Cómo lidiar con el rechazo

Me temo que el rechazo, el fracaso y la desilusión son una característica habitual de la vida cotidiana, sin importar qué tan exitoso sea alguien. Cualquier conjunto de circunstancias en las que uno busca algo: aceptación, aprobación, la buena opinión de amigos y familiares, la buena opinión de cualquier persona, existe el riesgo y, de hecho, la certeza del rechazo de vez en cuando.

El rechazo es tan común que, por lo general, no nos detenemos a considerarlo como tal. Solo si alguien es especialmente sensible, ¿piensa una persona en términos de rechazo si, por ejemplo, un amigo decide no acompañarlo al cine, o pospone el envío de mensajes de texto durante unas horas, o elige caminar solo a la escuela, o se olvida de extender una invitación a cenar hasta el último minuto. Solo alguien especialmente sensible se ofende si alguien no se ríe de una anécdota que le ha contado. Pero hay personas tan sensibles. Paso un tiempo considerable en el ámbito terapéutico tratando de convencer a los pacientes de no ofenderse cuando no se pretende ofender. Es como si estas personas tuvieran sus antenas fuera todo el tiempo esperando reaccionar ante el primer signo de rechazo. A veces se los describe como amigos de "alto mantenimiento" porque son muy difíciles de asegurar. Pero en ciertas circunstancias, un posible rechazo suele ser una preocupación activa para todos:

1. Solicitar un trabajo o una promoción.

2. Buscando una cita. O enfrentar la posibilidad de abandono una vez en una relación.

3. Someter un trabajo artístico para consideración.

4. Intentar unirse a un club de algún tipo o algún otro grupo social como una fraternidad.

5. Solicitar una universidad o una vocación algo selectiva, como la Marina.

6. Corriendo para la oficina.

Prácticamente todo el mundo, sin importar cuán seguro sea, se siente angustiado cuando es rechazado en cualquiera de estos entornos. Pero algunas personas parecen estar aplastadas.

Recuerdo a un hombre tímido que se acercó a una mujer en un bar y dijo algo que resultó ser cierto, pero que parecía falso para la mujer. Él le dijo que ella le recordaba a una estrella de cine. La mujer se burló de él y se alejó. Había muy poco que podría decir para consolarlo; y le llevó un año reunir el coraje suficiente para regresar nuevamente a un bar de solteros.

Quizás todos estén vivos ante la posibilidad del rechazo cuando se acercan a alguien del sexo opuesto. Estos son encuentros arriesgados, que probablemente fracasen con más frecuencia de la que tienen éxito; pero son, sin embargo, importantes. Es fácil reaccionar de forma exagerada.

Había un estudiante que conocía casualmente en la universidad que siempre estaba sonriendo. Era un tipo brillante y amigable que parecía sentirse cómodo con todos en Princeton, de una manera que yo no tenía, proveniente de un entorno parroquial en la ciudad de Nueva York. Lo recuerdo tirando una pelota de fútbol y, en otra ocasión, sentado cómodamente en una clase pequeña, hablando sensatamente sobre algún tema arcano u otro. Si me pidieran que lo describiera en una palabra, habría dicho que estaba preparado. Lo perdí de vista durante los años que fuimos a diferentes facultades de medicina, pero luego nos internamos juntos. Él estaba casado en ese momento con una mujer atractiva y muy brillante. Nos socializamos brevemente, solo para perdernos la pista una vez más, y luego, años más tarde, una vez más nos conocemos trabajando juntos brevemente en un entorno profesional. Ambos éramos psiquiatras. Él dirigía una gran institución en la ciudad de Nueva York.

Un día, en una reunión de la Asociación Americana de Psiquiatría, le saludé y noté que se había dejado bigote. "¿Qué pasa con el bigote?", Le pregunté. "Es mi bigote de separación". Me explicó cuando lo miré con curiosidad porque él y su esposa se habían separado. Expresé los remordimientos habituales. Luego, después de un momento, me agarró del brazo y me llevó a un rincón de la habitación. "Fred", dijo en un susurro. "¿Te acuerdas cuando tenías dieciséis o diecisiete años y tenías miedo de invitar a una chica porque ella podría negarse?" "Claro." "¡No se va!" Dijo, agarrando mis dos solapas y sacudiéndome. Si este tipo, que era guapo, logrado y listo estaba nervioso acerca de acercarse a las mujeres, entonces todo el mundo estaba, pensé. Pero eso resultó estar mal.

Hace unos diez años, un hombre de mediana edad vino a verme para renovar una receta de benzodiapenos que había estado tomando durante años. Siempre desanimo a los pacientes a tomar estos medicamentos todos los días, como muchos lo hacen, no pocas veces durante años a la vez; pero a excepción de socavar la confianza en sí mismo de esa persona, no representan un peligro en pequeñas dosis. Entonces, acepté escribir la receta y lo vi a intervalos mensuales. Nunca entendí por qué comenzó con estas drogas en primer lugar.

