Es casi el Año Nuevo, es hora de evaluar esas estrategias para hacer frente al estrés una vez más. Pero antes de tomar una nueva resolución, ¿por qué no evaluar por qué te estás agarrando a la anterior? Aquí hay algunas ideas de la terapeuta Judith Schwartz, autora de The New Terapist's Clothes:
Jennifer Haupt: ¿La mayoría de las personas incluso se da cuenta de que se están aferrando a estrategias en sus vidas que no funcionan?
Judith Schwartz: A menudo no, porque encontramos la virtud en el acto de seguir cualquier curso que hayamos decidido. Podemos terminar poniendo más énfasis en la estrategia, ya sea mediante el uso de una modalidad de salud particular, siguiendo una dieta, o una manera segura de tener éxito en el trabajo, que en los resultados. Y cuando revisamos nuestro "progreso", eso también puede ser engañoso. Eso es lo que me sucedió con la psicoterapia. Si me sentía mal, podría decir: "Este debe ser el dolor que necesito experimentar para estar bien".
JH: ¿Cuál es el beneficio de permanecer en una mala relación?
JS: Co-escribí un libro sobre honestidad y engaño en el matrimonio (Tell Me No Lies) y fue una revelación: las personas se mienten para mantener las cosas igual. Básicamente, las personas se unen de una manera que se siente bien, y luego hacen todo lo que pueden: mentir, tolerar el abuso, abandonar los sueños, para poder mantener ese sentimiento. Entonces la recompensa es tener acceso a esa buena sensación, o al menos la ilusión de llegar allí de nuevo. Puede haber un momento en que ese pago no sea suficiente, y es entonces cuando haces algo. Pero es asombroso con lo que la gente vivirá.
JH: Encuentro que el estrés es como la cafeína, me da energía y es adictivo aunque sé que es malo para mí. ¿Son otras emociones adictivas?
JS : Sé lo que quieres decir con respecto a la "mejora" de la cafeína. Esta es una pregunta complicada, porque las emociones están mediadas a través de nuestra bioquímica. Antes de encontrar la medicación adecuada no tenía un término medio; Yo estaba arriba o abajo. Aprendí a meterme en una zona de estrés similar a la cafeína porque "arriba" se sentía mejor que "abajo". Pero en un sentido fisiológico muy real, las emociones pueden ser adictivas porque los patrones neurológicos se afianzan. Por eso, para mí, ser instado a "sentir el dolor" era contraproducente, así como incómodo.
JH: ¿A qué estrategia de vida tuvo que renunciar para sanar?
JS: El principal era la voluntad de dar poder completo a otra persona, en mi caso un terapeuta. El otro era la búsqueda de "respuestas": algún tipo de epifanía o catarsis que me liberaría. Pero dejar ir esa búsqueda finalmente resultó más liberador.
JH: ¿Cuál es el primer paso que las personas pueden dar para abandonar las estrategias, las relaciones y los hábitos que son destructivos?
JS: una voluntad de cuestionar si las cosas están funcionando. Parece simple, pero a menudo tememos perder el valor, o incluso perder nuestra identidad, que puede estar ligada a una determinada forma de hacer las cosas. También es bueno tener controles de realidad en tu vida y escucharlos.
