Ayuda matrimonial (deja de preocuparte por qué decir).

Lo que más escucho al aconsejar a las personas sobre las relaciones es: "¿Qué debería decir …?" Cuando lo hace o dice eso.

Mi respuesta es: "No te preocupes por qué decir; concéntrese en el estado emocional en el que se encuentra y en el estado emocional de su pareja cuando lo dice ".

La clásica falta de comunicación en el matrimonio ocurre cuando dice algo así como: "Cariño, tenemos que hablar". He escrito en otro lado sobre por qué este enfoque bienintencionado falla. El punto aquí es si ella lo obliga a hablar o no, la probabilidad es grande de que ambos terminen sintiéndose decepcionados y desconectados. El dolor de la desconexión de alguien que amas yace en el corazón de cada argumento, frío silencio y resentimiento que soportas en tus relaciones íntimas.

La desconexión emocional es el mayor factor individual en el divorcio. La mayoría de los divorciados dicen que simplemente "se distanciaron", en gran parte porque "no podían comunicarse". Esto es triste porque el problema no era la comunicación. Fue sobre la desconexión. Los socios matrimoniales no están desconectados porque tienen poca comunicación; tienen poca comunicación porque están desconectados. Al comienzo de la relación, cuando se sentían conectados, se comunicaban muy bien. Hablarían durante horas y horas. Y se comunicaron bien a lo largo de su relación, siempre que se sintieron conectados.

La conexión depende de la sintonía de los estados emocionales, lo cual es extremadamente difícil de hacer con las palabras. Los estados emocionales sintonizan a través del interés y el cuidado: uno tiene que estar interesado y mostrar simpatía por el otro, que a su vez debe ser receptivo al interés y la atención en ese momento. El interés y la atención, como todos los estados emocionales, se transmiten mucho más por las expresiones faciales, el lenguaje corporal y el tono de voz que por las palabras.

El estrés crónico de la desconexión en el matrimonio, que es una causa de comunicación deficiente más que un resultado de ello, surge de una ligera diferencia en la forma en que los sexos experimentan miedo y vergüenza. Esta sutil diferencia es inherente al dilema: "¿Hablamos de la relación o no?" La verdadera razón por la que las mujeres generalmente quieren hablar de ello -bajo el resentimiento y la frustración- es la desconexión, que las hace sentir ansiosas y aisladas. La verdadera razón por la que los hombres normalmente no quieren hablar es porque su insatisfacción con él lo hace sentir como un fracaso. Su vergüenza es demasiado grande para permitirle comprender su ansiedad, y su ansiedad le impide ver su vergüenza. Cuando tratan de aliviar sus sentimientos de vulnerabilidad de maneras opuestas, hablando y no hablando, lo único que terminan compartiendo son desilusión y angustia.

Esto es trágico e innecesario porque realmente quieren sentirse conectados y saben cómo hacerlo. Al comienzo de su relación, expuso regularmente sentimientos vulnerables (expresó sus preocupaciones y preocupaciones), y respondió con apoyo a nivel intestinal. Ella se enamoró porque se sentía segura siendo vulnerable, lo que la hizo sentirse emocionalmente conectada con él. Su creencia de que él estaría allí para ella sofocó toda su ansiedad. Él también se enamoró porque se sintió conectado emocionalmente. Ella lo hizo sentir más o menos exitoso como amante, protector y proveedor, lo que redujo cualquier amenaza de fracaso o insuficiencia; ella creía en él.

Su mejor oportunidad de salvar su matrimonio es regresar a ese estado de conexión mutuamente reconfortante y fortalecedora. Esto requiere comprender las vulnerabilidades centrales de cada una y aprender a negociarlas con una visión binocular: una perspectiva dual basada en mantener ambos puntos de vista simultáneamente.

Debido a que la comunicación es más acerca de la conducta emocional, el lenguaje corporal y el tono de voz que la elección de las palabras, la regulación de su estado emocional a medida que trata de comunicarse es una habilidad crucial en las relaciones modernas. (Si necesita ayuda para desarrollar las habilidades de regulación emocional, aquí encontrará amplia información. Sin embargo, probablemente no necesite realizar un régimen completo para desarrollar habilidades de regulación emocional, lo que requiere aprender nuevos hábitos. Pruebe primero. En lugar de comenzar las discusiones con las quejas , acércate a tu compañero con:

• Un deseo de conexión (Esta es en realidad la meta de querer "hablar sobre eso").
• Curiosidad sobre su perspectiva
• Atención plena de que él / ella es alguien a quien amas y valoras
• Apreciación de los activos que su pareja aporta a su relación
• La creencia de que su pareja es una persona razonable, que, si usted transmite valor, respeta y brinda suficiente información, al menos reconocerá la importancia de lo que diga, incluso si no está de acuerdo con él.

Si puede hacer lo anterior, casi cualquier cosa que diga será exitosa y eventualmente conducirá a una conexión compasiva y amorosa que va más allá de las palabras.