Aligerar su carga

En el camino de la vida, la mayoría de nosotros estamos cargando demasiado peso.

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¿Qué te está pesando?

La práctica:
Aligerar su carga.

¿Por qué?

En el camino de la vida, la mayoría de nosotros estamos cargando demasiado peso.

¿Qué hay en tu propia mochila? Si usted es como la mayoría de nosotros, tiene demasiados elementos en la lista de tareas diarias y demasiadas cosas en el armario. Demasiados enredos con otras personas. Y demasiados “deberes”, preocupaciones, culpas y arrepentimientos.

Recuerda un momento en que aligeraste tu carga. Tal vez un viaje de mochilero cuando cada libra innecesaria se quedó en casa. O después de que finalmente dejaste una mala relación. O simplemente dejó de preocuparse por algo. O se aclaró con un amigo sobre algo que te había estado molestando. ¿Cómo se sintió esto? Probablemente muy bien

Claro, ya no somos nómadas cazadores-recolectores cuyas posesiones se pueden llevar en una mano. Sabes lo que realmente necesitas en esta vida; Personalmente, me alegro de tener buenos amigos y un refrigerador lleno. Pero todas las cosas físicas y mentales adicionales que acarrean complican tu vida, te pesan y te mantienen atrapado. Hay suficiente peso en la vida, ya que es sin agregar más.

Poniendo este tema en un marco más amplio, considere la idea hindú de que Dios tiene tres manifestaciones principales: creador, conservador y destructor. No puedo hacer justicia en este breve espacio de este punto de vista, pero la noción simple que funciona para mí es que hay un principio legítimo y beneficioso en el universo que trata de podar, vaciar, completar y terminar.

Esta “destrucción” positiva, muy definida, permite crear y preservar, como exhalar permite inhalar, o vaciar una taza de algo amargo permite llenarla con algo dulce.

La caída de cargas permite aligerar.

¿Cómo?

En general: deposita tus cargas. Y rara vez recoger nuevos.

Ahora los detalles: elija un lugar de almacenamiento, como una estantería, un cajón o una esquina de un armario, y elimínelo de todo lo que ya no desea o no necesita. Regálalo o tíralo. Observe cómo se siente, tanto la ansiedad como los sentimientos positivos.

A veces nos tememos que vamos a volar en la vida si no tenemos muchas cosas. En este caso, concéntrese en los sentimientos positivos y esté abierto a un sentido de recompensa por dejar caer cosas que no necesita. Sigue con otras cosas que no quieres o necesitas, tanto en casa como en el trabajo.

Eche un vistazo a sus obligaciones, responsabilidades y tareas. Tal vez escriba una lista. Pregúntate a ti mismo: ¿ Realmente necesito hacer todas estas cosas? Ábrete a esa voz de sabiduría en ti que te dice lo que puedes permitirte abandonar. Ábrete a un sentido de libertad y autonomía: puedes decidir qué es lo que tiene más sentido hacer, no los “deberes” que vibran dentro de tu cabeza. Decide qué puedes dar a los demás para que hagan, y haz que lo hagan. Decida lo que podría dejar de hacer, ya sea que otros lo recojan o no.

Durante un período de tiempo (un día, una semana, un año), no asuma una sola obligación mayor nueva. Considere todas las actividades, eventos y tareas nuevas como “culpables hasta que se demuestre su inocencia”: las guarda en su mochila solo si está seguro de que realmente quiere o tiene que hacerlo.

Considera tus relaciones. ¿Cuáles se sienten pesados, enredados, gravados? Entonces considera lo que podrías hacer al respecto. ¿Podrías dar un paso atrás? ¿Ya no aborda ciertos temas (por ejemplo, problemas de salud intratables, conflictos con terceros, el pasado)? ¿Ya no desempeña ciertos roles (p. Ej., Resolución de problemas, cuasi-terapeuta, asesor de citas)?

Echa un vistazo a tu mente: ¿qué pesa? ¿Culpa por los errores de antaño? Ansiedad innecesaria? ¿Altos y perfeccionistas estándares? Quejándose de ira? Quejas? ¿Pasividad, letargo? ¿Duda? ¿Te estás tomando demasiado en serio? Sea lo que sea, por un breve período de tiempo, media hora, medio día, tíralo por completo. A la primera bocanada, déjala caer. Mira cómo es eso: ¡probablemente muy bueno! Luego, monta esa gran ola de alivio y ligereza y continúa dejando caer esos pesos de plomo en tu mente.

En general: en caso de duda, tíralo.

Juega con sentirte más ligero en tu cuerpo. Como si fueras levantado por globos de helio invisibles. Más ligero en tu paso. Tu cabeza más clara sobre tus hombros.

Más ligero en tu corazón.

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Rick Hanson, Ph.D. , es un psicólogo, miembro principal del Greater Good Science Center en UC Berkeley, y el autor más vendido del New York Times . Sus libros están disponibles en 28 idiomas e incluyen Resilient , Hardwiring Happiness , Buddha’s Brain , Just One Thing y Mother Nurture . Edita el Wise Brain Bulletin y tiene numerosos programas de audio. Graduado summa cum laude de UCLA y fundador del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom, ha sido orador invitado en la NASA, Oxford, Stanford, Harvard y otras universidades importantes, y ha enseñado en centros de meditación de todo el mundo. Su trabajo ha sido presentado en la BBC, CBS y NPR, y ofrece el boletín gratuito Just One Thing con 135,000 suscriptores, además del programa en línea Fundamentos del Bienestar en neuroplasticidad positiva que cualquier persona con necesidad financiera puede hacer de forma gratuita.