Autoconciencia vs "Auto-Fijación"

Después de años de terapia, cientos de libros de autoayuda e innumerables videos inspiradores de YouTube, llegué a una conclusión: la herramienta de autoayuda más poderosa que podemos cultivar es la autoconciencia compasiva. Cualquier tipo de terapia y cada libro de autoayuda digno del papel en el que está impreso busca ayudarnos a comprendernos mejor a nosotros mismos y a nuestras emociones y nuestros comportamientos. Pero el problema con la mayoría de la terapia y la autoayuda es que esta autoconciencia se centra en "mejorar" en lugar de simplemente ser conscientes de quiénes somos . En esto, la psicología positiva tiene algunas de las ideas correctas, haciendo que nos centremos en nuestras fortalezas. Pero incluso eso es muy limitado. Somos mucho más que nuestros rasgos, ya sean negativos o positivos.

El primer paso para ayudarnos a nosotros mismos a convertirnos en las personas que ya somos bajo nuestra neurosis (amorosa, amable, equilibrada, abierta y compasiva) es fomentar el tipo de autoconciencia profunda que fluye bajo nuestros juicios de quiénes somos o qué hacemos . No solo conciencia de nuestras emociones, conductas y factores desencadenantes, sino una conciencia de cómo operamos en primer lugar. Cómo nuestra mente conecta las cosas, cómo se mueven y fluyen nuestros pensamientos y emociones, cómo pensamos, qué palabras usamos para describir el mundo, cómo nos hablamos a nosotros mismos y a los demás, y qué vemos cuando miramos el mundo

El punto es no entender por qué hacemos lo que hacemos o pensamos lo que pensamos. El punto es entender cómo . ¿Alguna vez has conocido a alguien que estuviera enamorado de su auto? Como realmente enamorado. Doted en él, pulido, sabía que cada parte, dentro y fuera, sabía cómo sonaba el motor en todos sus estados, sabía sus peculiaridades y el momento exacto para cambiar de marcha? Así es como tenemos que ser sobre nuestras mentes. Que Gearhead no reprende a su auto por ser como es, incluso cuando el embrague a veces se pega. De hecho, probablemente lo ama más por los caprichos que por las partes que funcionan perfectamente.

Sin juicio, con compasión, ¿podemos familiarizarnos tanto con el funcionamiento de nuestra mente que comenzamos a sentirnos cómodos con ellos, incluso las cosas que se sienten mal? ¿Podemos convertirnos en amigos de nuestra mente, en lugar de luchar constantemente con ella para comportarnos de otra manera?

En la terapia de parejas, se nos dice que debemos aceptar y respetar la propia identidad de los demás, que no tenemos derecho a menospreciar a nuestro compañero ni a faltarle el respeto porque no actúa de la manera que queremos que actúe. Lo mismo es cierto de nuestras mentes. Si lo odiamos, luchamos con él, nos desesperamos por él, y lo negamos, nunca lo entenderemos, y nunca podremos hacer cambios reales. Tenemos que entender nuestra mente, todo, antes de que podamos entender cómo vivir felices con ella.

El otro día noté algo que me ayudó a entender la postura que podemos tomar para observar nuestras mentes desde la distancia. Mientras meditaba, oí pasar un tren a lo lejos. Escuché el sonido subir y bajar, y luego desapareció. No tenía apego por el sonido, no necesitaba seguirlo con mis pensamientos. Me di cuenta de que la forma en que estaba presenciando ese tren era también la forma en que podía presenciar el funcionamiento de mi mente. Ahora, cuando lo recuerdo, invoco a ese testigo interno y observo cómo funciona mi mente en situaciones cotidianas. Es bastante fascinante La mente es tan fluida, tan vivaz, tan creativa y tan flexible, es realmente sorprendente, incluso cuando causa problemas.

Esta comprensión visceral de la experiencia de desapego puede ayudarnos a observar a esta vivaz criatura entre nuestros oídos, y llegar a conocerla de la misma manera que conocemos a nuestros hijos, a nuestros compañeros oa nuestros mejores amigos. Al conocer la mente, al hacerla amiga y cultivar respeto por ella, podemos aprender a soltar un poco y no tomar tan en serio nuestros pensamientos y emociones. Podemos sonreír un poco cuando vemos que nuestra mente compone un todo , elabora una historia sobre por qué nuestro amigo llega tarde a la cena o por qué nuestra pareja parece inusualmente tranquila esta noche.

Para cultivar la autoconciencia, considera meditar regularmente o comenzar una práctica de mindfulness. Ajuste su reloj, reloj o teléfono para avisarle cada hora, y luego tómese 5 minutos para llamar a ese testigo interno y simplemente observar, dejar ir el juicio. Incluso si no puedes dejar de juzgar, deja de juzgarte por eso. Solo mira, como si estuvieras viendo una película. Eventualmente, serás mejor y mejor para atestiguar.

Para la mayoría de nosotros, no hay nada apreciablemente erróneo en nosotros que no termine si dejamos de luchar con nuestras propias mentes. Este es el primer paso para terminar esa lucha.