A veces las familias se vuelven tan disfuncionales que un miembro de la familia decide que ya no puede mantenerse conectado con una persona específica de la familia o, en algunos casos, con toda la familia. Normalmente, las personas que se alejan de su familia tienden a tener más de 18 años, porque ese es el momento en que comienzan a llegar a la edad adulta y tienen más independencia. He asesorado a clientes a través del proceso de alejamiento y también he visto clientes que han venido a verme después de que el distanciamiento ya se haya establecido.
La psicología de la separación de tu familia de origen
Los alejamientos de la familia son una de las experiencias más dolorosas psicológicamente que cualquier persona podría experimentar. Casi huelga decir que distanciarse de la familia es absolutamente contra-intuitivo: ¿quién, después de todo, pensaría terminar una relación con alguien que lo crió? Lamentablemente, la respuesta es que, por lo general, solo las personas que han sido descuidadas, maltratadas o explotadas de alguna manera buscarían una división tan tumultuosa dentro de la dinámica familiar.
Al agregar más estrés a la ya estresante mezcla, la sociedad tiende a proyectar un juicio severo sobre las personas que rechazan a su familia, incluso por lo perturbadas que pueden ser algunas familias. Como terapeuta que, por profesión, debe trabajar para encontrar la empatía para cualquiera que acude en busca de tratamiento, es difícil evitar el hecho de que algunos hombres y mujeres pueden juzgar tanto la experiencia de los demás, especialmente cuando no tienen una idea real sobre ¡Qué malas cosas pudieron haber sido en la familia del extraño!
En general, Agllias (2013) explica que el alejamiento familiar a menudo se experimenta como una pérdida considerable; su naturaleza ambigua y la privación de derechos sociales pueden contribuir a importantes respuestas de duelo, estigma percibido y aislamiento social en algunos casos. Al investigar para escribir este artículo, encontré cuán poca investigación existe realmente sobre este tema, y esa falta se debe en gran parte al estigma asociado con el distanciamiento: la mayoría de la gente no quiere hablar abiertamente sobre por qué se alejaron de la familia por temor a juicio.
Cómo conducir un alejamiento familiar de la manera más efectiva y menos dolorosa para usted
Si estás considerando alejarte de la familia, nunca inicies un alejamiento en toda regla sin antes intentar un acercamiento de contacto medido.
Para probar el contacto medido, decida la frecuencia exacta de contacto que le gustaría probar con la familia (por ejemplo, una vez cada dos semanas, una vez al mes). Luego, decida con qué tipo de comunicación se siente cómodo (por ejemplo, visita en persona, llamada telefónica, correo electrónico, texto). Después de eso, decida cuánto tiempo estará dispuesto a probar el nuevo plan de contacto medido antes de determinar si es necesario otro enfoque más extremo (por ejemplo, 3 meses, 6 meses). Una vez que haya establecido la cantidad de tiempo, ponga la fecha en su calendario para que pueda tener cierta organización mental cuando trate con esta lucha emocional. Escriba las razones específicas por las que necesita probar el contacto medido y mantenga esas razones en un lugar organizado donde pueda consultarlas regularmente (por ejemplo, en su bolso o hombro dañado, en su diario o dentro de su mesita de noche). Durante este proceso, puede comenzar a sentirse ansioso o culpable, por lo que tendrá que recurrir a sus razones de manera regular para mantenerse enfocado y evitar el razonamiento emocional (que podría llevarlo nuevamente a su familia disfuncional).
Si después de su período de contacto medido determina que debe dejar de hablar con su familia por completo, explíquele a su familia que necesita tomarse un descanso de la conversación, pero que no busque el distanciamiento total. Intente escribir una carta o llame a los miembros de su familia para decirles que desea tomar un descanso, y explíqueles claramente la cantidad de tiempo que está tomando (por ejemplo, otros 3 meses, 6 meses). Explíquele que siente que tomarse un tiempo separado podría ser útil para que usted y ellos tomen un tiempo para descubrir cómo navegar mejor en la relación y afirmar: "Porque sí quiero llevarme bien con usted y espero que podamos tenerlo". una mejor relación en el futuro
Los alejamientos son desordenados y emocionales para todas las partes involucradas. Si puede evitar un distanciamiento y encontrar una manera de mejorar la dinámica de la relación con el contacto medido, eso puede causarle menos estrés en el largo plazo. Si su familia vive cerca, vale la pena preguntar a los miembros de su familia si considerarían ir un par de sesiones para hablar con un terapeuta. Otra opción, si su familia vive lejos, es que se contacte con un terapeuta donde vive usted o su familia y alguien viaja para ver al otro y tener una larga sesión de terapia para discutir los problemas.
Finalmente, cuidar bien de su salud física y mental nunca es más importante que durante un período de distanciamiento. Los niveles de cortisol llegan al techo cuando las personas se estresan, y nada agrega estrés, como la ansiedad y la culpa que con tanta frecuencia vienen con conflictos familiares importantes. Asegúrese de cultivar un buen grupo de apoyo que pueda estar disponible para usted cuando se sienta solo.
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Referencia
Aglia, Kylie. (Sep 2013). Distanciamiento familiar. Enciclopedia del trabajo social. Asunto: Parejas y familias, Envejecimiento y Adultos Mayores, Niños y Adolescentes. DOI: 10.1093 / acrefore / 9780199975839.013.919
