Cómo las personas de tipo A procrastinan

Fuente: Flickr / seaternity

Hay una razón por la cual mi apartamento estuvo inmaculado desde que comencé a trabajar por cuenta propia. Y hay una razón por la que sé cuántos seguidores de Instagram gané, pero no cuánto dinero gané el mes pasado.

Todos conocemos este tipo de procrastinación: preferimos las tareas básicas a las difíciles; subestimamos cuánto tiempo necesitamos; no actuamos según nuestras intenciones; nos enfocamos en el pasado y olvidamos el futuro.

La procrastinación afecta a nuestra fuerza de trabajo. Entre el 20 y el 40 por ciento de los adultos se consideran retrasadores crónicos. Pero de acuerdo con una estimación, solo el 18 por ciento de la postergación podría atribuirse a "aversión a la tarea", es decir, simplemente no querer hacer algo. En otras palabras, la mayoría de nosotros no estamos postergando la pereza.

En cambio, muchos de nosotros posponemos accidentalmente agonizando por la elección correcta.

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Mientras que la postergación de la conducta (el tipo descrito anteriormente) se caracteriza por un retraso irracional y una distracción, la procrastinación decisional parece racional e intencional.

Cuando sufrimos de dilación decisional, sentimos que estamos reuniendo toda la evidencia que necesitamos para proceder, como que nos estamos tomando una saludable cantidad de tiempo para hacer una elección importante, como que somos humanos sensatos y considerados.

Los procrastinators decidcionales son "activa, consciente y estratégicamente posponer", dice el psicólogo de investigación de la Universidad DePaul Joseph Ferrari. De hecho, la mayoría de nosotros deliberadamente postergamos las decisiones todos los días, pero pocos de nosotros lo consideramos como una procrastinación o perjudicial.

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Los procrastinators decidcionales toman más tiempo que los procrastinators del comportamiento y los indecisos para decidir entre las tareas. También buscan una mayor cantidad de información sobre alternativas, que requieren un grado innecesario de certeza antes de continuar. Este comportamiento posturas como la sabiduría. En verdad, la procrastinación decisional es una forma de cercanía neurótica.

Irónicamente, los procrastinators decisionales a menudo usan criterios más estrechos, más rígidos, menos racionales para sus elecciones. "Buscan exhaustivamente dentro de un pequeño subconjunto de opciones para evitar completar su búsqueda, nunca 'explorando' todas las opciones", explica un estudio. En resumen, a pesar del tiempo excesivo que dedican a la evaluación de la información, los procrastinadores decisionales generalmente evalúan un grupo más pequeño de opciones. Su perfeccionismo es paralizante y terminan tomando decisiones peores, si es que lo hacen.

Por esta razón, concluyó un estudio, la procrastinación decisional "puede ser desastrosa en el contexto de tomar decisiones impactantes, como en carreras o relaciones". También se asocia con fallas cognitivas (como olvido y mala memoria), baja autoestima y exceso de preocupación

A medida que las opciones modernas aumentan tan rápido como los resultados de búsqueda de Google, la procrastinación decisional puede debilitar nuestros días de trabajo.

El paso más crítico para evitarlo es reconocerlo. Aquí hay tres formas más de mitigar sus efectos:

1. Date más opciones.

Contraintuitivamente, darse más opciones puede sacudir el pensamiento circular. Demasiadas opciones, por otro lado, pueden producir un falso estancamiento: "¿Debería mudarme a Denver o no?" "¿Debería terminar con Terry?" De hecho, es posible que tenga más opciones y una decisión más fácil que usted pensar.

Therese Huston, autora de How Women Decide, recomienda forzarse a diseñar posibilidades adicionales y elegir entre tres o más opciones.

2. No pierdas el impulso.

A menudo postergamos las decisiones importantes porque hay otras decisiones que tomar, como la forma de codificar por color las notas post-it que ni siquiera usamos. Solo comenzar es suficiente para matar la procrastinación. Programe un tiempo para tomar una decisión. Emplee una alarma, organice una reunión o decida cuándo tomará decisiones todos los días (lo recomiendo por la mañana).

Ben Chestnut, CEO de MailChimp, explicó en una entrevista reciente con el New York Times que el simple hecho de avanzar es a veces más importante que la dirección en la que se dirige. "Quizás conozca un camino mejor, pero si tenemos un gran impulso, si todos están unidos y están marchando juntos y el camino está bien, simplemente sigan la corriente", dijo. Corre con tus decisiones. El esfuerzo sostenido triunfa sobre la planificación perfecta.

3. Pregunte por qué.

Algunas veces las decisiones son excesivamente difíciles porque no hemos respondido "¿Por qué?" ¿Por qué es importante esto? ¿Por qué estoy tomando esta decisión? Nuestro descuido oscurece nuestras metas, confunde las tareas necesarias para que sucedan, y obstaculiza nuestro progreso. Si no sabemos por qué, probablemente nunca lo hagamos. Y tal vez no deberíamos.

Por el contrario, nos volvemos más interesados ​​en las decisiones cuando conocemos su propósito. Mientras que la falta de corazón se correlaciona fuertemente con la procrastinación, la acción comprometida se correlaciona negativamente con ella.

Piense en su lado procrastinator decisional como padre de helicóptero. El constante y ansioso alboroto impide las condiciones básicas que las opciones necesitan para prosperar, como el espacio y la perspectiva.

Analiza tus opciones. Luego, antes de sofocarlo, libera tu decisión a lo salvaje.

Caroline Beaton es una periodista que cubre el trabajo moderno, la cultura y la psicología. Suscríbase a su boletín para recibir sus últimos artículos en su bandeja de entrada.