Calmar los nervios previos a la boda

¿Te vas a casar y tienes los pies fríos?

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La primavera se ha convertido en el comienzo de la “temporada de bodas”. Planear una boda es, por sí mismo, estresante. Planificar una boda, una ceremonia y una luna de miel mientras tiene un trabajo de tiempo completo es extremadamente estresante. Tienes tanto en tu plato, y tu nivel de estrés está fuera de los gráficos. Estás cansado, irritable, y todo lo que tu novio dice y hace es tan molesto. ¿Deberías llamarlo todo y huir a Tahití?

Los “nervios” previos a la boda son perfectamente normales. Intente diferenciar entre sentirse estresado durante la boda, sobre casarse en general y tener preguntas reales sobre esta relación específica. En otras palabras, ¿es esta ansiedad “normal” previa a la boda, o está teniendo verdaderas preocupaciones sobre su futura pareja?

Planear una boda es difícil. Tratar de complacer a los padres, a los futuros suegros, a ti mismo y a tu prometido puede parecer una tarea imposible. La mayoría de las personas no tiene experiencia en planificar fiestas tan grandes e importantes. Y como este es un día tan importante, sin dudas quieres que todo sea perfecto. ¡No me extraña que estés ansioso!

Señales de nervios previos a la boda y qué puede hacer al respecto:

1. Tener problemas para comer: a menudo sentimos que tenemos “mariposas” en el estómago cuando estamos ansiosos y no tenemos apetito. Es importante comer para obtener fuerza y ​​energía. Incluso mordisquear las galletas con proteínas, como la mantequilla de maní, es una gran ayuda.

2. Problemas para dormir: la ansiedad genera pensamientos acelerados, que tienden a exagerarse cuando el entorno está tranquilo, como cuando intenta dormir. Hay muchas aplicaciones gratuitas para descargar para dormir. Pruebe uno que se centre en la relajación o la meditación, en lugar de hacerlo con música relajante. Alternativamente, intente respirar profundamente cuando esté en la cama y concéntrese en relajar los músculos de su cuerpo.

3. Tener dificultad para concentrarse: cuando hay muchas cosas en mente, tiende a tener dificultad para enfocarse en una cosa a la vez. Si te ocurre esto, intenta concentrarte en la tarea que tienes entre manos durante breves instantes de tiempo. Si los pensamientos que distraen vienen a la mente, escríbalos para pensar después de completar la tarea.

4. Convertirse en torpe – Tener dificultad para concentrarse puede llevar a la torpeza. Intenta centrarte en lo que estás haciendo en el momento, guíese por lo que intenta hacer y deseche cualquier pensamiento que lo distraiga.

5. Ser irritable o de mal genio – Reconozca que esto es el resultado de la ansiedad, y respire profundo una o dos veces antes de reaccionar y / o hablar. Intenta hablar despacio; esto ayudará a calmar tu cuerpo.

6. Sentirse “al límite”: prueba un poco de respiración profunda (respiración de yoga), meditación o yoga. Mueva su cuerpo: vaya a caminar, a caminar, tome una clase de ejercicios.

7. Preocupación por los detalles sobre la boda en sí: haga una lista de verificación que revise con su prometido o con alguien que pueda ayudar. Idealmente, puedes pasar esto a un amigo o pariente de confianza para que quede fuera de tu plato. Si le preocupa que las cosas vayan mal durante el asunto, delegue responsabilidades en otros. Por ejemplo:

  • Si le preocupa que una persona específica beba demasiado o se comporte mal, ponga a alguien “a cargo” de vigilar a esa persona.
  • ¿Estás preocupado de que el día no vaya según lo planeado? ¿La gente se divertirá? ¿Todos se comportarán? ¿Las dos familias se llevarán bien? ¿Estarás bien siendo el centro de atención? ¿Aparecerá la banda? Si estas son sus inquietudes, prepare una lista de verificación para pasar una o dos semanas antes de la boda, para asegurarse de haber marcado todas las cosas que puede controlar. ¡Una vez hecho esto, el único trabajo que tienes es disfrutar tu boda!

Calmando el nerviosismo:

1. Pase tiempo con su prometido cuando no hable de la boda. Ve a tu restaurante favorito, da un paseo en bicicleta, cena con amigos o pasa un fin de semana romántico lleno de mimos.

2. Habla con amigos que se han casado recientemente y averigua qué hicieron para calmar su nerviosismo. Hablar con sus familiares y amigos sobre sus preocupaciones puede ayudarlo a sentirse tranquilo.

3. Designe una noche a la semana donde usted y su prometido y / o usted y sus amigos no hablan sobre la boda. Estás tomando una noche libre de las discusiones de la boda.

4. Mire fotos antiguas de recuerdos felices que ustedes dos compartieron para volver a centrarse en lo bueno, en lugar de lo aterrador.

5. Si tiene preocupaciones específicas sobre cómo será estar casado, hable con su prometido y proponga un plan para abordarlos.

6. Habla con tu prometido acerca de tu ansiedad o nerviosismo. Acostúmbrate a ayudarse y apoyarse mutuamente. Pide lo que necesitas de ellos.

7. El ejercicio es la mejor manera de deshacerse de la tensión adicional que se acumula en su cuerpo. Ir al gimnasio, dar un paseo o andar en bicicleta.

8. Practica algunas técnicas de relajación. Hay muchos videos y aplicaciones de YouTube que atraviesan una profunda relajación muscular.

9. No mantenga sus sentimientos. Hable con amigos y familiares.

10. Si tiene preocupaciones reales, como tener o no tener hijos, cómo criarlos, religión, abuso de sustancias, etc., hable con el terapeuta de una pareja antes de la boda.

11. Si siente que la ansiedad empeora, hable con un terapeuta, su rabino o su sacerdote.

Algunas de las mejores y más memorables bodas son las que no salieron exactamente como se planeó. No es una señal de que el matrimonio fracasará; es solo la vida. ¡Ríase de ello, quítelo y disfrute de su día!