Ansioso o deprimido? 'IntelliCare' es una suite de aplicaciones para eso

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"ICope" es una de las trece aplicaciones en el conjunto de aplicaciones de teléfonos inteligentes IntelliCare creadas por investigadores de la Universidad de Northwestern en asociación con los Institutos Nacionales de Salud (NIH).
Fuente: Captura de pantalla de Christopher Bergland

IntelliCare es un conjunto gratuito y avanzado de 13 aplicaciones enfocadas en habilidades creadas por investigadores de la Universidad Northwestern en un estudio financiado por NIH que está destinado a revolucionar la forma en que las aplicaciones móviles ayudan a tratar la ansiedad y la depresión. Las aplicaciones de IntelliCare adoptan un enfoque multifacético para tratar los factores relacionados con la ansiedad y la depresión, como el aislamiento social, la falta de actividad, los problemas del sueño y el pensamiento obsesivo.

El equipo de investigadores del Centro de Tecnologías de Intervención del Comportamiento (CBIT), Departamento de Medicina Preventiva de la Universidad de Northwestern, que desarrolló IntelliCare, publicó los hallazgos iniciales de su estudio en curso en todo el país hoy en el Journal of Medical Internet Research .

Este estudio preliminar evaluó la eficacia del marco IntelliCare por primera vez. ¡Y hay buenas noticias! Los investigadores informan que de los 96 participantes que completaron el estudio, aproximadamente el 50 por ciento informó una disminución en la gravedad de los síntomas depresivos y de ansiedad.

De hecho, los investigadores de Northwestern descubrieron que las reducciones a corto plazo de la ansiedad y la depresión después de usar IntelliCare durante 8 semanas eran comparables a los resultados esperados en la práctica clínica mediante la psicoterapia o el uso de medicamentos antidepresivos. Dicho esto, desde una perspectiva clínica, los investigadores enfatizan que en los casos de un episodio depresivo mayor (MDE) y otros trastornos graves de la salud mental, los pacientes siempre deben buscar ayuda profesional cara a cara.

Los investigadores estiman que más de uno de cada cinco estadounidenses sufren de síntomas significativos de depresión o ansiedad cada año. Desafortunadamente, solo alrededor del 20 por ciento de las personas con un problema de salud mental reciben el tratamiento adecuado.

¿Qué hace que IntelliCare sea innovador y único?

Existen innumerables aplicaciones de teléfonos móviles potencialmente costosas diseñadas para mejorar el bienestar psicológico y físico. Lo que diferencia a IntelliCare es que es la primera suite de múltiples aplicaciones de teléfonos inteligentes diseñadas para crear una plataforma única que se puede ajustar y adaptar para abordar una serie de problemas de salud mental y hábitos de vida para cada usuario.

Según mi leal saber y entender, IntelliCare es la única aplicación para teléfonos inteligentes de su tipo que ha sido probada en todo el país por psicólogos clínicos en conjunto con los institutos nacionales de salud. IntelliCare es actualmente un estudio de investigación nacional en curso.

Cualquiera puede descargar una sola aplicación IntelliCare o toda la suite de forma gratuita desde Google Play y usar IntelliCare al contenido de su corazón sin ninguna obligación financiera. Aunque IntelliCare actualmente solo está disponible a través de Google Play, los investigadores están trabajando para que la plataforma esté disponible en la tienda de aplicaciones Apple iPhone en el futuro cercano.

En una declaración a Northwestern, David Mohr, profesor de medicina preventiva y director del Centro de Tecnologías de Intervención del Comportamiento en la Escuela de Medicina Feinberg, describió la plataforma IntelliCare diciendo:

"Diseñamos estas aplicaciones para que se ajusten fácilmente a la vida de las personas y podrían usarse simplemente como aplicaciones para encontrar un restaurante o direcciones. Algunos de los participantes siguieron usándolos después del estudio porque sentían que las aplicaciones los ayudaban a sentirse mejor. Hubo muchas aplicaciones para probar durante el estudio, por lo que hubo una sensación de novedad.

