Me gusta ocasionalmente refrescar recuerdos e informar a los recién llegados de qué es exactamente de lo que estamos hablando cuando nos referimos al trastorno de pánico y la agorafobia. Daré mis definiciones rápidas y luego repasaré la ciencia básica del cerebro que te dice por qué tienes lo que tienes y cómo puedes salir de él.
Mi definición de trastorno de pánico es el estado general de ansiedad que resulta de haber tenido demasiados ataques de pánico . La agorafobia describe la evitación que uno emplea para sentirse seguro. Después de solo un PA, tu amígdala comienza a trabajar contra ti de una manera extraña y nada útil. El guardia en la puerta de tu cerebro es donde todos los datos ingresan a tus puertos sensoriales (5 en la norma). Esa parte más primitiva del sistema nervioso central debe comenzar el proceso de clasificación de todo lo que te sucede: cada sonido, cada nueva imagen en tu ojo, cada palabra que se habla, se lee o se piensa, cada cosa que se toca, etc.
El tráfico se envía a varias partes del cerebro, ya que la amígdala y su hipocampo compatriota, que hace memoria, toman las decisiones cruciales que lo hacen comportarse de la manera en que se comporta reaccionando de la manera en que reacciona ante cualquier estímulo dado.
El proceso de la amígdala es casi instantáneo. Si estuvieras en una cueva y estuvieras en la sabana recolectando nueces y bayas y vieses una bestia humana, estarías en plena carrera así como así. Estímulo = Respuesta = Supervivencia (o no). Su amígdala habría gritado (enviando adrenalina) a todos los sistemas y cuando la amígdala grita, sus sistemas escuchan porque podrían morir si no lo hacen. Ahora eres esencialmente una bestia primitiva con poder momentáneo, velocidad, fuerza y voluntad para hacer cosas que ordinariamente no podrías hacer. Hay incidentes atestiguados y documentados de personas comunes que levantan automóviles de personas mientras están en plena furia de adrenalina.
Eso es lo que te está sucediendo cuando tienes un ataque de pánico. Tienes miedo a la muerte. Período. Después de tener un ataque de pánico, su amígdala experimenta actividad neuronal para aumentar su capacidad de detectar el peligro futuro. Esa actividad es lo que llamamos "ansiedad". La materia gris se acumula en la zona y proporciona más y más guardias para difundir la palabra si esa cosa peligrosa sucede nuevamente. Esto es como la preparación militar, donde un país (usted) envía miles de ejércitos a un área determinada para protegerse contra las amenazas. Todo el mundo camina de un lado a otro, inquieto y ansiosamente perseverando sobre el enemigo. Solo que no hay enemigo
Tenía 10 años cuando algo que no recuerdo me sobresaltó una noche, enviándome a mi primer horrible vuelo de pánico. El incidente inexplicable e inexplicable me dejó ansioso la mayor parte del tiempo durante probablemente unos seis meses más o menos. Ese fue el efecto de que mi amígdala entró en alerta máxima. Mi estado de alerta alta, desafortunadamente, hizo que fuera más probable que tuviera otro ataque de pánico.
Tuve otro ciclo de ataque a los 12 años, otra vez a los 14 y 16 años, y justo después de cumplir 19 años tuve un ataque de pánico que me hizo agorafóbica durante los siguientes 30 años. Volví a ser valiente unos meses después de cada uno de los ciclos de pánico de la infancia, pero el de 19, mientras estaba en un viaje por carretera, fue la gota que colmó el vaso. Me rendí al poder de mi amígdala muscular y desde entonces tuve que estar cerca de lo que fuera "seguridad".
La palabra "ironía" parece casi coja para describir lo que le está sucediendo a una persona con trastorno de pánico. Tu amígdala cree que tu ataque de pánico que comenzó fue un ataque de oso pardo y ahora te está "protegiendo" al poner a todos los sistemas en alerta por otro de esos … esos …. Dejemos que Amygdala explique qué fue lo que causó su ataque de pánico más reciente: " Debe haber sido un gran oso de algún tipo porque realmente estaba muy asustado y abrí las compuertas. El corazón latía como un martillo neumático y los pulmones entraban y salían como un fuelle y todos los músculos se bombeaban y el cerebro giraba con actividad. Gosh fue emocionante! ¿Alguien vio adónde fue el oso?
Aquí es donde da el primer paso en su recuperación del trastorno de pánico y la agorafobia. Tomas la amígdala alrededor de la garganta y gritas: "¡No era un oso , idiota! ¡¡No fue nada!! ¡Me aterrorizaste por NADA!
Después de que le hagas saber a la amígdala que sabes lo que pasa, puedes comenzar en mi libro Un-agorafóbico las actividades diarias, estudios y prácticas que crearán nuevas vías neuronales que trabajarán para ti en lugar de contra ti. Después de un período de sesiones de trabajo regulares y vigorosas como se describe en mi programa de recuperación, logrará un estado mental que lo haga parecer como si estuviera en un lugar seguro. La amígdala ahora puede recorrer el perímetro de su conciencia y anunciar: " El lugar parece bastante seguro". No veo ningún oso, así que supongo que puedo comenzar a despedir a algunos guardias ".
Ese será tu día feliz
