Cómo ganar en los deportes

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Podría pensar que asistir a las reuniones nacionales de sueño (APSS) no proporcionaría secretos para ganar en los deportes. No. Reconozca la importancia de la inteligencia biológica, cómo su cuerpo usa y adquiere información, y es posible que se demuestre que está equivocado. Para sobrevivir, dormir es como comida. Para el rendimiento, la actividad requiere descanso, un yin-yang biológico fundamental. Knowhow para optimizar y modificar los requisitos de descanso humano, y las pequeñas diferencias entre el ganador y el perdedor en los deportes profesionales se pueden convertir en una ventaja.

Parece una cafetera

El orador principal de este año fue el fisiólogo de Stanford Dr. Craig Heller. Ese discurso trató principalmente con modelos de sobreexcitación del autismo. Sin embargo, el profesor Heller es quizás mejor conocido por "el guante", su método para mejorar el rendimiento muscular.

Me dijo que durante muchos años estaba tratando de entender qué señal le decía a los músculos que ya era suficiente, que era hora de parar. Resultó que una de las más importantes era la temperatura. Si la fiebre sube demasiado, los músculos dejan de moverse (la temperatura también es un controlador crítico del sueño y otras actividades de descanso). Tiene sentido. Demasiada temperatura y usted causa daño muscular y muerte celular. Tiene una comparación con lo que sucede en el motor o la batería de un automóvil. Demasiado calor y se deshacen.

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Lo que Heller pensó fue: ¿qué pasa si saco el calor rápidamente? ¿Arrojarlo? ¿Qué pueden hacer los músculos?

Trabajando desde su investigación en animales, se dio cuenta de que se pierde mucho calor a través de almohadillas para las patas (en el caso humano, plantas y palmas) y áreas orales. Si pudiera descargar suficiente calor, los músculos podrían seguir funcionando. Y trabajando.

Luego podrían ser acondicionados para ser más fuertes y más versátiles.

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Así que se le ocurrió "el guante". A él no le gusta mucho su diseño y espera ajustarlo. Pero al usar un disipador de calor y obtener calor rápidamente del cuerpo humano, los atletas pueden aumentar su poder muscular.

No verá "el guante" vendido en Walmart. Jugar con la fisiología humana puede ser peligroso. Hacerlo con algunos de los mejores atletas del mundo, supervisado cuidadosamente por sus entrenadores y fisiólogos, es diferente. El equipo más reciente para usar la invención de Heller es Golden State Warriors.

El guante no ha sido sometido a ensayos clínicos apropiados. Claramente, no es perfecto. Le tomó a los Golden State Warriors cinco juegos para vencer a LeBron James y Cleveland Cavaliers en los playoffs de la NBA. Sin embargo, saber cómo usar inteligencias biológicas de manera inteligente ofrece muchas compensaciones. Una es cómo usar efectivamente relojes biológicos.

Este es el peor y el oeste es el mejor

Una industria artesanal ha crecido en torno a los relojes biológicos y el rendimiento del equipo deportivo profesional durante los últimos veinte años. Muchos investigadores circadianos prominentes se han involucrado en la acción.

Un documento en la reunión de este año analizó el tema de los juegos de visitante en las Grandes Ligas. Claramente, los equipos que se someten a un jet lag rinden menos. Sin embargo, los efectos son virtualmente siempre mayores cuando los equipos viajan hacia el este en lugar de hacia el oeste.

El tema interesante es por qué.

La respuesta simple es que el reloj biológico humano básico funciona varios minutos más de 24 horas. Las estimaciones recientes han variado entre 24 horas, seis minutos y 24 horas y 12 minutos. Las células ganglionares de la retina en nuestros ojos, que monitorean la luz pero no se proyectan a la corteza visual, son un sitio básico que nos adentra en el ciclo de 24 horas de nuestro planeta. La luz del sol nos restablece diariamente a los relojes internos que funcionan muy, muy cerca de 24 horas en cada célula del cuerpo. Tristemente para los futuros colonos marcianos, el día de Marte de 24 horas y 39 minutos es más largo que nuestro ritmo interno, y será mucho más difícil de descifrar.

Pero tener un reloj más largo hace que sea más fácil para las personas ajustarse al viajar al oeste a través de las zonas horarias, donde nuestro reloj biológico efectivamente se alarga más de 24 horas, que a los efectos de acortamiento de ir hacia el este. La mayoría de la gente le dirá que el jet lag es peor yendo al este, especialmente porque es difícil obtener una luz de reajuste cronometrada correctamente en el nuevo sitio (si llega por la mañana probablemente quiera usar gafas de sol por un tiempo) que yendo al oeste .

Una vuelta a casa: el jet lag es aproximadamente tan poderoso como la ventaja del equipo local. No es de extrañar que el tiempo preciso de la luz y el uso de melatonina se haya vuelto popular en todos los deportes profesionales.

Tiempo de Twitter

Otro trabajo de investigación estudió un tema de creciente importancia: el impacto del uso de Twitter durante la noche. En este caso, miró a los jugadores de la NBA.

¿Los resultados? Cuanta más actividad de Twitter, menos minutos jugó la gente. Y menos efectivo es el jugador. Los autores llegaron incluso a decir que el nivel de uso de Twitter podría considerarse como un sustituto bastante bueno para la pérdida de sueño en general.

¿Hay alguien en Washington escuchando?

Línea de fondo

La diferencia entre ganar y perder en deportes profesionales a menudo es extremadamente estrecha. Saber cómo usar la inteligencia biológica de manera inteligente puede mover a las personas más allá de esa línea. Cada momento de la vida es un momento de enseñanza para el cuerpo. Los relojes biológicos, el uso del guante de Craig Heller, la forma y el momento de dormir, son solo algunos de los muchos factores que pueden convertir la derrota en victoria. El cuerpo puede ser educado como el cerebro. Si su objetivo es un mejor rendimiento o tiempos más felices, tratar al cuerpo como inteligente puede hacerlo más inteligente, capaz y satisfecho.

Y podrías hacerlo mejor en tu próximo partido de tenis.