Calma tristeza de vacaciones como recuerda Ausentes queridos

Esta es la época del año en la que las compras navideñas, las decoraciones y las celebraciones irradian un aura de feliz anticipación: de unión familiar, de tradiciones compartidas, y de conexión a través de tarjetas y otros mensajes con familiares y amigos remotos. ¿Por qué, entonces, esta época del año trae sentimientos de anhelo y tristeza para algunos de nosotros?

Al contemplar momentos del año que giran en torno a la familia y los recuerdos de los seres queridos, es natural que nuestros pensamientos también se dirijan a aquellos seres queridos que no pueden estar con nosotros. Ya sea por enfermedad, deber militar, estrés financiero, obligaciones conflictivas u otras razones, la ausencia de un ser querido en un día festivo orientado a la familia puede tener una intensidad que es difícil de ignorar. Entonces, ¿qué hacemos con esos pensamientos de anhelo que no pueden ser satisfechos?

Quizás sería útil distinguir entre los diferentes tipos de pérdida que experimentamos. Me centraré especialmente en la pérdida ambigua, la pérdida anticipada y las reacciones de aniversario, como una forma de comunicar que cada pérdida es única y puede necesitar diferentes tipos de comodidad y autocontrol en medio de la felicidad navideña circundante.

La pérdida ambigua, primero conceptualizada por Pauline Boss de la Universidad de Minnesota, es una pérdida que no está completa. Ella identifica que en el duelo por algunas pérdidas, podemos tener a la persona presente físicamente pero ausente emocionalmente (ejemplos de eso sería un ser querido con la enfermedad de Alzheimer, enfermedad mental crónica, adicciones, lesión cerebral o pérdida del conocimiento). La presencia física de la persona, aunque es un recordatorio conmovedor del ser previamente más sano de la persona amada, también es una discordante desconexión de la persona en la que se ha convertido. Asimismo, otra forma de pérdida ambigua ocurre cuando la persona está físicamente ausente, pero emocionalmente presente (como una persona que falta en acción o en un desastre natural, secuestrada, encarcelada o fugitiva). En este tipo de pérdida ambigua, la persona, aunque no esté físicamente presente, ocupa una parte significativa de la devoción emocional de aquellas personas que lamentan la ausencia física de esa persona y la espera que es necesaria antes de conocer un retorno seguro.

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Desde que escribí este blog con especial atención a las personas que experimentan infertilidad y pérdida de embarazo, permítanme decirles que la pérdida ambigua es especialmente familiar en estas circunstancias: cuando han construido en su propia mente una imagen del bebé que esperan tener, que creo como un "bebé de fantasía". Este bebé, aunque no está físicamente presente, es muy real para usted, pero a medida que pasa cada mes sin un embarazo, su dolor al sentir que este bebé de fantasía se escapa se fortalece. Por el contrario, un bebé recién nacido puede estar presente sin el vínculo emocional alegre esperado. Esto puede ocurrir cuando un bebé nace prematuramente, ya que no es el bebé sano y con hoyuelos que había soñado abrazar y cuidar, sino que este bebé es pequeño y vulnerable, y su vida temprana está restringida a tubos e incubadoras. En cualquiera de estas circunstancias, es difícil señalar qué es lo que merece ser llorado, especialmente porque existe el temor a la pérdida, pero aún no existe un cierre real o futuro para la relación que has estado anhelando.

Por lo tanto, la pérdida ambigua, especialmente durante las vacaciones, representa tanto incertidumbre como una percepción cambiada de lo que habíamos anticipado al mirar hacia el futuro. En cierto sentido, estamos renunciando a nuestras esperanzas y sueños, a veces poniendo nuestras vidas en espera, y tratando de alimentar las relaciones con amigos y familiares que aprecian el dilema emocional que se ha convertido en parte de nuestras vidas. El tiempo de vacaciones puede ser especialmente desafiante, ya que somos conscientes de las "personas desaparecidas", ya sea física o emocionalmente, que no están con nosotros, como tantos otros miembros de la familia celebran las fiestas.

La pérdida anticipada se refiere al duelo que comenzamos a hacer cuando nos enteramos de un diagnóstico serio para nosotros o para un ser querido. Las enfermedades terminales pueden evocar luto anticipatorio, tanto para el paciente como para sus seres queridos. Otros diagnósticos serosos, como la degeneración macular, la pérdida de miembros o las mastectomías, pueden alterar la movilidad física y la apariencia física a la vez que aumentan la dependencia de los demás. A medida que continuamos anticipando la pérdida y su efecto en nuestra relación con los seres queridos, a menudo nos asaltan sentimientos de impotencia y desesperanza. No es inusual comenzar a retirarse emocionalmente del ser querido que recibe un diagnóstico serio, porque es tan doloroso contemplar el futuro. En verdad, este duelo tiene algunas fortalezas terapéuticas, ya que no estamos negando la realidad, sino tratando de darle sentido emocionalmente. Podemos acercarnos a otros para expresar nuestra tristeza y frustración, podemos unirnos a grupos de apoyo donde otros puedan compartir sus propias luchas y apoyarnos en la nuestra. Pero a medida que la pérdida se vuelve más inevitable, aquellos de nosotros que hemos tenido el valor de expresar nuestro amor en medio de una pérdida inminente, sentiremos la carga emocional evolucionando, en lugar de encarcelarnos.

