Cinco maneras de convertirse en padre pueden disminuir su ansiedad

Las personas que tienen un historial de depresión o ansiedad a menudo temen que esos problemas puedan repetirse o empeorar si tienen un hijo. Este temor puede impedir que se conviertan en padres. Si bien la depresión y la ansiedad perinatal y posparto son problemas reales, esta no es una calle de sentido único. Es posible que convertirse en madre o padre pueda disminuir su ansiedad. Aquí hay cinco formas en que esto puede suceder.

1. El impulso de confianza que obtiene de los éxitos de crianza.

Tengo un bebé de 20 meses y, a veces, pienso para mis adentros: "No puedo creer que realmente estoy haciendo esto". Tenía muchos temores sobre si estaba a punto de ser padre. Por ejemplo, "¿Qué pasa si no me enlace con ella? ¿Qué pasa si ella llora y no quiero atenderla, cambiarle el pañal, etc.? ¿Qué pasa si la ignoro cuando ella me necesita? ¿Qué pasa si ella no se une conmigo / me ama?

Después de superar el embarazo, el trabajo de parto, la lactancia y la etapa del recién nacido llena de ansiedad por el SIDS, he ganado mucha confianza. Ninguno de mis miedos se produjo. Tengo niveles normales de culpabilidad y ansiedad de crianza, pero son tolerables.

• Sin testosterona, ¿habrá guerra?
• Deja ir el miedo en el nuevo año
• Relajando el exceso de controlador
• Don Rickles, el maestro tostador, muere a los 90
• Una psicología del rescate

2. Tener un hijo ayuda a poner otras ansiedades en perspectiva.

Tengo una tendencia a ser excesivamente prudente. Por ejemplo, UPS me dejó un aviso esta semana sobre una entrega perdida. Podría firmar el aviso que les permite dejar el paquete al día siguiente o ir a recoger el artículo del depósito de UPS. Preadolescente, siempre habría ido a buscarlo, por si acaso me lo robaron de mi porche. Sin embargo, el nivel de dificultad de hacer eso se plantea cuando se trata de sacar y poner a un niño en el asiento del automóvil y posiblemente esperar en la cola, etc. A lo sumo, el paquete probablemente estará en mi porche durante una hora, y además, fue solo un paquete de $ 50. A fin de cuentas, parecía valer la pena el riesgo de permitirles abandonarlo.

¿Cuál es el objetivo de esta historia? Tener un hijo me ha puesto ocupado hasta el punto de que no puedo hacer el comportamiento excesivo y excesivo que solía hacer. ¡Estoy obligado a priorizar mis miedos más importantes! Además, las pequeñas cosas que salen mal no parecen tan importantes como solían hacerlo, y me preocupa menos lo que otras personas piensen de mí.

• Registro obsesivo y recolección de CD
• Escucha con láser: prestar atención desde adentro hacia afuera, parte 3
• Notas agresivas pasivas
• Carrie Fisher: convirtiendo los problemas en punchlines
• ¿La terapia de pareja promueve el buen sexo?

3. Tener un hijo puede reducir la evitación.

Puede ser difícil poner tus mejores intereses por delante de tu ansiedad. Sin embargo, es mucho más fácil anteponer los intereses de su hijo a sus ansiedades e inseguridades. Aquí hay un ejemplo:

Al igual que muchas personas propensas a la ansiedad, no me gusta que me tomen una foto. Sin embargo, quiero que mi hijo tenga muchas fotos y videos juntos y felices. Por lo tanto, estoy mucho más entusiasmado con que me tomen fotos.

Además, sé que es importante para mi hijo socializar, así que realizo más actividades sociales con otras familias que anteriormente.

4. Oxitocina.

La oxitocina es una hormona que ayuda a las personas a sentirse seguras y relajadas. Cuando recibe muchos mimos de su hijo, se está bañando en oxitocina. Si está amamantando, obtendrá incluso más de un impulso de oxitocina.

5. Verá que su hijo experimenta miedo e incertidumbre constantemente, y lo supera a través de la exposición.

Los niños pequeños al principio no están seguros acerca de muchas cosas, desde toboganes hasta nuevos alimentos, animales y personas nuevas. Sin embargo, verá que se vuelven más seguros mediante la práctica y la familiaridad.

Este es un gran recordatorio de que la ansiedad también funciona así para los adultos. Si no pruebas las cosas, permanecerás temeroso. Sin embargo, si pruebas algo varias veces, por lo general te sentirás razonablemente cómodo.

Terminando

Nada en este artículo pretende sugerir el embarazo como un tratamiento para la ansiedad, o minimizar las experiencias de las personas que sufren depresión posnatal y tal. Mi punto es que otros escenarios son posibles.

Si temes que la crianza de los hijos exacerbe tu ansiedad o que tengas depresión posnatal, ¡ten en cuenta que puedes tener la experiencia opuesta! También es posible una experiencia mixta, como un período de depresión postnatal, pero una disminución general de la ansiedad y una mejoría en el estado de ánimo cuando recibe tratamiento para eso.

Si está ansioso y le impide volver a tener el hijo que desea, piense más allá del peor de los casos y obtenga todo el espectro de posibilidades, incluida la posibilidad de ser padre para ayudar a su ansiedad o estado de ánimo.