Una compañía de alta tecnología se redujo, y sesenta y tres de sus empleados de servicio largo se ofrecieron como voluntarios para un experimento. Los solicitantes de empleo fueron asignados al azar a uno de tres grupos. Se requirió que los sujetos en el grupo experimental escribieran durante cinco días consecutivos, veinte minutos cada día.
Se les ordenó que escribieran acerca de sus pensamientos y sentimientos más profundos sobre el despido y cómo sus vidas se habían visto afectadas. Escribieron notas diarias sobre sus experiencias de búsqueda de trabajo, incluyendo sus sentimientos sobre lo que sucedió durante el día.
Un segundo grupo de escritura fue instruido para escribir sobre sus experiencias de búsqueda de empleo cada día, pero para restringir el material a los hechos. Evita escribir sentimientos. Este fue el Grupo de Control Grupo 1.
El tercer grupo no mantuvo un diario diario. Este fue el Grupo de Control 2.
Los escritores obtienen resultados
Tres meses después, no hubo una diferencia significativa entre los escritores que no eran escritores y los que solo tenían hechos para encontrar empleo. El grupo experimental, sin embargo, tuvo más éxito en encontrar empleo a tiempo completo:
Sesenta y ocho por ciento del grupo experimental encontró trabajo versus el 48% de aquellos que escribieron diarios sin contenido emocional y el 27% del grupo que no escribió un diario.
Los que tenían diarios con emociones también consumían menos alcohol que cualquiera de los otros dos grupos.
¿Por qué los diarios trabajan para usted?
No hubo diferencias significativas entre los tres grupos en términos de llamadas telefónicas realizadas, reuniones de networking o cartas enviadas. La diferencia parecía ser el valor del diario en la elaboración de pensamientos y sentimientos en torno a la negatividad de la pérdida de trabajo y luego tratar de encontrar un nuevo empleo. La inhibición de estos sentimientos negativos es en sí misma un trabajo psicológico y fisiológico que se suma a una situación ya estresante. Y eso podría explicar la diferencia en el consumo de alcohol.
Muchos de nuestros candidatos tienen esta actitud con respecto a sus despidos:
"No tiene sentido repasar la historia. Enfócate en el futuro ".
El problema con esta actitud es que si no se comprende lo sucedido, aumenta la probabilidad de cometer los mismos errores nuevamente.
Si tiene un amigo imparcial o un consultor de carrera, use la persona para aprender del pasado. Y si no tiene esos servicios, deje sus pensamientos / sentimientos en papel. El hecho de escribir o escribir todo lo pone "allá afuera", donde puede tratarlo.
El apoyo para esta teoría se puede encontrar en otros estudios. El estudio de 200 empleados corporativos encontró que existe una correlación entre las principales enfermedades físicas (cáncer, hipertensión, etc.) y la falta de voluntad para hablar abiertamente sobre el trauma.
No me gustan las palabras? Prueba imágenes
Uno de nuestros candidatos tiene habilidades artísticas. Cada día ella dibujaba sus emociones y nos las demostraba. Las primeras semanas estuvieron llenas de imágenes que mostraban cómo torturaba a su último jefe combinado con imágenes de ella misma como una mujer sin hogar que buscaba botes de basura para comer. Con el paso del tiempo, las imágenes se volvieron más positivas. Su imagen final era ella misma cruzando una línea de meta en un poderoso caballo blanco. Sus brazos se alzaron en victoria y ella estaba sonriendo.
Si no tiene las habilidades artísticas, intente ir a las imágenes de Google y seleccionar una fotografía que refleje sus sentimientos y pasarla a su agenda.
Lo que entra en un diario
Si su diario debe estar compuesto por palabras, quizás cada día contenga los siguientes problemas;
¿A quién llamé por teléfono? ¿Terminé?
¿Qué dije? ¿Cómo respondió la otra persona?
¿Cómo me sentí al final de la llamada?
¿A quién vi hoy? ¿Qué dije? ¿Cómo me siento?
¿Cuáles son mis planes para el día siguiente?
¿Cuáles son mis esperanzas?
¿Cuáles son mis miedos?
No Facebook
No es improbable que las niñas preadolescentes y las adolescentes comiencen a guardar diarios confidenciales. Tal vez están en algo que los adultos debemos copiar. Pero los diarios verdaderos deben mantenerse confidenciales y mostrarse solo a personas altamente confiables. En otras palabras, ¡no use Facebook como su diario!
Referencias
Stephanie P. Spera, Eric D. Buhrfeind y James W. Pennebaker. "Escritura expresiva y hacer frente a la pérdida de trabajo". Academy of Management Journal, 1994, 37,3, pp.722-733.