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Las parejas que luchan contra la infertilidad enfrentan el problema del duelo anticipado, ya que les dicen que un embarazo no es saludable o viable, ya que reciben un diagnóstico que significa que no podrán concebir un niño sano, y según los especialistas en infertilidad les dicen que tienen infertilidad idiopática (o "inexplicable"). Es posible que gradualmente se encuentren lamentando la pérdida de los roles de los padres biológicos y, en cambio, evalúen si desean buscar otros medios para incorporar a los niños a sus vidas.

El tiempo de vacaciones, con tanto énfasis en los niños, el juego, la frivolidad y la fantasía, puede irritar a las personas con infertilidad. Además del dolor de no tener un hijo para disfrutar en esta época del año, muchas personas con infertilidad sienten una sensación inmerecida de aislamiento, junto con la temerosa anticipación de que la paternidad de nacimiento puede no ser una opción. El tiempo de vacaciones, con la unión de amigos y parientes lejanos que quizás no se hayan visto durante algún tiempo, también crea la incomodidad de las preguntas sobre cuándo va a tener hijos o las advertencias bien intencionadas para tener cuidado de no "esperar demasiado". "

Reacciones de aniversario: este es un recordatorio de que en el aniversario de una pérdida, posiblemente tengamos algún tipo de reacción emocional. Cada vez que me encuentro inesperadamente triste o inexplicablemente introspectivo, he aprendido a preguntarme si me estoy acercando o en el medio del aniversario de una pérdida emocional. El noventa por ciento de las veces lo que está sucediendo. A veces, el aniversario será de la muerte de un ser querido, cumpleaños, aniversario de bodas u otra ocasión especial en la que hubiera descolgado el teléfono o enviado una tarjeta alegre. Otras veces, el aniversario puede ser una celebración festiva cuando el ser querido se hubiera reunido con la familia en los días en que estaba vivo y saludable. Con el tiempo, he aprendido que lo que funciona mejor para mí es anticipar un aniversario que puede estar asociado con la pérdida de un ser querido. Trato de ser especialmente amable conmigo mismo en esos momentos, a veces compartiendo mis pensamientos con amigos o familiares, o otras veces simplemente creando momentos tranquilos para mí ser contemplativo y pensar en recuerdos felices. Para las personas que pueden no haber completado su dolor por la pérdida de un ser querido, es más probable que un aniversario evoque sentimientos de tristeza. Esto es especialmente cierto si la pérdida es una pérdida ambigua, con el cierre sintiéndose imposible y los recuerdos sin resolver.

Para las parejas con infertilidad, las reacciones de aniversario pueden marcar tiempos tales como el comienzo del tratamiento de la infertilidad (y la incredulidad que acompaña que ha pasado tanto tiempo sin una concepción); una pérdida de embarazo (que, para muchos, representará un vínculo emocional continuo); una adopción fallida; o la decisión de pasar a una vida libre de niños. La importancia de estar al tanto de estos aniversarios emocionalmente cargados es que uno puede honrar las esperanzas y los sueños del pasado, mientras que, al mismo tiempo, se siente investido en las nuevas direcciones que la vida puede estar tomando. El tiempo de vacaciones tiende a sentirse como un recordatorio del aniversario del año pasado, cuando uno o ambos miembros de la pareja tenían esperanzas de que "esta vez" el próximo año podrían abrazar a un bebé en sus brazos. Mientras miran sobrinas y sobrinos envejecer con cada día de fiesta, refuerza para ellos el paso del tiempo y la disminución de la probabilidad de que cualquier bebé nacido o adoptado por ellos tenga sobrinos y sobrinas actuales como compañeros de edad.

Así que, así como ahora podemos entender la mezcla de alegría navideña con la otra cara de recordar a los seres queridos ausentes, ¿qué hacemos con esa conciencia? Por supuesto, cada uno de nosotros manejará la emoción de la tristeza de manera diferente. Primero, es importante simplemente reconocerse a sí mismo que la alegría y el dolor pueden coexistir. También es útil encontrar un momento tranquilo para disfrutar de sus recuerdos de los seres queridos que no pueden compartir las alegrías de las vacaciones con usted. Quizás esto también puede incluir un intercambio más público, como reminiscencias con otros del ser querido ausente, la cocción de las golosinas favoritas de esa persona, o la exhibición de una fotografía o posesión que evoca recuerdos de tiempos más felices juntos. Y luego, en medio de lo que puede convertirse en una fiesta agitada, es útil reducir la velocidad lo suficiente como para absorber los recuerdos de una manera tranquila. Tocar música relajante, sumergirse en una tina tibia, recibir un masaje, dormir más, caminar pacíficamente o hacer las paces con otra persona constituyen oportunidades para cambiar el ritmo de las vacaciones a un tiempo más tranquilo y reflexivo.

Por lo tanto, en el espíritu de encontrar un equilibrio emocional en medio de las festividades festivas, les deseo paz a medida que encuentran un camino, y tal vez alguna compañía, para calmar sus emociones en esta temporada de celebración.