Cómo comenzar a sanar tu cuerpo Vergüenza

Cuando Dylan entró a mi oficina, honestamente me pregunté qué estaría haciendo allí. Me especializo en ayudar a las personas que tienen problemas de peso y de imagen corporal. Dylan no parecía encajar en ninguna de esas categorías. Sin embargo, aquí estaba ella – 5'7 ", 130 libras, con una construcción bien tonificada. Claramente ella no necesitaba perder peso. Pero ella pensó que sí, al menos 20 libras para ser exactos. Cuando me contó sobre la dietista que sus padres habían contratado cuando tenía 8 años porque pensaban que tenía sobrepeso, todo comenzó a tener sentido.

A los 23 años, viviendo lejos de su hogar en un estado diferente, Dylan todavía estaba preocupada por lo que pensaban sus padres sobre su peso y sus hábitos alimenticios. Algunos niños se rebelan cuando salen de casa, participando en actividades que estaban restringidas o prohibidas en el hogar. No Dylan; ella no perdió la lección que su madre le enseñó inadvertidamente: los padres conscientes del peso generalmente terminan con niños conscientes del peso. ¿Por qué? La presión excesiva para comer los alimentos correctos y la restricción excesiva de los alimentos equivocados suelen ser contraproducentes: no solo los niños que crecen en hogares con restricciones alimentarias se atragantan más, sino que también tienen más probabilidades de tener sobrepeso y / o tener problemas de imagen corporal . Dylan nunca se había involucrado en atracones, pero había luchado con su peso siendo una niña y definitivamente tenía problemas de imagen corporal … Mientras Dylan y yo trabajábamos en su Vergüenza corporal, comenzó a darse cuenta de lo mucho que su madre lo etiquetaba como "gorda". a los 8 años la había lastimado en la infancia y cómo todavía llevaba esa etiqueta con ella mucho tiempo después de que sobrepasara su fase "gordita".

Si sufres de vergüenza corporal, no te gusta lo que ves cuando te miras al espejo, ¿cómo empiezas a curar esto? Hoy vamos a hacer un viaje en el tiempo y explorar de dónde vino nuestra Vergüenza corporal. El objetivo aquí es mostrar explorar: no juzgamos ni criticamos. No hay culpa o vergüenza aquí. Más bien, quiero que te acerques a esto con curiosidad. Es más un "Huh, ¿podrías ver eso?" En lugar de "¡No puedo creer que me haya sucedido a mí!" O "¡No puedo creer que lo haya hecho!"

Primero, quiero que mires con honestidad los pensamientos o sentimientos negativos que tengas sobre tu cuerpo. ¿Qué te gusta de tu cuerpo? ¿Qué no te gusta? Nuevamente, el objetivo es no ser duro contigo mismo o demasiado crítico. El objetivo aquí es explorar dónde experimentas las áreas de Vergüenza corporal, descubrir de dónde vino eso y comenzar a sanar esos pensamientos y sentimientos negativos.

Una vez que tenga una buena idea de lo que le gusta y lo que no le gusta, para cada área que etiquetó con algo negativo, hágase cuatro preguntas:

  1. ¿Cuándo comenzó Body Shame? ¿Cuántos años tenías?
  2. ¿Qué estaba pasando en tu vida?
  3. ¿Para qué sirve la Vergüenza del Cuerpo?
  4. ¿Sigue sirviendo o estás representando viejos patrones de vergüenza corporal que ya no son válidos para ti?

Voy a usar mi propio viaje de curación como un ejemplo para ti. Una de las áreas que solía detestar en mi cuerpo era mi trasero. Cuando completé mi entrada de diario para mi trasero, se veía así.

1. ¿Cuándo comenzó la vergüenza corporal? ¿Cuántos años tenías?

Creo que era mi tercer año en la escuela secundaria, entonces ¿habría tenido 16 años?

2. ¿Qué estaba pasando en tu vida?

Mis padres estaban en medio de un divorcio y yo había recurrido a la comida como un mecanismo de defensa. Hasta entonces, había sido uno de esos niños afortunados que podían comer cualquier cosa y nunca ganar una libra. Hasta mi tercer año en la escuela secundaria. Mi ropa comenzó a apretarse y no pude entender por qué .

3. ¿Para qué sirve la Vergüenza del Cuerpo?

En ese momento, me permitió usar la comida como un mecanismo de defensa para superar el divorcio de mis padres. Podría decir cosas desagradables acerca de mí mismo, pero no hacer nada más que comer más para sentirme mejor.

4. ¿Sigue sirviendo o estás representando viejos patrones de vergüenza corporal que ya no son válidos para ti?

No, no lo hace. Ya no tengo 16 años, y mi padre murió hace años. Sin embargo, todavía a veces me encuentro recurriendo a la comida para enfrentarme y juzgarme por ello. Las peores críticas tienden, para mí, a ser de mi trasero debido a la celulitis que empecé a poner cuando recurrí a la comida como un mecanismo de adaptación a los 16 años. La realidad es que todavía tengo algo de celulitis, pero no tanto como yo. hizo en la escuela secundaria. Mi trasero también ya no cae como lo hizo una vez gracias al levantamiento de pesas. Mi trasero está en realidad mucho mejor ahora que en la escuela secundaria. Así que supongo que estoy abusando de mi trasero debido a este viejo patrón. No me fue tan bien a los 16; ciertamente no me sirve ahora. Huh …

En la próxima publicación del blog, comenzaremos a tomar medidas para sanar su relación con aquellas áreas de su cuerpo de las que no está enamorado. Por ahora, demuéstrate compasión y simpatía por el niño que fuiste y que aprendiste a no amar a tu cuerpo. También date cuenta de lo lejos que has llegado en tu viaje de curación. ¡Tienes esto!