Cómo ganar el fin de semana en 3 pasos

De vez en cuando, llega el fin de semana y lo único que queremos hacer es ver cómodamente, dormir y salir. Esto es comprensible porque trabajamos duro, tuvimos estrés en las relaciones o en la crianza de los hijos y pudimos tomar un descanso. A menudo, respondemos a este estrés aislando, evitando actividades y tiempo con amigos, que es una receta para el desastre. De hecho, la investigación muestra que el estado de ánimo se puede mejorar con la anticipación y el compromiso con las actividades de "ánimo iluminador". ¹

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Tener un gran fin de semana no está ligado a poder pagar un viaje de lujo o ser invitado a una fiesta de lujo. Se trata de pasar tiempo con las personas que disfruta y encontrar gratitud por lo que tiene.

Este fin de semana me estoy enfocando en estas tres cosas:

1. Gratitud: diciéndoles a los que amo cómo y por qué los aprecio
2. Actividad física: Ir a un parque de trampolín y obtener mi ritmo cardíaco de una manera divertida
3. Mindfulness: simplemente pasar 10 minutos con los ojos cerrados centrándose en mi aliento

En mi libro, Life As Sport , hablo sobre cómo jugar la vida como un deporte. Al participar plenamente en el momento y practicar la relajación y la actividad basadas en la ciencia, usted también puede ganar el fin de semana.

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^{El Dr. Fader es un psicólogo deportivo y de rendimiento en SportStrata y Union Square Practice}