Catorce formas de romperse mejor

La mejor manera de minimizar el dolor en una situación dolorosa.

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Cuando termina una relación, todos duelen. Lo más llamativo es que el compañero que se ha roto experimenta el shock repentino y la pérdida del final de la relación. Pero el que está rompiendo no es inmune al dolor tampoco. Hay una gran cantidad de consejos en Internet sobre cómo sobrevivir una ruptura grave, pero comparativamente poco sobre cómo terminar una relación lo más suavemente posible. Puede ser imposible superar una ruptura sin dañar a su pareja, pero hay algunas opciones claras que puede tomar para mitigar este dolor.

En primer lugar, al contemplar una ruptura, es necesario reconocer que un final efectivo de la relación no es lo único en juego. Si has pasado suficiente tiempo en compañía de otra persona, si has compartido sentimientos y una intimidad física o emocional, necesitarás consolidar recuerdos positivos de la relación a medida que avanzas en tu vida. Querrá aceptar las razones por las que la relación no funcionó, al tiempo que conserva la capacidad de mirar hacia atrás con calidez. La persona con la que estás rompiendo merece lo mismo, y tendrá que experimentar la ruptura de una manera que no abrume sus buenos recuerdos. Tu objetivo, al romper con él lo más suavemente posible, es reconocer las partes de la relación que fueron buenas y validar esas experiencias: no sería justo ensombrecer esos recuerdos al terminar la relación en una hiriente o “fantasma” a un compañero. Entonces, aunque todos se lastiman cuando una relación muere, su intención al tomar medidas para terminarla debería ser minimizar el daño causado por el choque.

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Al planear la ruptura con alguien, usted mismo sufrirá una gran angustia Dependiendo de cuánto tiempo haya anticipado la ruptura, es probable que experimente algún tipo de ansiedad o temor mientras mira hacia adelante para tomar pasos desagradables. Es posible que tampoco se sienta apoyado por amigos o familiares mientras realiza la ruptura: por lo general, el dump-ee conserva la simpatía del grupo social, mientras que se considera que la persona que termina la relación necesita menos apoyo. Puede esperar sentirse culpable en el período previo a la ruptura y después. Es común encontrarse deseando poder terminar la relación sin causar dolor, incluso si sabes que eso no es posible. Por último, es probable que experimentes tus propios (muy necesarios) sentimientos de dolor por el final de la relación, y puede ser difícil procesar este sentimiento de pérdida mientras te culpas a ti mismo.

Sin embargo, cuando todo está dicho y hecho, cuando necesita separarse, hay ciertas pautas a seguir para minimizar el dolor en ambos lados. Puede parecer que dificultarán aún más una situación difícil, pero al final, si haces lo que se recomienda aquí y evitas lo que se desalienta, tú y tu ex podrían ver la ruptura con dignidad, resolución, y claridad

Qué hacer

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1. Termine la relación tan pronto como sepa que no puede continuar. Poner fuera de lo inevitable solo hará que la relación disminuya aún más.

2. Romper en persona. Es esencial estar físicamente presente para demostrar que la relación fue importante para usted. Las rupturas por texto pueden ser comunes en estos días, pero duelen terriblemente y dejan confusión a su paso.

3. Sea honesto acerca de sus sentimientos. Herirás más a tu pareja si no reconoces los problemas reales involucrados. (Al mismo tiempo, también es importante reconocer cuándo demasiada honestidad puede ser dañina).

4. Sea claro y seguro acerca de sus razones para separarse. Evita la vaguedad. Muestre a su compañero el respeto inherente al cierre.

5. Asume la responsabilidad de tu decisión. Reconozca que es lo que desea, en lugar de culparlo de las circunstancias o de su pareja.

6. Escucha a la otra persona, sin defenderte. Escucha a tu pareja. Responda cualquier pregunta tan honestamente como pueda.

7. Romper la relación limpiamente. Interrumpa el contacto por un tiempo después de la separación, para mostrar respeto por los sentimientos de su pareja e indicar que las cosas han cambiado permanentemente.

Qué no hacer

1. No rompa en público. Tendrás que ofrecerle a tu pareja la oportunidad de experimentar una reacción emocional honesta, y la privacidad te ayudará con eso. Lo más probable es que también se le pregunte acerca de los motivos por los que se separó, y será más fácil para su pareja hacer estas preguntas si el evento ocurre en un lugar seguro y al menos semiprivado.

2. No se rompa en su propia casa; si es posible, hágalo en el hogar de su compañero. Cuando la conversación termine, querrás ser el que levante y se vaya, y será más fácil para tu pareja no tener que viajar a casa mientras experimentas esos sentimientos crudos.

3. No ofrezca falsas esperanzas. Si está seguro de que necesita separarse, es mejor no dejar la relación abierta.

4. No intentes bajar el romance a la amistad. Puede parecer una forma de amortiguar el golpe, pero en realidad causa incertidumbre y corre el riesgo de generar más sentimientos heridos. El objetivo es permitir que su pareja mire hacia atrás en la relación como algo bueno, no para convertirlo en algo menos definido.

5. No devaluar a la otra persona. Han sido importantes el uno para el otro, así que trate de mostrarle a su pareja su apreciación por sus buenas cualidades.

6. No trates de hacer que la otra persona se sienta mejor, incluso cuando te estés separando. No puede ser parte de la red de soporte de su ex después de que la relación termine.

7. No tenga sexo de ruptura. Solo confundirá el problema para ambos.

Si puede ver su próxima ruptura desde el punto de vista de su pareja, es posible que pueda separarse del dolor, la pérdida y la preocupación de sentirse lo suficientemente bien como para pensar lo que debe y no debe decir. Al seguir estas pautas, tiene una buena oportunidad de poner un final claro y respetuoso a una relación de una manera que le permita a cada uno de ustedes, algún día, mirar hacia atrás con aprecio en el tiempo que pasaron juntos.

Referencias

Fox, P. (2016). Cómo romper con un chico realmente agradable. HuffPost, 18 de junio de 2016. Consultado el 17 de mayo de 2018 en https://www.huffingtonpost.com/phoebe-fox/how-to-break-up-with-a-really-nice-guy_b_7615572.html

Sanz, A. (2015). ¿Cuáles son los efectos psicológicos de romper con alguien? Quora, 21 de julio de 2015. Consultado el 17 de mayo de 2018 en https://www.quora.com/Qué son los efectos psicológicos de la ruptura con una persona

Svoboda, E. (2011). La guía completamente detallada de las rupturas. Psicología hoy, 1 de enero de 2011. Obtenido el 17 de mayo de 2018 de https://www.psychologytoday.com/us/articles/201101/the-thoroughly-modern-guide-breakups