Cinco maneras en que puede ser más feliz a partir de hoy

Cinco estrategias que puedes usar para ser más feliz

“Todos tienen un” punto de ajuste “para la felicidad, al igual que lo hacen para el peso.” – Martin Seligman

Fuente: iStock / Usado con permiso

¿Tiene una lista de cosas sobre las que le gustaría cambiar?

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• Tu vida (¿Más tiempo, más dinero, más diversión?)
• Usted mismo (¿Más en forma? ¿Más paciente? ¿Más despreocupado?)
• Su hijo (¿Más cooperativo ?, ¿más responsable ?, ¿más razonable?)

¿Crees que estarías más feliz si pudieras mover una varita y hacer las cosas más perfectas? ¡Únete al club! Desearía poder darte esa varita.

Pero me temo que tengo malas noticias. Tu vida nunca será perfecta. Nunca serás perfecto. Tu hijo nunca será perfecto. Ninguno de nosotros será perfecto alguna vez; somos humanos!

E incluso si las cosas mejoran en tu vida, la investigación muestra que incluso los cambios deseables no necesariamente te hacen más feliz por mucho tiempo A MENOS QUE cambies tu punto de referencia de felicidad.

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Pero también tengo buenas noticias.

De hecho, ya tienes esa varita mágica, no para la perfección, sino para una mayor felicidad, incluso con las cosas exactamente como son. Los científicos han demostrado que puedes cambiar el punto de ajuste de tu felicidad para que te sientas mucho más feliz.

Aquí hay cinco estrategias que puede usar, a partir de hoy.

1. Elige gratitud.

Sentir aprecio y gratitud nos hace mucho más felices. Hay sufrimiento en todas las vidas, y a veces parece que hay mucho más oscuridad que luz. Pero incluso en los tiempos difíciles, hay muchas bendiciones. Intenta encontrar la manera de concentrarte en ellos tanto como puedas. (Si es útil, recuérdate a ti mismo que gran parte de nuestro crecimiento proviene de la superación de esos desafiantes obstáculos).

Para los padres, simplemente apreciar a su hijo (deleitarse en ellos, disfrutarlos) puede devolverle la alegría a ser padre. Beneficio adicional: Sentirse profundamente apreciado es transformador para los niños.

¿Quieres ideas para incorporar la gratitud en tu vida? Prácticas de gratitud para cambiar el punto de ajuste de tu felicidad

2. Elige aprovechar al máximo la vida viendo el lado positivo.

Los optimistas son más saludables, más felices, tienen relaciones más satisfactorias y viven más tiempo. ¿Quieres volver a prepararte para ver el vaso medio lleno? Vea este artículo sobre cómo ayudar a su hijo a desarrollar optimismo.

3. Elija mantenerse consciente y presente, incluso con incomodidad.

A los humanos no les gustan las incomodidades. Entonces, cuando comenzamos a sentirnos incómodos, corremos en la otra dirección o nos anestesiamos. Pero eso solo amortigua nuestros sentimientos de vitalidad y alegría. La única forma de superar las emociones incómodas es a través de. Esos sentimientos de tristeza o frustración están ahí por una razón: son mensajes. Una vez que estamos dispuestos a sentirlos, recibimos el mensaje y las emociones comienzan a disiparse.

¿Quieres practicar cómo sentirte cómodo con la incomodidad? Cualquier clase de meditación funcionará, y la investigación muestra que una hora al día puede reconectar su cerebro y cambiar su punto de ajuste de felicidad en solo ocho semanas. Pero incluso diez minutos al día, repetidos durante el tiempo suficiente, serán igual de efectivos. No necesitas hacer nada elegante. Simplemente siéntese durante diez minutos con los ojos cerrados y observe lo que experimenta. No trates de cambiar tu aliento o tus pensamientos; solo fíjate en ellos. Si te sientes incómodo, no trates de que desaparezca, solo fíjate, y ámate a ti mismo.

Con el tiempo, notarás que estás disfrutando el silencio y la quietud más, que eres curioso en lugar de incómodo con tu incomodidad, y que te sientes mucho más vivo y alegre.

4. Elija lo que es.

Todos deseábamos que las cosas fueran perfectas. ¡Pero no tienes que ser perfecto para ser feliz! De hecho, buscar la perfección en realidad sabotea la felicidad. Eso es porque siempre mantenemos la realidad de nuestra experiencia hasta un ideal que nunca se puede alcanzar, en lugar de apreciar lo que tenemos. Es como si siempre estuviéramos peleando con la vida.

Así que renunciar a la perfección y aceptar lo que es. Todavía puede tomar medidas para cambiar las cosas. Pero lo hará de manera más efectiva desde una mentalidad positiva y apreciativa.

5. Elige el amor

El camino a la felicidad requiere que te aceptes y ames a ti mismo tal como eres, imperfecciones desordenadas y todo. De hecho, a veces pienso que lo único que realmente importa en la crianza de los hijos es que el padre se ame profundamente y se acepte a sí mismo.

Eso es porque tu amor incondicional por ti mismo es lo que te permite amar a tu hijo incondicionalmente. Sabemos que eso es lo que todo niño necesita y merece. De hecho, el amor incondicional cura una gran cantidad de problemas de conducta (y la maduración cura la mayor parte del resto).

Para una serie completa sobre la curación de tu capacidad de amar incondicionalmente, comienza aquí.

Estas prácticas cambiarán tu vida a través del tiempo. Pero ¿por qué no comenzar hoy, hablando contigo mismo como alguien que aprecias y adoras? Descubrirá que el amor se extiende a cómo le habla a su hijo. Y la voz interior de su hijo, cuando crezca, vendrá de cómo le hable ahora.

Nada tiene que ser diferente para que te amen, completa y completamente, exactamente como eres. Nada te impide ser más feliz, a partir de hoy.

¿Que estas esperando?

“Nada tiene que ser diferente para que seas completo”. Stephen Levine