El uso de herramientas digitales para la salud mental está emergiendo como una parte importante de nuestro futuro. Estos están diseñados para ayudar a millones de personas que desean apoyo pero no pueden ir a la consulta de un terapeuta.

Ahora tenemos evidencia de que estos enfoques probablemente funcionen. Están diseñados para enseñar muchas de las mismas habilidades que los terapeutas enseñan a los pacientes. Se espera que diferentes aplicaciones funcionen para diferentes personas. El objetivo es encontrar lo que es correcto para ti ".

Las aplicaciones de IntelliCare están diseñadas para ser intuitivas y requieren muy pocas instrucciones. Cada una de las trece aplicaciones contiene un viñeta de "consejos" rápidos en la pantalla de inicio que ayudan a guiar al usuario a través de su primera interacción con cada nueva herramienta. Si desea escuchar una entrevista de Podcast con David Mohr, haga clic aquí.

Las 13 aplicaciones IntelliCare se pueden personalizar para crear un programa personalizado

  1. IntelliCare Hub: utiliza un algoritmo que administra mensajes personalizados y notificaciones para cada usuario de las otras aplicaciones dentro del marco IntelliCare.
  2. Aspire: guía al usuario para que identifique los valores que inspiran su vida y las acciones específicas que alguien realiza para vivir estos valores. Aspire ayuda a realizar un seguimiento de estas acciones durante todo el día y ayuda al usuario a vivir una vida más motivada y satisfactoria.
  3. Día a día: ofrece un flujo diario de consejos, trucos y otra información a lo largo del día diseñada para mejorar el estado de ánimo del usuario. El día a día solicita al usuario que trabaje en un tema en particular cada día, que cambia cada semana. Y para aprender más acerca de cómo cultivar de manera efectiva la gratitud, activar el placer, aumentar la conexión, resolver problemas y desafiar el propio pensamiento.
  4. Daily Feats: alienta al usuario a incorporar actividades valiosas y productivas en el día. Los usuarios agregan logros al calendario de Feats, donde rastrean sus rachas de actividad positiva y aumentan al completar más tareas. Daily Feats ayuda a motivar a los usuarios a pasar sus días de maneras más significativas y gratificantes con el objetivo de aumentar la satisfacción general en la vida.
  5. Worry Knot: le enseña al usuario a manejar la preocupación usando lecciones, distracciones y otras herramientas de manejo de preocupaciones. Worry Knot proporciona una herramienta guiada para abordar problemas específicos que un usuario no puede dejar de pensar y proporciona textos escritos sobre cómo lidiar con el pensamiento enredado. Worry Knot también presenta estadísticas sobre el progreso a medida que el usuario practica lidiar con la preocupación, brinda diariamente 'consejos y trucos' para manejar la preocupación y brinda sugerencias personalizables sobre cómo distraerse.
  6. Fuerza social: solicita al usuario que identifique a las personas que lo apoyan en sus vidas y alienta al usuario a volver a ponerse en contacto con estas personas positivas.
  7. Mi mantra Solicita al usuario crear mantras (o frases repetibles que resalten las fortalezas y valores personales que pueden motivar al usuario a hacer el bien y sentirse bien). My Mantra construye álbumes de fotos virtuales para servir como estímulo y recordatorios de estos mantras.
  8. Thought Challenger: guía al usuario a través de una herramienta de reestructuración cognitiva interactiva para examinar los pensamientos que pueden exagerar las experiencias negativas, llevar a alguien a ser demasiado crítico y reducir el estado de ánimo. Thought Challenger le enseña al usuario a adoptar el hábito de cambiar la perspectiva y avanzar hacia una perspectiva más equilibrada de la vida.
  9. iCope: Permite al usuario enviarse mensajes inspiradores y declaraciones tranquilizadoras, escritas con sus propias palabras, para ayudar al usuario a pasar por momentos difíciles o situaciones desafiantes.
  10. Purple Chill: proporciona a los usuarios una biblioteca de grabaciones de audio para relajarse y descansar. Purple Chill enseña una variedad de prácticas de relajación y mindfulness para desestresarse y preocuparse menos.
  11. Move Me: ayuda al usuario a seleccionar ejercicios para mejorar el estado de ánimo. Move Me proporciona acceso a videos curados de ejercicios y a lecciones escritas sobre cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio. Esta aplicación permite al usuario programar tiempo de ejercicio motivacional para uno mismo durante toda la semana.
  12. Tiempo de dormitar : solicita al usuario que complete los diarios de sueño para seguir el sueño. Slumber Time proporciona una lista de verificación antes de acostarse con la intención de aclarar la mente antes de ir a dormir. También proporciona grabaciones de audio para facilitar el descanso y la relajación y cuenta con una función de reloj despertador.
  13. Boost Me: anima a los usuarios a seleccionar y programar actividades positivas ("boosts") cada vez que el usuario nota una caída en su estado de ánimo. Boost Me realiza un seguimiento de las actividades específicas que las etiquetas de usuario tienen un impacto positivo. Esta aplicación incluye un seguimiento animado del estado de ánimo para las actividades pre / post positivas, la integración del calendario y las actividades sugeridas que se completan automáticamente en función de la mejora del estado de ánimo del pasado.

