiaba perder el tiempo" (p.524, cursivas en el original). "Así que incesantemente terapeuto, superviso, dicto cartas, escribo libros y artículos. . . hacer otras cosas, casi cualquier otra cosa, para evitar el aburrimiento, el letargo y la apatía "(p.196).
Incluso cuando estaba hospitalizado o sometido a procedimientos médicos, intentó mantenerse activo en todo lo posible, componiendo letras mentalmente o realizando sesiones telefónicas con los clientes.
Resumen
Ellis atribuyó su creatividad al aprendizaje abordando los problemas de la vida con intensa curiosidad, imaginación, autorreflexión y esfuerzo dedicado. Inventó y probó estrategias de afrontamiento para sí mismo y evitó juzgarse a sí mismo y a la persona esencial de los demás. Pensó en sí mismo como un "hacedor", impulsado a encontrar formas de hacer las cosas mejor y más eficientemente (página 241).
A los 92 años, notó que escribió cinco libros nuevos en los últimos años y "dos en los que estoy trabajando actualmente" (p.555). Debbie Joffe Ellis, su esposa, lo recuerda (a los 93) con una sesión con los estudiantes en la sala de trauma del hospital, acostado en una camilla con "fluido intravenoso goteando en sus brazos, bombeo de nutrientes en su abdomen, rodeado por quince estudiantes su maestro y yo Habló magníficamente sobre REBT, la importancia de sufrir menos y disfrutar más "(p.571). Ellis luchó hasta que pateó el "cubo final" para mejorar la vida para él y para los demás. Le encantaba "aprender y enseñar" y "enseñar y aprender" (página 207) para ayudar a las personas a cambiarse a sí mismas.
Nota del autor : agradezco a la Dra. Debbie Joffe Ellis por sus útiles comentarios sobre una versión anterior de este artículo y también por brindarme información adicional. También estoy agradecido con el Dr. Joseph Browne por sus útiles comentarios.
Referencia
Ellis, A. (con Ellis, DJ, 2010). Albert Ellis. ¡Completamente! Una autobiografía. Amherst, NY: Prometheus Books.
Ivey, A. (23 de diciembre de 2015). Conocer (y amar) a Albert Ellis y su teoría. Consejería hoy. http://ct.counseling.org/2015/12/getting-to-know-and-love-albert-ellis-and-his-theory/
