Breves ataques de ejercicio pueden provocar grandes estallidos de energía cerebral

Diez minutos de ejercicio aeróbico mejoran el enfoque y las habilidades para resolver problemas.

Fuente: LANBO / Shutterstock

Solo 10 minutos de ejercicio aeróbico pueden mejorar la función ejecutiva al cebar partes del cerebro utilizadas para enfocarse en la tarea a mano, según un nuevo estudio. Este documento, “El control oculomotor relacionado con el ejecutivo se mejora después de un ejercicio de ejercicio aeróbico de 10 minutos: evidencia de la tarea Antisaccade”, se publicó en la edición de enero de 2018 de Neuropsychologia .

Esta investigación fue realizada por Matthew Heath, profesor de kinesiología y supervisor en el Programa de Posgrado en Neurociencia de la Universidad de Western Ontario, junto con la estudiante de maestría de UWO, Ashna Samani.

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Para este estudio, Samani y Heath pidieron a una cohorte de adultos jóvenes sanos que se sentaran tranquilamente y leyeran revistas o realizaran 10 minutos de actividad física moderada a vigorosa (MVPA) en una bicicleta estacionaria. (La intensidad aeróbica MVPA es lo suficientemente fuerte como para que pueda sudar pero es lo suficientemente fácil como para mantener una conversación).

Inmediatamente después de la tarea de lectura de 10 minutos o el tiempo dedicado a hacer ejercicio aeróbico, los investigadores utilizaron el equipo de seguimiento ocular para medir antisaccades, que es una forma de medir diversos grados de control ejecutivo.

Como explican los autores en el resumen del estudio, “Antisaccades es una tarea ejecutiva que requiere un movimiento ocular dirigido a un objetivo (es decir, un movimiento sacro) simétrico al espejo a un estímulo visual. La naturaleza libre de manos y de lenguaje de antisaccades junto con la precisión temporal de la tecnología de seguimiento ocular la convierten en una herramienta ideal para identificar los cambios en el rendimiento ejecutivo “.

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Investigaciones anteriores informaron que 20 minutos (o más) de MVPA mejoraron la actividad específica de la tarea dentro de las redes frontoparietales del cerebro y produjeron un impulso a corto plazo en el control cognitivo relacionado con el ejecutivo. Sin embargo, los nuevos hallazgos de UWO sugieren que los beneficios cerebrales relacionados con el ejecutivo pueden comenzar después de solo 10 minutos de ejercicio aeróbico.

“Algunas personas no pueden comprometerse con un régimen de ejercicio a largo plazo debido al tiempo o la capacidad física”, dijo Matthew Heath en un comunicado. “Esto muestra que las personas pueden ir en bicicleta o caminar enérgicamente durante un breve período, incluso una vez, y encontrar beneficios inmediatos”.

“Siempre les digo a mis estudiantes antes de que escriban una prueba o un examen o entren a una entrevista, o hagan cualquier cosa que sea cognitivamente exigente, primero deben hacer algo de ejercicio”, enfatiza Heath. “Nuestro estudio muestra que a las redes del cerebro les gusta”. Funcionan mejor “.

Matthew Heath y sus colegas en el Instituto Cerebral y Mental de Western están llevando a cabo un estudio para determinar exactamente cuánto duran los beneficios cognitivos relacionados con el ejecutivo de un entrenamiento aeróbico de 10 minutos después de terminar una corta sesión de MVPA.

Referencias

Ashna Samani y Matthew Heath. “El control oculomotor relacionado con el ejecutivo mejora después de un ejercicio aeróbico de 10 minutos: evidencia de la tarea Antisaccade.” Neuropsychologia (Publicado: enero de 2018) DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2017.11.029

Verburgh, Lot, Marsh Königs, Erik JA Scherder y Jaap Oosterlaan. “Ejercicio físico y funciones ejecutivas en niños preadolescentes, adolescentes y adultos jóvenes: un metaanálisis”. British Journal of Sports Medicine (2013) DOI: 10.1136 / bjsports-2012-091441