Este pasado fin de semana fue Memorial Day. Un día dedicado al recuerdo de los hombres y mujeres que han dado sus vidas por este país. Necesitamos darnos tiempo para contemplar nuestro agradecimiento a ellos y nuestra conexión entre nosotros. Necesitamos apreciar nuestras vidas y la naturaleza temporal de nuestro tiempo aquí en esta Tierra. Puede ser desalentador Una vez estuve en una conferencia en la que el orador le preguntó a la audiencia: "¿Quién va a morir aquí?" Hubo una demostración de manos muy reacia. Nadie quería reconocer su mortalidad aunque intelectualmente sabemos que no vamos a vivir para siempre. Del mismo modo que honramos el nacimiento de las personas al entrar en este mundo, debemos detenernos y honrar a aquellos que hemos perdido.
Necesitamos reconocer el servicio y sacrificar a estos militares que se ofrecen a nuestro país. Sin embargo, podemos reconocer que muchos de nosotros hacemos sacrificios diferentes en nuestras vidas. Afortunadamente, tenemos otras vacaciones para honrar esos esfuerzos, el Día de la Madre y el Día del Padre. Una vez, mis hijos me preguntaron por qué no había Día de los Niños. Les dije que todos los días era el día de los niños. Incluso escribí una Op-Ed sobre eso para Patriot News. Lo que quise decir es que una vez que nos comprometemos a tener hijos, debemos ponerlos como prioridad. Eso no significa que no nos centremos también en nuestras propias necesidades, sino que debemos considerar a nuestros hijos. Veo demasiados adultos jóvenes en mi programa que a menudo son criticados demasiado por sus padres. Lo que termina sucediendo es que estos niños se sienten agobiados por esos recuerdos. Comienzan a criticarse a sí mismos. Se sienten inadecuados. Se preocupan de que van a fallar. A veces les resulta más fácil no intentar en lugar de intentar y no tener éxito.
Otros recuerdos con los que los individuos están cargados incluyen traumas del pasado. Cuando ocurre un trauma, los individuos a menudo son perseguidos por los recuerdos, los flashbacks y las pesadillas en los años venideros. Incluso la familia y los amigos de aquellos que murieron y son honrados a través del Día de los Caídos pueden experimentar recuerdos vívidos y desafiantes. Esto puede ser especialmente cierto para las personas que sirvieron en los mismos conflictos y sobrevivieron. Pueden luchar con la culpabilidad de los sobrevivientes. Pueden luchar con recuerdos intensos de los eventos que ocurrieron durante esos conflictos. Más cerca de casa están las personas afectadas por otros ataques, por ejemplo, el bombardeo del maratón de Boston.
Entonces, ¿qué pautas de escritura nos lleva a esta reflexión …?
• ¿Qué piensas del Memorial Day? Piense en la importancia del día … pero también considere a las personas que ha perdido en su vida. ¿Qué recuerdos tienes de ellos? A veces necesitamos apreciar las influencias positivas y los recuerdos para darnos cuenta de que todavía están con nosotros. Y a veces, si tenemos recuerdos dolorosos de otros en nuestras vidas, la escritura puede ayudarnos a dejar que pase algo de la negatividad.
• ¿Qué actividades lo ayudarían a honrar a quienes están en su vida, presentes o no, y lo ayudarán a reflexionar sobre su impacto en usted? A menudo, mis clientes me cuentan acerca de los miembros de mi familia en solo tres palabras. A menudo es interesante lo que puedo aprender sobre sus padres y sus relaciones. Este ejercicio puede darnos una idea de los rasgos que podemos haber obtenido de nuestros padres u otras personas en nuestras vidas. Reflexionar sobre esto, puede ayudarnos a comprendernos mejor a nosotros mismos.
• Escriba sobre sus padres, sus hijos o ambos. ¿Qué sacrificios has tenido que hacer por ellos? ¿Qué significa eso para tu vida? ¿Cómo te sientes al respecto? Si te encuentras resentido, ¿necesitas reevaluar tus prioridades y objetivos? No podemos hacer todo. Cuando mis hijos eran pequeños, no podía escribir tanto como quería. Limité mis horas de trabajo. Eso puede haber afectado algunas perspectivas de trabajo potencial, pero todavía valoro las decisiones que tomé. Sin embargo, a veces, cuando consideramos los sacrificios, debemos pensar si aún son necesarios. Necesitamos asegurarnos de que no nos aferremos a un sacrificio que ya no es necesario. Tal vez estamos resintiendo pero no cambiando la situación porque el cambio da miedo. Mantenerse estancado puede ser más fácil, pero puede no ser lo correcto. Necesitamos ser fieles a nuestro yo auténtico: escribir sobre lo que es importante para usted.
• Escriba acerca de cualquier traumatismo pasado con el que haya tenido problemas. Escribir sobre el evento y sus emociones puede ayudar a disminuir el poder negativo que tiene sobre usted. Organizar el evento para que puedas escribir la historia puede ayudarte a liberar algo de su control. A menudo nos obsesionamos con los detalles cuando quedan dispersos en nuestras mentes y ponemos demasiada energía en revivir el evento. Necesitamos reconocer el efecto negativo, pero también reconocer el hecho de que sobrevivimos. Celebra nuestro poder y resistencia. Cuando escribas, piensa en lo que te ayudó a superarlo. Mira y descubre tu fuerza interior.
• Escribe tus recuerdos … solo comienza con "Recuerdo …" y escribe durante cinco o diez minutos. Puede ser un reflejo del día. A veces puede ayudarnos a conectarnos con pequeños milagros del día que nos hubiéramos perdido si no nos detuviéramos y pensáramos en ellos. Cuando mis hijos eran pequeños, intentaba escribir de 3 a 5 imágenes o recuerdos del día. Me ayudaría a saborear su juego con la manguera, las burbujas de champú y los divertidos peinados y cómo mi hija giró sus dedos en mi cabello. Saborea algunas imágenes de hoy. Hasta ahora, los míos serían los sonidos de la risa a la deriva desde un lago al otro lado de la calle, mi gata rodando sobre su espalda para rascarse la barriga, y mi hija compartiendo una reflexión sobre cabalgatas que me tenía allí con la espalda en algunos de mis paseos pasados. Estas imágenes me conectan a este minuto, a este día y me ayudan a celebrar mi vida.
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Martha Peaslee Levine, MD
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health/
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