Como puede ver, el conjunto de trece diferentes aplicaciones IntelliCare descritas anteriormente ofrece un enfoque multifacético para el tratamiento de la ansiedad y la depresión. También ofrece nuevas técnicas para ayudar a que su vida se sienta más significativa … mantras para replantear su estilo explicativo, estrategias para mover más su cuerpo, dormir mejor y mucho, mucho más.

El algoritmo IntelliCare recomienda automáticamente nuevas aplicaciones cada semana para mantener la experiencia del usuario atractiva, brindando oportunidades siempre cambiantes para aprender nuevas habilidades. Esto evita el aburrimiento. Aunque estas aplicaciones no están validadas técnicamente, cada una de las trece aplicaciones de IntelliCare fue diseñada por los médicos de Northwestern y se basa en técnicas validadas utilizadas por terapeutas profesionales.

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La aplicación "Boost Me" de IntelliCare adopta un enfoque multifacético para ayudar a mantener su espíritu animado.
Fuente: Captura de pantalla de Christopher Bergland

Por lo general, las aplicaciones de teléfonos inteligentes diseñadas para el bienestar solo ofrecen una estrategia única (a menudo decepcionante) para ayudar a que alguien se sienta mejor; o la aplicación ofrece demasiadas funciones que la hacen abrumadora. Con demasiada frecuencia, los usuarios se aburren o se sienten abrumados y dejan de usar aplicaciones de autoayuda después de unas semanas. Pero lo opuesto fue cierto con IntelliCare. Cuanto más frecuentemente participe un participante del estudio con una de las aplicaciones de IntelliCare, más tiempo continuará su uso regular.

En promedio, los usuarios de IntelliCare interactuaron con una de las trece aplicaciones durante aproximadamente un minuto hasta cuatro veces al día, o un promedio de 195 veces durante las ocho semanas del estudio.

A lo largo de este estudio, los participantes también recibieron entrenamiento por teléfono y por mensaje de texto. El entrenamiento incluyó una llamada telefónica inicial más dos o más mensajes de texto por semana durante las ocho semanas.

Notablemente, este estudio preliminar no incluyó un brazo de control. Por lo tanto, los investigadores reconocen que es posible que algunas personas que estaban motivadas para inscribirse en el ensayo ya estuvieran predispuestas a ser más propensas a beneficiarse de la plataforma IntelliCare.

Dicho esto, para la próxima fase de este proyecto de investigación en curso, Mohr et al. están planeando una prueba mucho más grande que incluirá un brazo de control. Estén atentos para los resultados de su próximo estudio en el futuro cercano. Mientras tanto, ¿por qué no descargar una de las aplicaciones de IntelliCare o la suite completa?