Cinco mitos comunes sobre la pena

Superar conceptos erróneos sobre el duelo.

Fuente: Sophie Janotta / Pixabay

Creo que la mayoría de las personas que vienen por trabajo de duelo vienen debido a su falta de conocimiento sobre las realidades del duelo. Eso no quiere decir que las personas no sienten dolor debido a su pérdida, sino que su dolor se ve empeorado por los mitos y conceptos erróneos que tienen sobre el dolor. Les preocupa que haya algo mal con ellos y la forma en que están afligidos. Estos mitos parecen estar firmemente arraigados en nuestra psiquis colectiva incluso con evidencia de lo contrario. Esta falta de comprensión no es sorprendente, dado que la mayoría de nosotros tratamos de evitar pensar en algo relacionado con la muerte. Saber que algo no es extraño o inusual es un gran alivio y ayuda a las personas a sobrellevar mejor lo que están experimentando. A continuación se encuentran algunas de las creencias falsas más comunes sobre el duelo:

1. “Porque sientes que te estás volviendo loco, lo eres”. Por supuesto, alguien podría pensar esto. Todo el mundo puede haber sido trastornado por la muerte. Es difícil pensar, recordar y concentrarse. Puede haber problemas para dormir o comer. Tus emociones pueden estar por todos lados. En un momento estás bien y al siguiente puedes estar en un charco de lágrimas. Tampoco es raro que los dolientes digan que ven, oyen, huelen o sienten a su ser querido a su alrededor. El dolor puede ser tan inquietante que puede sentir que ha perdido el control de su mente y su vida. Ayuda saber que así es el dolor y que no te estás volviendo loco.
2. “Hay cinco etapas de duelo que siguen un patrón lineal”. Desde que el Dr. Kubler-Ross publicó su libro “Sobre la muerte y la muerte” en 1968, ¹ su idea de las cinco etapas del duelo ha dado la vuelta al mundo y ha encontrado su camino en muchas culturas diferentes. Las etapas son Negación, Ira, Negociación, Depresión y Aceptación. Sin embargo, Kubler-Ross basó sus hallazgos en entrevistas con los moribundos y no con los desconsolados. Sintió que representaban cómo se enfrentaban quienes enfrentaban una muerte inminente. Rápidamente se aplicó al duelo también. Inicialmente, la gente creía que una vez que pasó por todas las etapas y llegó a la aceptación, el dolor había terminado. Lo que sabemos ahora sobre el duelo es que nuestros pensamientos y emociones vacilan y no solo en un día sino en una hora o un minuto. Realmente no hay una forma correcta o incorrecta de llorar. No se sirve ningún propósito al comparar la pena y lo que le haces a otro, incluso con el mismo tipo de pérdida.
3. “Las mujeres lloran más que los hombres”. El hecho de que las mujeres sean más demostrativas emocionalmente con su dolor no significa que estén más afligidas. Parte del mito ha sido que para lidiar con el dolor uno necesita expresar plenamente sus emociones. No hacerlo significaría que la aflicción resurgiría en algún momento posterior ya que no se procesó por completo. Lo que sabemos es que las personas también pueden adaptarse al duelo con éxito a través de habilidades cognitivas, como la resolución de problemas y la adopción de medidas. El Dr. Kenneth Doka, en su libro Aflicción más allá del género (2010), ² identifica tres patrones de aflicción. El patrón intuitivo generalmente se asocia con las mujeres y es más expresivo emocionalmente. El patrón instrumental se caracteriza por pensamientos y comportamientos y está más asociado con los hombres. Finalmente, el patrón combinado refleja aspectos de ambos. Los malentendidos surgen para las parejas porque las esposas a menudo sienten que sus esposos no están sufriendo lo suficiente mientras él piensa que está sufriendo demasiado. Comprender estos diferentes estilos de duelo puede ayudar a las personas a ser menos críticas y críticas entre sí.
4. “Es ridículo llorar la pérdida de una mascota”. Para muchos, la pérdida de una mascota es devastadora. Son nuestros compañeros amorosos que están ahí para nosotros incondicionalmente. Nos ven en nuestro peor momento y aún quieren estar con nosotros. Hoy, llorar abiertamente a una mascota es más común y aceptable. Hay tarjetas de condolencias para mascotas, hospicios para mascotas y obituarios para mascotas. De todos modos, siempre habrá algunos que criticarán y criticarán sobre quién y cómo llorar. No dejes que te impida llorar tu pérdida.
5. “La aflicción no cambiará tus relaciones”. La pena cambia las relaciones con amigos y con la familia. Los deudos a menudo descubren que las personas que pensaban que estarían allí para apoyarlos no lo son. A menudo son las personas que no esperabas que se presentaran a la ocasión para consolarte. No es raro que las personas que están en duelo se sientan aisladas y solas. La gente a menudo evitará al doliente como si la muerte y el dolor fueran contagiosos. En el libro de CS Lewis Un dolor observado3, comenta esto sugiriendo que “tal vez los deudos deberían ser aislados en asentamientos como leprosos”. Otros también pueden evitarlo debido a su propia incapacidad para sobrellevar su dolor. Hay momentos en que los dolientes quieren estar solos, pero el contacto social es importante. Los dolientes también son cambiados por su dolor. Algunas relaciones pueden terminar porque ya no son cómodas o compatibles contigo. Sin embargo, es importante encontrar personas que escuchen y validen lo que está pasando. Si no puede, puede encontrar un grupo de apoyo o buscar asesoramiento.

Hay muchos más mitos sobre el duelo. Escogí estos porque son los más frecuentes que escucho. Es importante examinar sus propias creencias sobre el duelo y descubrir los hechos por usted mismo. El dolor es diferente para todos. No te dejes gobernar por creencias y expectativas desactualizadas mientras lloras.

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Referencias

1. Kubler-Ross, Elizabeth (1968). Sobre la muerte y la muerte: lo que los moribundos pueden enseñar a médicos, enfermeras, clérigos y sus propias familias. Macmillan Publishing Co., Inc.

2. Doka, Kenneth J. y Martin, Terry L. (2010). Aflicción más allá del género: comprender las formas en que hombres y mujeres lloran , edición revisada, Routledge

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3. Lewis, CS y L’Engle, M. (1961). Un dolor observado. Faber y Faber