Cómo garantizar que 2012 será un año excelente

Estamos llegando al final del calendario 2011 y es probable que haya mucha búsqueda de almas. ¿Qué puedes hacer en 2012 para mejorarlo?

Aquí hay una sugerencia simple: no piense en el 2012 como un año completo, una gran cantidad de tiempo para que haga cosas gigantes. Has hecho esto antes y has fallado.

Toma un enfoque diferente.

• Cuándo decir "No" o "Ahora no"
• ¿Quién era el Buda?
• Cinco lecciones del Dalai Lama Parte 1 de 2
• De adentro hacia afuera
• Dejar ir las expectativas: una lección de crianza consciente

Solo piense en cada día: puede comenzar el 2 de enero (ninguna buena intención puede implementarse razonablemente el 1 de enero y usted estará demasiado aturdido para intentarlo de todos modos). ¡O puede comenzar bien mañana!

Solo tenga en cuenta su charla mental a medida que avanza el día. En particular, tenga en cuenta la cantidad de veces que se golpeó a sí mismo, por tomar esa porción extra de pizza, por pedir un postre, por darse la vuelta para dormir media hora más en vez de ir al gimnasio, por gritarle a su hija, ¡otra vez! – porque no compartirá con su hermano, por no limpiar tu retraso. La lista es interminable.
Se siente terrible ¿no?

Reconoce que este terrible sentimiento está en tu cabeza. No afuera. Dentro. A medida que te das cuenta, también te das cuenta de que puedes soltarlo.

• Drop Tart Tone
• Hatha Yoga, Hábitos del cuerpo y Hábitos de la mente
• 8 principios clave para tener éxito
• 7 maneras de endulzar tu mente-cuerpo-espíritu esta primavera
• Lo que 100.000 personas realmente piensan de ti

PUEDES dejarlo ir. Así. Y te sentirás mejor si lo haces.

Pero si dejas que la culpa y la vergüenza y todas esas cosas negativas desaparezcan, ¿no continuarás haciendo todas esas cosas terribles que son tan malas para ti?

No lo harás si usas la atención plena como una herramienta. ¿Buscas esa porción extra de pizza? Solo tenga en cuenta que está a punto de romper su resolución de comer sano. No juzgues. No te denuncies a ti mismo. Solo tenlo en cuenta.

Es importante que lo anote ANTES de comer realmente esa rebanada, no con pesar después. Ahí es donde entra la atención plena: toma conciencia de dónde estás y lo que estás haciendo y las transgresiones que estás a punto de cometer.

Eso es todo. Solo ten en cuenta.

Es simple, pero no tan fácil como parece. Habrá momentos, a veces largos períodos de tiempo, en los que simplemente "olvides" ser consciente. No te rindas con esto tampoco. Solo ten cuidado cuando lo recuerdes.

Y aquí es donde sucede la magia. El simple hecho de estar al tanto de lo que está a punto de hacer, disminuye en gran medida la tendencia a hacer lo que no quiere.

Retirarás tu mano de esa porción de pizza, le dirás a la camarera que estás pasando el postre, te pondrás las zapatillas de gimnasia en lugar de pasar por debajo del edredón y respirar profundamente varias veces en lugar de gritarle a tu hija.

¿Te convertirás en este nuevo y maravilloso ser humano de la noche a la mañana?

No, no lo harás

Pero descubrirá que, cada día, está un poco menos fuera de control.

Y si te concentras solo en este día, todos los días, 2012 estará bien. De hecho, será genial.

Paz para ti y los tuyos.