Autocompasión para los padres: cómo aliviar la culpabilidad de los padres con la compasión propia

Toes by Flashpacker Family.

La investigación es convincente: la autocompasión (por ejemplo, la autoconversación amable y comprensiva) aumenta la motivación y la confianza de la auto mejora personal. Sin embargo, es difícil para las personas reconocer las oportunidades de usar la autocompasión.

Aquí hay 15 ejemplos de trampas comunes de culpa, decepción, vergüenza y vergüenza para los padres. Si usa autocompasión cuando esto ocurre, es probable que lo beneficie tanto a usted como a su relación con su hijo.

15 usos para la autocompasión

1. Cuando no le gusta a su hijo como persona. Cuando pierdes la sensación de un vínculo positivo.

2. Cuando planifica algo que cree que le gustará a su hijo y no (por ejemplo, planea unas vacaciones en la playa y llega para encontrar que su niño normalmente amante de la playa de repente tiene miedo al agua y la arena).

3. Cuando te sientes aburrido jugando con tu hijo.

4. Cuando sientes una sensación de pérdida acerca de las cosas que disfrutabas antes de convertirte en padre, que son imposibles o mucho más difíciles de hacer como padre.

5. Cuando sientes que otras personas no entienden lo difícil que es.

6. Cuando pensaste que disfrutarías de algo y resulta que no, por ejemplo, pensaste que disfrutarías ayudar a tu hijo a aprender a leer y no lo harías.

7. Cuando su hijo está teniendo dificultades con algo (p. Ej., Probando alimentos nuevos, matemática, haciendo amigos) y nota que desea haber tenido un niño con un temperamento o capacidades diferentes.

8. Cuando sientes que le has transmitido malos genes o malos hábitos a tu hijo, por ejemplo, eres más preocupado y tu hijo también.

9. Cuando se siente agotado por su hijo impulsivo activo.

10. Cuando se siente avergonzado por los sentimientos de su hijo, por ejemplo, se siente avergonzado cuando su hijo se siente egoísta y no quiere compartir sus juguetes con sus visitantes, o cuando su hijo se siente ansioso y no quiere dejar su lado.

11. Cuando tienes un problema de "hacer lo que sabes", por ejemplo, alimentas a tu hijo con comida chatarra. Sabes que no deberías, pero sigues haciéndolo.

12. Cuando no está seguro de cómo trabajar con el temperamento de su hijo, por ejemplo, su hijo es muy relajado y no está seguro de cómo motivarlos.

13. Cuando usted y su hijo tienen una sensación de estar en guerra unos con otros.

14. Cuando su hijo está solicitando algo que aumentará sus niveles de estrés (por ejemplo, para hacer un pasatiempo que será difícil de pagar o difícil de ajustar en el horario de su familia).

15. Cuando siente que no está haciendo un trabajo lo suficientemente bueno, o comparándose desfavorablemente con sus propios padres u otros padres.

En lugar de autocrítica, prueba la autocompasión.

No niegue problemas reales, pero háblese de una manera amable y comprensiva. Para obtener la mejor comprensión de lo que es la autocompasión, puede aprender los tres elementos de la autocompasión y leer "Lo que la autocompasión no es". Ambos artículos son escritos por la experta en autocompansión Dr. Kristin Neff.

Para aprender otros usos de la autocompasión, pruebe 20 ejemplos de cuándo usar la autocompasión en lugar de la autocrítica o cómo romper el ciclo de sentirse mal, autocrítica y tomar malas decisiones.

Sobre el Autor

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Crédito de la foto: Toes by Flashpacker Family. Usado con permiso.