En mi libro de relaciones, ¿Por qué no puedes leer mi mente ?, analizo la verdadera fuente de donde la mayoría de las relaciones se vuelven tóxicas, ¡tus propios pensamientos! Lamentablemente, ¡hay muchos heridos caminando por ahí! Al decir "caminando herido" me refiero a las decenas de personas que se sienten insatisfechas, o peor, emocionalmente descuidadas o maltratadas, en sus relaciones íntimas. Parece que en todos los lugares a los que recurrimos, desafortunadamente vemos y oímos hablar de personas que son infelices y que sufren daño emocional, a menudo severamente, en su búsqueda por sentirse amadas. La mayoría de estas desafortunadas parejas luchan debido a lo que yo llamo "sobrecarga de toxicidad de relación".
Estos son los que considero los tres principales signos de relaciones tóxicas:
1. Crítica y desprecio. Según el Dr. John Gottman, la crítica y el desprecio son altamente destructivos en las relaciones amorosas. Los signos de crítica y desprecio pueden aparecer cuando su pareja se burla de usted desagradablemente.
La crítica toma el estatus no tan exaltado de ser el primero en los famosos Cuatro Jinetes de John Gottman (los otros tres son: Desprecio, Defensividad, Muro) del Apocalipsis, que predicen el divorcio con más del 90% de precisión. La crítica es destructiva para las relaciones cuando es:
La crítica en las relaciones íntimas comienza, en la mayoría de los casos, en una escala pequeña y se intensifica con el tiempo. Luego se mueve en una espiral descendente con creciente resentimiento. La persona criticada se siente controlada, lo que frustra al compañero crítico, quien luego intensifica la crítica, incrementa el control del sentido del otro, y así sucesivamente.
El desprecio expresa la sensación de disgusto hacia un compañero, e implica que la otra persona se considera inútil y no merece respeto. El desprecio es la comunicación a través de insultos, insultos, el tono de voz, así como las expresiones faciales. El desprecio se come una relación rápida y dolorosamente.
Una clienta mía le decía a su esposo que era sexualmente inadecuado en respuesta a su crítica de sus excesivos hábitos de gasto. ¡Todo un desastre tóxico, seguro! El desprecio también puede aparecer como un socio que critica a otro en público. El superior actuante también transmite un mensaje despectivo y tóxico. Experimentar a la persona que amas, o una vez amado, desgarrándote con incesantes descargas de fallas es altamente desmoralizador y emocionalmente insalubre.
2. Evitación . ¿Los vientos árticos, parecidos a un tratamiento silencioso, se tiran de su hombro y te derriban, dejándote sin aliento y sin esperanza? ¿Te priva de afecto físico, pero luego se queja de que estás demasiado necesitado? ¿Sientes que cada vez que tratas de limpiar el aire, desaparece en él? ¿Se niega a ir a la consejería? La evasión es una forma de toxicidad de relación muy pasiva-agresiva y, a menudo, empeora progresivamente con el tiempo.
3. Energía de relación negativa. Te sientes irremediablemente perdido en energía negativa. Al final del día, y la mayor parte del tiempo durante el mismo, ¿te sientes cada vez más abatido, emocionalmente insolvente y entumecido? ¿Sientes que las veces que te conectas positivamente con tu pareja íntima son en vano, solo para ser absorbido por una abrumadora energía negativa? ¿Desafortunadamente parece que cualquier cambio positivo incialmente prometedor es insostenible?
Se honesto contigo mismo
Ciertamente he visto demasiadas parejas tirar la toalla de la relación demasiado pronto. Al mismo tiempo, si su relación es realmente tóxica y su pareja no trabajará con usted para realizar cambios, entonces tal vez sea hora de irse. Reconocer, y seguir reconociendo, los signos persistentes de una relación tóxica puede empoderarlo para salir de ella. ¡Sobre todo, conoce tu valor! Prolongar la agonía de una situación verdaderamente tóxica tendrá efectos nocivos tanto para usted como para su pareja. Cuando sea posible, consulte a un consejero de relaciones calificado antes de tomar decisiones significativas sobre las relaciones. ¡Incluso si decides irte, es importante que aprendas tu papel en el baile de la relación tóxica para que no hagas una actuación repetida!
Referencias
Cómo despegarse: la relación tóxica. Mark Banschick, MD, http: //www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/20130…
Los cinco idiomas del amor. Gary Chapman
¿Por qué no puedes leer mi mente? Superar los 9 pensamientos tóxicos que se interponen en el camino de una relación amorosa. Jeffrey Bernstein, Ph.D.
¿Por qué los matrimonios tienen éxito o fracasan? John Gottman
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El Dr. Jeffrey Bernstein es un psicólogo con más de 23 años de experiencia especializado en terapia infantil, adolescente, de pareja y familiar. Él tiene un Ph.D. en Consejería Psicológica de la Universidad Estatal de Nueva York en Albany y completó su pasantía posdoctoral en el Centro de Orientación de la Universidad de Pensilvania. Ha aparecido en Today Show, Court TV como asesor experto, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10. Philadelphia-NBC, y la radio pública. El Dr. Bernstein es autor de cuatro libros, incluido el muy popular 10 días para un niño menos desafiante (link is external) (Perseus Books, 2006), 10 días para un niño menos distraído (link is external) (Perseus, 2007), por qué ¿No puedes leer mi mente? (Enlace es externo), y "Me gusta el niño que amas" (link is external) Perseo, 2009). Sigue al Dr. Jeff en Twitter
