Cómo la naturaleza restaura nuestro sentido del equilibrio

Cada día pasamos más tiempo con máquinas: autos, computadoras, teléfonos celulares y la cacofonía de la vida contemporánea. Fuera del contacto con la naturaleza y nuestros propios ritmos naturales, muchos de nosotros perdemos el equilibrio, sufriendo lo que el periodista medioambiental Richard Louv llama "desorden de déficit de la naturaleza". "Cuanto más se vuelven nuestras vidas de alta tecnología", dice, "cuanto más la naturaleza que necesitamos para lograr el equilibrio natural. "Él llama a esto" vitamina N ", la clave para una mayor salud emocional y física (2011, p.5).

Décadas de psicología ambiental lo han confirmado. En el clásico estudio de Roger Ulrich en un hospital de Filadelfia (1984), algunos pacientes que se recuperaban de una cirugía abdominal tenían una vista de los árboles fuera de sus ventanas, mientras que otros miraban solo las paredes de ladrillo desnudas. Si bien todos tenían los mismos doctores, enfermeras y comida del hospital, la visión de la naturaleza era la única que definía la diferencia. Los pacientes con vista de árboles sufrieron menos complicaciones, necesitaron menos analgésicos y fueron dados de alta más rápidamente que los demás. Desde entonces, muchos hospitales han creado jardines curativos, tranquilos espacios verdes para la contemplación. En la década de 1990, la investigación de pacientes, visitantes y personal hospitalario que visitó jardines de curación en el área de la Bahía de San Francisco indicó que hasta el 88 por ciento de ellos se sentía más tranquilo, más relajado y menos estresado (Marcus y Barnes, 1995).

Ya sea en jardines, parques, caminatas por el desierto o desde una ventana, los psicólogos ambientales Stephen y Rachel Kaplan han descubierto que reconectarse con la naturaleza puede sanar y restaurarnos (1989). Mientras escribo esto, mirando por la ventana de mi estudio, veo una ardilla gris correteando por las ramas de un pino cercano mientras delicadas hojas verdes y doradas de glicina se agitan con la brisa.

Nuestra casa está rodeada de árboles: dos limoneros, pinos deodar y un laurel de bahía en el patio trasero; un árbol de aguacate, mirtos y árbol joven de la secoya en los lados; un arce japonés, sebo chino, liquidámbar y dos bosques de abedules en el frente; un venerable secuoya costera en la esquina trasera y robles de California en la ladera de arriba. La renovación diaria no solo funciona en mi jardín, sino que también levanto la vista hacia el tapiz vivo de la naturaleza en el mundo verde exterior.

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¿Cómo se obtiene su dosis diaria de vitamina N?

¿Por qué no tomarse un momento para mirar por la ventana?

O salga para reconectarse con el mundo natural.

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Luego toma una respiración profunda y

Respira la belleza de este día.

Referencias

Kaplan, R., y Kaplan, S. (1989). La experiencia de la naturaleza: una perspectiva psicológica. Nueva York, NY: Cambridge University Press.

Louv, R. (2011). El principio de la naturaleza Chapel Hill, Carolina del Norte: Algonquin Books.

Marcus, CC, y Barnes, M. (1995). Jardines en instalaciones de salud. Martinez, CA: Diseño de Salud.

Ulrich, RS (1984). Ver a través de una ventana puede influir en la recuperación de la cirugía. Science, 224, 420-421.

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Diane Dreher es autora de best-sellers, coach de psicología positiva y profesora de la Universidad de Santa Clara. Su último libro es Your Personal Renaissance: 12 pasos para encontrar la verdadera llamada de tu vida.

Visite su sitio web en www.dianedreher.com