Arrepentimiento: 8 maneras de avanzar

¡Whoopsie! Usted jodió real.

Te comportaste de una manera que impactó negativamente en ti, en una situación o en las personas que amas. No puedes dejar de lado la culpa y el odio hacia ti por lo que hiciste. Usted cree que debe ser una mala persona. Te sientes atrapado, no merecedor de amor y felicidad, y francamente fraudulento. Te has convencido de que eres un monstruo.

Los pensamientos y sentimientos negativos que acompañan a los recuerdos de esa cosa que hiciste crearon más problemas. Te estás perjudicando a ti mismo: tu bajo autoestima provoca un aumento del estrés y la depresión. Estás dañando tus relaciones, creer que no mereces ser amado realmente construye muros entre ti y las personas más importantes en tu vida, bloquea la intimidad genuina. Estás dañando tu carrera, salud, espíritu y felicidad futura mediante aferrándose a esos pensamientos negativos, opiniones y juicios sobre usted mismo.

Entonces, ¿cómo te beneficia continuar con tu autodesprecio diario? Bueno … no es así.

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Escuchemos lo que Heather Edwards tiene para decirnos sobre la superación del arrepentimiento. Todos cometemos errores y nos puede comer. Considere ocho maneras de seguir adelante.

El pasado impacta el presente y el futuro:

Como no podemos cambiar el pasado, podemos centrarnos en transformar el momento presente e impactar positivamente en el futuro.

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1. Acepta que los humanos son criaturas falibles. Si estás leyendo esto, eres parte de la especie. Cometerá errores, algunos grandes, otros pequeños. Tu arrepentimiento demuestra que te importa. Ésto es una cosa buena. Sin embargo, el remordimiento prolongado puede interferir con todas las áreas de tu vida: relaciones, carrera, salud, etc. Encuentra tu mantra. Creer en eso Puede sonar algo como esto: "Soy un humano falible. Yo cometo errores. Sin embargo, soy cariñoso y adorable ".
2. ¿Cómo me beneficio del auto odio? Si usted, la situación o las personas que ama no se están beneficiando de su autodesprecio, entonces deténgalo. Hacer algo más. ¿Qué sería mejor? Considera lo que realmente quieres: felicidad, amor, aceptación, logro, pertenencia, generosidad, gratitud. Concéntrate en eso Deténgase usted mismo. ¡Deja de repetir el pasado inmutable!
3. ¡Captura la autoconversación negativa en acción! Puede parecer tan automático que no se nota conscientemente, al principio. Reduzca la velocidad de esos mensajes negativos. Escucha tu monólogo interno. No acepte esas declaraciones como un hecho. Desafíelos deliberadamente y cámbialos por declaraciones positivas. Quizás incluso el pensamiento opuesto esté más cerca de la verdad. Cuando me digo a mí mismo: "¡Soy un idiota! ¡Nunca debería haber hecho eso! ", El sentimiento resultante es vergüenza. Cuando digo: "Whoa, podría haberlo hecho mejor". Intentaré algo más la próxima vez. "El resultado es empoderamiento para esforzarse más en el futuro.
4. ¿Qué desencadena esos pensamientos negativos? ¿Algunas personas, situaciones o recuerdos desencadenan la conversación negativa? Prepárese con anticipación con su mantra y sus afirmaciones para que tenga la capacidad de mantenerse fuerte cuando se enfrente a ellos. Practique la respiración profunda, las imágenes positivas, o tómese un descanso para reagruparse y reconstruir su núcleo interno. "La forma más común en que las personas renuncian a su poder es pensando que no tienen ninguna" – Alice Walker
5. ¿Cómo afectan mis pensamientos mis sentimientos y comportamientos? ¡Buda, Norman Vincent Peale, Gandhi, Lao Tse, William Shakespeare, Miles Davis, Steve Jobs, Carl Sagan y Albert Einstein reconocieron el poder de los pensamientos! Dan forma a nuestras intenciones, sentimientos, motivaciones y comportamientos. Haga que sus pensamientos funcionen PARA USTED, no en su contra.
6. Centrarse en la gratitud Comience un diario. Escribe tres cosas cada día que valoras y aprecias. Pase más tiempo y energía pensando en lo positivo que lo negativo. Notarás un cambio gradual en sentirte más tranquilo, más libre y más feliz.
7. ¿Quién soy y cómo quiero ser? Abraza tus cualidades positivas. Haga una pausa y haga un balance. ¿Cómo llegaste a donde estás en la vida? ¿Qué atrae a las personas hacia ti? ¿Qué te hace divertido, amoroso, confiable, inteligente, interesante o una multitud de otras cosas deseables? Adquiera sus valores y contribuciones. Ellos existen. Atesora lo que te hace especial.
8. Genuinamente discúlpate y perdónate a ti mismo. El arrepentimiento y el resentimiento lo mantienen prisionero de pensamientos y emociones negativas. Permítete la libertad de aceptar tus imperfecciones, errores y lapsus de mejor juicio. Discúlpate con los afectados y confía en que serás una persona más fuerte y sabia en el futuro. "Errar es humano, perdonar, divino". Alexander Pope

Aprende algo útil:

En lo que respecta a esa cosa que hiciste … bueno, sin errores, no estás viviendo la vida. Sin errores, no estás creciendo, estirando y cambiando. Sin errores, no estás probando cosas nuevas y explorando nuevas ideas. No hay un ser humano perfecto. Déjalo ir. Permita que sea parte de su pasado. Comience fresco ahora. ¡Enfócate en el futuro y la vida que deseas!

El valor de los errores: cuatro enseñanzas:

• "Los errores son los portales del descubrimiento". James Joyce
• "La libertad no vale la pena si no incluye la libertad de cometer errores". – Mahatma Gandi
• "Todos cometemos errores, tenemos dificultades e incluso lamentamos cosas en nuestro pasado. Pero tú no eres tus errores, no eres tu lucha, y estás aquí AHORA con el poder de dar forma a tu día y a tu futuro ". – Steve Maraboli
• "El buen juicio proviene de la experiencia, y la experiencia proviene del mal juicio". – Rita Mae Brown

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Heather Edwards, MA, LMHC, BCC, NCC

Psicoterapeuta y Life Coach, MBTI Certified Practitioner
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Asistente de investigación, Gabriel Banschick

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