Chubby Kids: soluciones para todos los padres
Publicado el 4 de agosto
Ella es demasiado gordita. Él es muy escuálido. ¿Se muere de hambre o vomita? ¿Se excede con los batidos de proteínas para aumentar su volumen? Nos hemos convertido en padres obsesionados con el peso y muchos de nosotros tenemos razones muy válidas para nuestro miedo. La obsesión por la comida: si gira en torno a la restricción o la indulgencia persigue a nuestros hijos. Y como tal, nos persigue a cada uno de nosotros.
He pasado 25 años viendo a los niños crecer en mi consultorio y definitivamente he visto un aumento en la cantidad de niños obesos y gorditos que entran por mis puertas. Tener sobrepeso es un serio problema de salud para los niños en muchos niveles. Conduce a diabetes y problemas cardíacos; hace que su autoestima caiga en picado y los hace vulnerables a la intimidación. Entonces tenemos que hacer todo lo posible, ponernos manos a la obra y ayudar a nuestros hijos.
La obesidad es un tema complejo, especialmente en los EE. UU. Y creo que hay cuatro problemas principales que debemos comprender para solucionar el problema de nuestros hijos.
En primer lugar, los niños no pueden manejar la avalancha de elección de alimentos. Son atraídos con demasiada comida en muchos colores, marcas y lugares para comprarla. Se sienten abrumados, ¿qué hacen? Ellos comen. Y no importa lo poco que elijan, en relación con lo que tienen disponible, su consumo se siente pequeño. Comer una Big Mac y temblar, pero saltarse las patatas fritas en MacDonald's es como ir al centro comercial y comprar dos faldas a la venta en lugar de tres a precio completo. Siempre hay más para comer o comprar (y los niños sienten que hay muchas buenas razones para hacer cada uno) así que no importa qué tan pequeña sea la elección, un niño puede justificarlo.
En segundo lugar, somos analfabetos cuando se trata de manejar la sensación de hambre. Cuando un niño viene a nosotros y dice que tiene hambre, ¿qué deberíamos decir? ¿Nos atrevemos a privar a nuestro propio hijo de las necesidades básicas de la vida? Esto suena tonto, pero alimentar a nuestros hijos es un problema profundamente emocional para nosotros, las madres. La mayoría de nosotros respondemos diciéndoles a nuestros hijos que coman algo y esperen a que llegue la próxima comida completa. El problema con esto es que comer con frecuencia puede estimular más hambre. Pero, ¿cuál de nosotros quiere decirles a nuestros hijos que esperen hasta la cena como solían hacerlo nuestras madres? Un nuevo estudio (agosto de 2010) en Archives of Pediatric and Adolescent Medicine examinó la relación entre el hambre de un niño y su salud. Concluyeron que los niños que perciben el hambre con mayor frecuencia tienen peor salud a largo plazo. Aquí está la parte difícil para nosotros los padres: ¿qué es el hambre real? Sugiero que la mayoría de las veces nuestros hijos nos dicen que tienen hambre; realmente no necesitan nutrición. Sienten hambre pero no saben cómo reprimirla.
En tercer lugar, comer alimentos más saludables se siente más caro. Servir frutas y verduras orgánicas cuesta más que servir mac y queso congelado, un lado de la lechuga iceberg cubierto con aderezo Ranch. Pero la verdad es que no lo es. Es decir, si mantenemos el volumen de frutas y vegetales en una porción saludable y normal. Y si alguna vez les sirvió macarrones y queso a los niños, sabe que una porción rara vez es suficiente. Consumir sal y grasa hace que uno solo quiera más.
En cuarto lugar, somos totalmente débiles cuando se trata de niños y pantallas electrónicas. Ya sea un teléfono I, un videojuego de mano o una computadora portátil, ninguno de nosotros es lo suficientemente bueno para decirles a nuestros hijos que dejen de lado las cosas. Sabemos que estudio tras estudio muestra que cuanto más tiempo de pantalla tiene un niño, mayor es su riesgo de engordar. Esa es la forma como es. Cuanto más se sienta, más gordito se pone.
Aquí están las buenas noticias. Podemos abordar cada uno de estos problemas por nuestra cuenta. No, nuestros hijos no pueden manejar la abrumadora cantidad de opciones en los alimentos y no pueden manejar las campañas agresivas dirigidas a ellos para comprarlos. Pero nosotros podemos. Podemos conducir por Taco Bell y Burger King. Podemos caminar por los pasillos exteriores de las tiendas de comestibles y evitar los pasillos del centro llenos de comida en caja. En segundo lugar, podemos determinar si nuestros hijos están realmente hambrientos o no. Todos los niños tienen la sensación de que tienen hambre todo el día, así que eche un vistazo al peso de su hijo. Si ella es gordita, dígale que su hambre desaparecerá y que sentir su estómago gruñir es solo parte de la vida. Ella percibe el hambre como un problema, así que dígale que no es así. Es entrenable Ella puede hacer que desaparezca al no comer hasta la hora de la cena.
En tercer lugar, hazlos comer sus colores. Si nos limitamos a comprar solo alimentos coloridos (Faygo pop no cuenta) no podemos guiarlos en la dirección incorrecta. Pregúnteles qué comida roja quieren hoy y qué comida de naranja mañana. Claro, las frutas y verduras cuestan más, pero como satisfacen el apetito mejor que las comidas con alto contenido de grasas, el costo se iguala al final.
Finalmente, desconecta a tus hijos. Corta el cable para los meses de verano. Establezca los horarios en que se pueden usar los teléfonos celulares y elimine los videojuegos, por su bien. Sácalos al exterior y hazlos mover sus maravillosos cuerpos. A los padres nos han engañado haciéndoles creer que una buena crianza significa satisfacer todos los antojos de nuestros hijos. ¿En qué parte del mundo pasamos por eso? Comencemos por tomar las riendas y hacer por ellos lo que no pueden hacer por sí mismos. Tenemos todas las respuestas a este problema de obesidad, así que hagámoslo.
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