Aunque singularmente poco atractivo, con calvicie y un sobrepeso de 40 libras y generalmente descuidado, las circunstancias de su vida no le perturbaban notablemente. Parecía estar de buen humor todo el tiempo, aunque se metía en problemas con la policía de vez en cuando señalándoles varias negligencias en su deber. Sus relaciones con mujeres fueron interesantes e instructivas. Sin molestarse en arreglarse, sin molestarse en peinarse o en otras cosas preocuparse por su apariencia, se acercaría a cualquier mujer. Sabía dónde estaban "los mejores" en Las Vegas, y él iría allí y se ofrecería a uno u otro, y a veces de dos en dos. No recomendaría este enfoque a nadie; pero en ocasiones, más que en algunas ocasiones, ¡funcionó! "Entonces, si dicen que no, ¿y qué?", ​​Me dijo. "Entonces el próximo dirá que sí". Trato de alinearlos para que no tenga que esperar mucho para que aparezca el siguiente ". Si él tenía alguna preocupación sobre ser rechazado, nunca lo percibí.

Pero, tal vez fue uno de los tipos. Los verdaderos expertos en rechazo son, por supuesto, escritores. He pertenecido a varios grupos de escritores a lo largo de los años y, aunque eran inteligentes, a menudo ingeniosos, personas capaces de pasar un buen rato en la compañía del otro, era como formar parte de un grupo de personas que trataban de escalar sin parar. Subiendo una colina fangosa juntos y mirándose bajar de nuevo al fondo. Algunos de estos escritores profesionales habían empapelado sus habitaciones con hojas de rechazo. (que son muy pequeños, por lo que se requiere una gran cantidad de ellos.) Cada escritor se consuela con las historias de escritores famosos que han reconocido sus obras maestras (reconocidas más tarde -a veces póstumamente- una y otra vez). Simplemente hay demasiados incidentes de este tipo para enumerar aquí. (Solía ​​mantener una lista así hasta que me quedé sin espacio.) En consecuencia, he aprendido de los escritores lo que se requiere para enfrentar el rechazo una y otra vez. Hay un truco para eso.

1. Sepa por adelantado qué posibilidades hay de que un esfuerzo particular sea exitoso. Si las probabilidades son largas, esa no es una razón para no intentarlo; es una razón para no desanimarse por el fracaso. Por ejemplo, se ha estudiado el envío de un currículum en respuesta a un trabajo publicitado. Aproximadamente el dos por ciento recibe una respuesta. Ese no es un argumento para rendirse. Significa que incluso si lo han ignorado, no es necesario que exista ningún problema en su currículum. Es una cuestión de probabilidades. Enviar en un par de cientos de currículos cambia las probabilidades a su favor. Del mismo modo, al igual que mi paciente que solía visitar Las Vegas, si le preguntas a un número suficiente de mujeres, tendrás éxito ocasionalmente. Teniendo en cuenta las probabilidades, todos los rechazos a lo largo del camino son más tolerables.

2. Mantenga más de una plancha en el fuego a la vez. Tener un manuscrito rechazado por una editorial es menos devastador si ese libro se está considerando al mismo tiempo en otro lugar. Algunos escritores se extienden en todas las direcciones para resistir estos trastornos. Si alguien ha sido despedido, recomiendo comenzar a salir de inmediato, incluso cuando esa no sea la inclinación de muchas personas que se encuentran en esa situación. Una entrevista de trabajo sin éxito no se siente tan mal si hay otra programada para mañana.

3. Finalmente, tenga en cuenta que un rechazo no necesariamente -ni siquiera por lo general- refleja lo que usted es, lo que ha escrito o la forma en que se presenta. Las personas son rechazadas por todo tipo de cosas por todo tipo de razones que no tienen nada que ver con el mérito. Algunos miembros del sexo opuesto realmente serán llevados contigo al igual que otros se irán de inmediato, por razones que ni siquiera están claras para esa otra persona, y mucho menos para ti. Además, no te rindas. Mi primera experiencia con un rechazo literario vino cuando era un estudiante de primer año en la universidad y envié un poema a la Revista Literaria de Nassau. Era su práctica no solo rechazar material indeseable, sino marcar los rechazos. Tengo, cuando recuerdo tres D y una C. Envié el mismo poema a la misma revista en mi último año, y fue publicado. Ser publicado no me hizo sentir mucho mejor, descubrí. Esos escritores que se publican eventualmente llegan a la misma conclusión.

(c) Redric Neuman 2013. Siga el blog del Dr. Neuman en fredricneumanmd.com/blog