Caminando hacia el bienestar

The Last Great Walk, de Wayne Curtis, describe el viaje de Edward Weston a pie desde Nueva York a San Francisco en 1909, cuando los estadounidenses dejaron de caminar y comenzaron a conducir. Al final de su presentación, Curtis hace la convincente afirmación de que no caminar es una de las decisiones más radicales que hayamos tomado.

Estamos diseñados para caminar. Aquellos de nosotros que somos capaces de cuerpo podemos literalmente caminar hacia una buena salud. Caminar nos mantiene en movimiento y nos hace sentir bien.

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Según la Clínica Mayo, caminar regularmente ayuda a prevenir o controlar las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta, el asma y la diabetes tipo 2, a la vez que mantiene el peso y mejora el equilibrio y la coordinación. Varios estudios han demostrado que caminar regularmente reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, al tiempo que reduce el colesterol LDL (malo) y eleva el colesterol HDL (bueno).

El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda un mínimo de 2½ horas a la semana de actividad moderada, lo que se traduce en una caminata de media hora cada día, cinco días a la semana. La caminata regular también fortalece los huesos, aumentando su densidad a medida que aumenta la circulación y el oxígeno de sus células. De hecho, una caminata en realidad aumenta su nivel de energía, al elevar la circulación y aumentar el oxígeno en todas sus células. Caminar nos impulsa fisiológicamente y nos hace menos cansados.

Caminar también eleva la psique. En su ensayo, Walking , Thoreau habla de personas que viven en la ciudad y se rejuvenecen con sus recuerdos de paseos en el bosque, "elevadas por un momento". . . por la reminiscencia de un estado previo de existencia. "Acerca de sí mismo, Thoreau dijo:" No puedo preservar mi salud y mi espíritu, a menos que gaste al menos cuatro horas al día. . . paseando por el bosque y por colinas y campos, absolutamente libre de compromisos mundanos. "Sus instrucciones:" camina como un camello ", rumiando mientras vas.

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Mientras que la mayoría de nosotros no tenemos cuatro horas al día para caminar o un benefactor como Ralph Waldo Emerson, Thoreau estaba en el camino correcto sobre la iluminación y la alegría de caminar, especialmente al aire libre, en la naturaleza. Y no solo cuando es cálido y agradable. (Como dice Minnesotan, no existe el mal clima, solo la ropa mala). Pocas actividades son tan simples y tan beneficiosas para nuestra salud como un paseo al aire libre. En lugar de tomar una siesta después de una segunda porción generosa de sobras de Acción de Gracias, salga a caminar.

Para quienes viven lo suficientemente cerca, caminar al trabajo es una forma saludable de prepararse para el día de trabajo y relajarse después. Si el trabajo es demasiado largo para caminar, simplemente estacione su automóvil más lejos. A propósito estacioné más de un kilómetro y medio de distancia de mi oficina, con lo cual comencé a caminar temprano y luego a otro, sin pasar por la dificultad de tratar de estacionar más cerca. También opto por estacionar más lejos de lo necesario para eventos especiales y citas. Por lo general, es más fácil encontrar un lugar, y caminar me hace sentir mejor.

La característica que definió original de nuestra especie era bipedismo.

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Nuestra primera tecnología manos libres caminaba sobre dos piernas. Debemos seguir el ejemplo de la evolución y caminar.

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