Cómo lidiar con las personas que agotan tu energía

Fuente: icsesvesiluet / Pixabay

Escuchemos a escondidas en una conversación con un vampiro de energía.

ELLOS:
Insisten en que inviertas tu energía en su causa, y su causa siempre parece desesperada, o simplemente no es tu causa.

TÚ:
Para evitar ser grosero, aceptas su agenda. Ahora tu cerebro refleja su agitación. Y acumula tu propia agitación sobre el tiempo que has perdido.

Te sientes agotado cuando finalmente te liberas de esta interacción. Resuelve hacerlo diferente la próxima vez. Escuchemos la próxima vez.

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ELLOS:
Insisten en que su causa es justa y cualquier persona buena seguramente estaría de acuerdo.

TÚ:
Empiezas a plantear objeciones, pero se vuelven más insistentes, por lo que decides ahorrar tiempo. Terminas agotado.

Para cambiar esta dinámica, debes entender el impulso de tu manada de mamíferos . En el estado de naturaleza, los mamíferos viven en grupos para protegerse de los depredadores. La selección natural construyó un cerebro que constantemente busca seguridad en los números. Cuando te relacionas con la persona que tienes delante, tu cerebro de mamífero libera la agradable sensación de oxitocina . Si te niegas a conectarte con esa persona, tu cerebro de mamífero te alarma con miedo al aislamiento, lo que significa la muerte instantánea en el estado de naturaleza. No estás pensando conscientemente esto en palabras, pero el cerebro que heredamos enciende sustancias químicas peligrosas cuando nos separamos de la manada.

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Pero es complicado. La oxitocina solo se libera cuando te conectas con alguien en quien confías . Si no confías en esa persona, tu cerebro activa la mala sensación del cortisol . Hoy en día, el cortisol se llama el "químico del estrés", pero en el estado de naturaleza indica el dolor y la anticipación del dolor. Así que relacionarte con alguien en quien no confíes desencadena la anticipación del dolor, pero el distanciamiento desencadena el miedo a perder tu hato. ¿Qué puede hacer un mamífero de gran cerebro?

Puede volver a conectar los circuitos que controlan estos productos químicos . Puede conectarse para sentirse seguro cuando se aleja de su rebaño o manada o tropa. Es más difícil de lo que piensas, ay, porque cortar un nuevo sendero a través de tu jungla de neuronas es más difícil que fluir por las superautopistas neuronales que construiste hace mucho tiempo.

Es frustrante pensar que tu neuroquímica se conectó en la juventud, pero las razones son obvias en el mundo animal . Los reptiles se van de la casa en el instante en que nacen porque ya están conectados con las habilidades de la vida que necesitan. Los mamíferos nacen indefensos y desarrollan sus habilidades de supervivencia durante un período de dependencia temprana. Los mamíferos no están preprogramados con la experiencia de nuestros antepasados; nos conectamos desde nuestra experiencia individual única. Cuanto más grande es el cerebro de un mamífero, más larga es su infancia, porque las neuronas tardan en conectarse de manera útil. Para cuando te enfrentas a ese vampiro energético, algunas de tus neuronas se convierten en autopistas mientras que otras se podan.

Todo el mundo se conecta para temer el aislamiento porque la amenaza es real en su primera experiencia . Este miedo puede desperdiciar mucha energía hasta que conectes una alternativa. Afortunadamente, puede hacerlo repitiendo un nuevo pensamiento o comportamiento todos los días sin falta durante 45 días. Su antiguo circuito siempre estará allí, pero su nuevo circuito crecerá lo suficiente como para comenzar a sentirse natural.

Entonces, ¿qué nuevo pensamiento o comportamiento elegirás? No hay una respuesta fácil porque aún enfrentas la desafortunada elección entre ponerte en contacto con una persona en la que no confías realmente y negarte a enredarse y arriesgar el aislamiento. Pero nuestro cerebro evolucionó para satisfacer las necesidades de supervivencia, y lo recompensa con una buena sensación cuando satisface una necesidad. Si crees que estás satisfaciendo tus necesidades, te sentirás bien. Escuchemos a escondidas en un nuevo encuentro con el vampiro de la energía.

ELLOS:
Transmiten una visión inflamada de una situación e insisten en su acuerdo.

TÚ:
"Interesante. Lo pensaré."

ELLOS:
"Pero no lo ves …" persisten.

TÚ:
En el pasado, habrías sentido alarma cuando resististe la presión para sincronizar con esta persona. Pero ha pasado los últimos 45 días activando la idea de que está seguro con o sin su aprobación. Cada día durante 45 días, se ha recordado a sí mismo que ha construido habilidades de supervivencia efectivas, y que podrá satisfacer sus necesidades con o sin el apoyo de esta persona. Pero no quieres ser grosero … así que aún estás tentado de donar tu energía a su causa.

ELLOS:
Te avergüenzan por no "obtenerlo" más rápido y por no confiar en ellos.

TÚ:
Eso es suficiente. Su cerebro pesa esta nueva información junto con las demás. Confías en que has actuado como un miembro valioso de la manada y también confías en que te alejes del rebaño. Usted decide cuándo dar un paso atrás y hasta qué punto, y se siente bien.

¡Felicitaciones! ¡Te has aferrado a tu energía!

Puede pensar que es egoísta centrarse en sus necesidades, pero es el trabajo para el que su cerebro evolucionó. Si inviertes tu energía en las necesidades del vampiro energético en cambio, tu cerebro te alarmará con cortisol. Esto no significa que deba seguir sus impulsos a corto plazo, ya que las consecuencias a largo plazo desencadenan el cortisol si no los tiene en cuenta. Significa que su cerebro lo recompensará con una buena sensación si se mantiene enfocado en sus necesidades, ya sea que los demás den su consentimiento o no.

Mucho más sobre la oxitocina y las técnicas para construir nuevos circuitos cerebrales en mi libro Hábitos de un cerebro feliz: refuerce su cerebro para aumentar sus niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfina .

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Este artículo apareció originalmente en www.womenworking.com.