La fiesta de vacaciones. Ya sea una fiesta en la oficina, cócteles en el hogar de un amigo o celebrar las vacaciones con su familia, muchos de nosotros estamos invitados a al menos un cóctel de vacaciones en esta época del año. Para aquellos que luchan con la imagen del cuerpo y problemas de alimentación, esta invitación puede ser otra fuente de estrés durante esta época del año ya estresante. Algunas personas se las arreglan ideando reglas estrictas sobre cómo van a comer en un cóctel (p. Ej., "Sólo me permito 3 hors d'oeuvres") solo para encontrarse comiendo fuera de control si rompen esa regla (" Ahora ya he comido 4 hors d'oeuvres, lo he volado, así que también podría comer 15 "). Otros se sienten tan abrumados por la simple anticipación de la fiesta en la que deciden quedarse en casa. Pero estas no son siempre las mejores soluciones. Pruebe estos consejos atentamente para elegir alimentos sabios y pasar un momento fabuloso en su próxima fiesta de vacaciones.
1. Deshacerse de las ideas preconcebidas. La mayoría de nosotros tenemos una larga lista de ideas preconcebidas sobre la comida que llevamos en la cabeza. "Cheesecake-mmm, ¡es mi favorito!" "Patatas fritas, que engordan, son malas para comer" "brócoli-puaj, no me gusta eso". Muchos de estos guiones de comida han existido en nuestras mentes desde que éramos niños y los aceptamos como un hecho. ¡Desafía a ellos y podrías encontrar que no son verdad! Tal vez no le gustaba el brócoli cuando era niño, pero ahora su paladar adulto realmente lo encuentra delicioso. La variedad de opciones de alimentos disponibles en muchos cócteles brinda una oportunidad maravillosa para experimentar con alimentos a los que no suele estar expuesto.
2. Come con atención. Cuando llegue a la fiesta, regístrese con usted mismo. Tome algunas respiraciones centrales y evalúe: ¿Cuán hambriento está usted? ¿Qué estás de humor para comer? ¿Qué alimentos te parecen apetitosos en este momento? Sin ideas preconcebidas, acérquese a cada elección de comida de nuevo, como si nunca antes hubiera visto esta comida en toda su vida. ¿Cómo se ve la comida? ¿A qué huele? ¿Cómo se siente? Intente evitar hacer juicios como "esta comida me hará ganar peso" o "esta es una buena comida para la dieta". Tome la decisión consciente de comer o no comer la comida. Si elige comer la comida, tome un pequeño bocado y concéntrese en el sabor de la comida. ¿Te gusta? ¿Quieres más? Cada mordida debe ser una decisión consciente.
3. Limite su consumo de alcohol. Es fácil beber en cócteles. El alcohol fluye y a menudo es gratis. Si estás nervioso en situaciones sociales, puede parecer una buena idea bajar unas copas de ponche de huevo para relajarte un poco. Usualmente no es así. El alcohol es un desinhibidor que perjudicará su toma de decisiones. Es casi imposible comer conscientemente cuando está intoxicado. Además, disminuye el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede provocar un exceso de comida más tarde en la noche.
4. Diviértete. Estos son consejos para jugar y experimentar. Fíjate cómo te sienten. No es necesario que pases toda la fiesta en un rincón comiéndote apetitosamente una fábrica de queso. Intenta encontrar gente interesante con quien hablar. Disfruta la música. Baila si te gusta.
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